co jest

[...] 172cm, Aktywność fizyczna 4x trening na siłowni,(jeżeli potrzeba rozpisze później) Zrobiłem jak trzeba, zmieniłem troche posiłki. Zakładam że takie porcje jakie podałem jestem w stanie zjeść bez przejedzenia. Zaczynam dzień o 7, prace zaczynam o 8 kończe o 16.. Trening robie mniej wiecej ok 16:30, w domu jestem ok. 18:30. Zakładam też ze nie [...]

[...] początku o 500kcal, z początku może woda najść więc sie nie przejmuj nagłym skokiem wagi (chyba ze będzie on rósł). Później j/w 150-200kcal co tydzien, aż dojdziesz do normalnego odżywiania. Zwiększaj kalorie z białka, aż dojdziesz do 160-180g Możesz też spróbować rozpędzić metabolizm jednorazowym cheatem, ale jest to dużo bardziej ryzykowne.

1. Nie ma różnicy. 2. Nie rozumiem pytania. 3. Ilość posiłków ustal taką, jaka Ci pasuje. Bez wątpienia nie jest dobrze podbijać insulinę co chwilę.

Mam 14 lat ,waga 64 kg ,wzrost 180 cm trening mam tak ułożony że jak jest np biceps do dopiero za 3 dni mam go znowu a jeśli macie jakieś zastrzeżenia do mojego treningu to napiszcie . A co z pierwszym pytaniem jakie zadałem

[...] , co chesz wiedzieć ? po pierwsze -dział trening (daj tam ewentualnie swój plan treningowy i koledzy ci na 100% pomogą ułożyć dopowiedni ) po drugie -dział odżywianie ( jest tam b.dużo wiadomości o diecie , możesz się spytać o jej rozpisanie !! ) - a dopiero na koncu dział suplementacja !!! masz dopiero 14 lat , w tym wieku nie wiem czy [...]

Ale jaki masz staż treningowy. Musimy to wiedzieć. Jesteś młody, więc z racji tego nie wiadomo ci sa pewne podstawy. Jeśli twój staż treningowy jest niewielki, to ćwiczenia codzienne sa dla twoich mięśni KATORGĄ. Bo po pierwsze, jeszcze nie są one przystosowane do codziennych wysiłków, a po drugie, jak wspomniał Grassik, nie zdążą się zregenerowa. [...]

Bodzio, znam mętalnośc 14-latków, bo mam w twoim wieku brata. Dlatego nie zrażaj się tym, co piszemy, bo my jedynie chcemy dobrze Twoja niewiedza jest uzasadniona. Spoko. W razie czego pytaj śmiało Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

a wogule opłacało by się im produkować białka syntetyczne albo chodziło tam o synteze przez organizm teraz to już sam niewiem zamotałem sie i spierałem się w jednym poście w odżywianiu ze jest taka odżywka to już sam niewiem czy dobrze zrozumiałem sens tego co tam pisało

Z tego co ja wiem to WODYN jest jak najbardziej aktywny. Ale to chyba on wczesniej czy puzniej to potwierdzi . No oczywiscie mnie brakuje na glownej

Krzychu dokladnie jest tak jak mowisz. Jestescie tu wszyscy bardzo potrzebni tymbardziej zwarzajac na fakt ze wiele osob odeszlo wiec wasza pomoc stala sie teraz wazniejsza. PS: Chyba wiecie o co mi chodzilo

[...] Jestem świezo po wykonanym planie :) zrobiłem na klate te Dogg Crapp ktore mi poleciles; to bylo tak ( robilem na skosie a gdyż skos dopiero co dodalem do planu to jestem w nim cienki jak bolek xD ) 1 serie zrobilem 25 powt. 6 oddechow i kolejne 10 potem kolejne 10 i kolejne 10 xD w tych 3 ostatnich tylko tyle moglem zrobic nie dalem [...]

[...] gruzem to zły pomysł ) i aż się zdziwiłem, że to takie lekkie. Udało mi się namówić ojca do podjechania pod Sellgrossa to załadowałem 4x10kg i szalejemy z tym że studia to jest trochę kiepsko Rezultat? Jestem endomorfikiem i przed ćwiczeniem ważyłem 78kg przy 178cm wzrostu i wyglądałem jak pocieszny michu pychu Bez jakiejś szczególnej diety [...]

qwa a ja cały dzień w pracy, chyba że Patryk przekazal mój nr. telefonu i jest na paczce jak by co to mi do prac przywiezie ;D

[...] albo się przyzwyczai organizm i fat come back, b) z jakiejś przyczyny (jakiej?) joha czy eca "nie działa" powyżej jakiegoś bf-u, przy czym skoro johimbina jest przeznaczona do palenia fatu z brzucha i boczków (tyłka i bioder u pań) to przy bf 8-9 % może przecież już nie być co spalać, czyli najpierw za wcześnie, później za [...]

[...] suplement albo się przyzwyczai organizm i fat come back, b) z jakiejś przyczyny (jakiej?) joha czy eca "nie działa" powyżej jakiegoś bf-u, przy czym skoro johimbina jest przeznaczona do palenia fatu z brzucha i boczków (tyłka i bioder u pań) to przy bf 8-9 % może przecież już nie być co spalać, czyli najpierw za wcześnie, później za [...]

[...] czy miałoby sens robić 3x w tygodniu trening, 1 z nich byłby to trening wyłącznie nóg, a 2 pozostałe to robienie górnych partii, systemem FBW? Jeśli chcesz położyć nacisk na nogi to trenuj je co najmniej dwa razy w tygodniu. Poza tym jak sama nazwa treningu wskazuje fbw to trening całego ciała więc jak nie ćwiczysz nóg to już nie jest fbw ;-)

[...] krótkiego stażu, z tego co pamietam to do 26.X.2006 było ponad dwa lata, teraz będzie jakieś 4 lata (pierw myślałem,że 26.X.2006 to był początek treningów Iboka), pozatym jest konsekwentny w dążeniu do celu(a to popłaca) i waży nie mało,wiec siła takżebierze sie z wagi.Reasumując duzo czynników składasię na siłę,ale ponad 350 kg w martwymciągu [...]

eOr powiedz mi a co wedlug ciebie jest lepsze nolva czy proviron? i czy podczas cyklu jesli wystapia jakies dolegliwosci to jedna 5tabl provironu25mg. starczy?

A ja słyszałem, czytałem o tym już w kilku magazynach. Zresztą sam też tak mam. Tylko częściej, czasem co 3 dni. Ale chyba niema się za bardzo czym przejmować. Trzeba słuchać organizmu i jeść przede wszystkim wtedy, kiedy jest się głodnym, jeśli nie to widocznie organizm wie lepiej.

j.w. po co pic 2 razy wiecej plynów, ja mieszam z carbo i jest dobrze, śmiało możesz mieszać