co jest

tzn chodzi ci o sam brzuch czy całe ciało ? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

do Wilmer: człowieku, zastanów sie co piszesz!! Mostek wcale nie ułatwia podnoszenia większych cięzarów, a jedynie ochrania stawy barkowe poprzez to, że ruch jest bardziej zbliżony do naturalnego ruchu stawu.

Ale co ci da spalacz na kofeinie itp. ??? Podniesie ci sie troche metabolizm, temperatura ciała wiecej energi jest korzystanej z tkanki tłuszczowej. Bez Diety na 0 Bilansie Kalorycznym + do tego Ćwiczenia Beztlenowe (Siłownia) i Ćwiczenia Tlenowe - Aeroby (Rower, Bieganie, Pływanie) TO sam spalacz ci nic nie da jakbys juz ułożył se Diete , Plan [...]

hmm mam mieszane uczucia co do tej nowej formuły XPANDA podobno starszy jest lepszy...

na sfd jest drożej o 20 goli a na allegro można kupić nawet o 20 taniej niż na www.kulturystyka.sklep.pl Więc co o tym myślisz ??

czy najszybsze okrazenie na torze jest liczone ogolnie zarejestrowane czy tylko z samego wyscigu? GP turcji: petrov niesamowity postep vettel tym skretem w prawo nie wiem co chcial zdzialac dobrego dla siebie i zespolu kierowcy ferrari słabiutko.

7 jaj dziennie? Osobiście nie jestem zwolennikiem teorii, że należy jeść jajka b. rzadko bo cholesterol itd., i też ich jem sporo więcej niż jest zalecane, ale 7 dziennie co chyba przesada?

Jasne, to jak będzie hajs to w drugim posiłku zamiast tego twarogu dam jakąś rybkę mintaj/panga co? Ale to jak będzie kasa, a jak nie to lecę jak jest.

Znaczy sie mam 18lat;p masę mam i siły troche tez mam i kumpel mi mówił ze z kreatyna to szybko pojadę na silce ale sie bałem troche bo nie znam skutków ubocznych itp:/ z tego co wcześniej o niej wiedziałem to słyszałem ze efekty super ale ze sa skutki oprócz tego ze jest moczopedna.

co ćwiczysz?chodzisz na siłownię?jakieś aero ?zacznij delikatnie,bez sensu wskakiwać na najmocniejszy środek jaki jest dostępny.Dopnij miskę kręć aero,daj jakiegos termogenika i smalec będzie leciał

Nie ma co się dziwić, plan źle rozpisany. Przeładowany ręcę, za mało na wielkie partie, o braku nogach nie wspomnę, bocianom mówimy stanowcze nie :D No i tutaj również odżywianie jest bardzo wazne

Tu masz gotowe dobre plany treningowe http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html To co napisałeś sensu nie ma. Nie robi się np. MC jako ostatniego ćwiczenia w planie, katowanie milionów brzuszków i pompek, tez jest bez sensu.

Śniadanie: Płatki owsiane 80 g Dwa jajka kurze całe Mleko 2% 300ml Banan * To jest posiłek przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z [...]

Według mnie Gain bolic może być, zamiast ostrowii polecam Prolongatum z Biogenixa, mono z vitala jak najbardziej,a co do jabłka to TCM jest jednym z najlepszych, więc ok, a do tego ZMA, Omega-3 i jakieś witaminki. POZDROWIONY...

co to zadbanie? a ztricepsem tak mam niestety (ale tylko na prawym reku hehe lewy jest normalny )

Chlopaki po pierwsze primo tuszcz jest wykorzystywany o 1 minuty trenigu cardio tylko procetowo z czasem spalanie tuszczu rosnie,po drugie primo co do katabolizmu to zalezy od wielu czynikow przeciez po ostrym trenigu mozesz miec mniej glikogenu niz rano(zalezy tez od diety) ale zawsze mozna wziasc antykataboliki lub bialko.

ja bym te aminki zamienił na czyste bcaa, carbo w sumie nie tak bardzo potrzebne jak właśnie dobre aminki w rodzaju treningu/na siłę/ co nie znaczy, że takie połączenie nie jest lepsze od samych aminek, jeśli miałbym coś dodać z supli wpływających na dobrą regenerację i zapobiegającymi niszczeniu białek mięśniowych to glutamina- szczególnie po [...]

no tak inaczej sobie nie moge ulozyc ,wiem ze to nie jest najlepsze ,ale co mam zrobic , nie narzekam

nie mam 60kg przy 180, mam koło 75 przy 185, co też nie jest zbyt zamaszyście ;p. ale po prostu teoretyzowałem, niższy ma generalnie trochę łatwiej ;].