co jest

eeee po**** chcecie ring wyrzucic co wam w tym dziale nie pasuje jak nie chcecie to nie wchodzcie modom nie podoba sie to ze tam nie maja nic do gadania dzial jest dla tych ktorzy sa niewyrzycie i chca sie tam po rugac . Czy to zle ze robia to tam niz na innych forumach gdzie mogli by tym przeszkadzac??? mysle ze totalnym bledem bylaby likwidacja [...]

[...] ... przyjrzyj sie wiec dokladniej temau aspektowi na drugi raz Inna spraw a- jak teraz zrucci ten nadmiar ? otoz w prosty sposob - postaraj sie zmienic troche nawyki - wiecej sie ruszaj i patrz na to co jesz - lekkie ograniczene kalorii - wraz ze wzrostem wysilku - powinny dac juz efekety jesli tkaknki tluszcowej nie jest za wiele pozdrawiam

Wielkie dzieki!!!!! teraz to juz nic tylko isc na silke i cwiczyc, najorsza to jest ta niewiedza i niepewnosc jeszcze raz thx a sklony Allacha sa dobre na kregoslup i ujedrniaja posladki no i one daja cos na plery z tego co przeczytalem?

Jak wykonywać poszczególne ćwiczenia masz opisane w Atlasie Ćwiczeń - jest on podwieszony w dziale trening. Linki do przykładowych treningów dla początkujących masz w FAQ'u działu trening. Co do odżywek to narazie możesz je sobie spokojnie odpuścić. Zajrzyj do działu odżywianie - i z pomocą tamtejszych znawców ułóż sobie dietę. Jak już będziesz [...]

a co to jest te gh??

[...] ze to zarty, ale wy na powaznie, jak wszyscy to wszyscy, zaraz mu cykl na insie i gh napisze, halo, antek, tren bedzie lecial az kosci beda trzaskac OPANUJCIE SIE! Koles jest zielony jak murawa pilkarska, z wypowiedzi widac ze chvja wie o diecie. "Bede duzo jesc" - litosci!!! W ogole ankieta chvja wypelniona, syf robicie az szkoda. [...]

spaiter widzisz kilka osób napisało co ma napisać/wstawic i jest bo niektórzy sa tacy że jak raz im napiszesz o ankiete itd to musisz sie prosic poźniej o to.

[...] Dotychczas ćwiczyłem splitem i masa szła perfekcyjnie za to z siłą troche kiepsko , bo wkoncu ćwicze na mase , a nie na siłe.. Jeśli to są damskie obciążenia... Może są dla Ciebie , ale dla mnie sa w sam raz np. na Biceps , a na Nogi z chęcią bym wrzucił 30kg+ tak samo jak na Bary ale szkoda kręgosłupa :). I jaki to jest próg wytrzymałościowy ??

a co tam jest u Ciebie ?

Zazwyczaj kolesie, którzy po prostu chcą umieć się bić, najszybciej rezygnują. Trenować trzeba długo i ciężko, a możliwe to jest tylko, gdy się treningi lubi. Zajrzyj tu, zajrzyj tam i wybierz to co spodoba Ci się najbardziej.

Styl kamikaze będzie dla ciebie najbardziej odpowiedni :) Potrzebna będzie ci zwykła płaska ściana + strój sportowy, jakieś trampki, spodenki i koszulka. Sprawa jest bardzo prosta - zakładasz swój strój treningowy, stajesz ok 10 metrów od ściany i na hasło 3 - 4 biegniesz co sił w ścianę - booom. Na początek 3 razy w tygodniu powinno wystarczyć :) [...]

[...] trenując osiągniesz więcej niż wszyscy, odkryje cię łowca talentów i odda do dobrego klubu a stamtąd wespniesz się aż na sam szczyt 8-) materiał na film, tak sobie żartujemy ale to co napisałem jest możliwe. nawet jeżeli twoja przygoda z siłownią tak się nie skończy to zadbaj o to żeby wgle się zaczęła. nie dowiesz się póki nie zapytasz `:-))

Przed stosunkiem trzeba nasmarować penisa chusteczką. Chusteczka jest nasączona specjalnym płynem, który zmniejsza Twoje odczucia podczas stosunku. Znaczy się czujesz tak samo, ale masz o wiele większą kontrolę nad tym co robisz. Dzięki temu można stosunek przedłużyć o dobre kilkanaście minut.

wyniki +- 1szy cykl jak wygadał?już widze,że sama deca,trochę bez sensu,drugi zró z głową.Ale dobrze,że przynajmniej dieta jest,cieszę się. Co do pytania,to połączenie ok na krótki szybki cykl,góra na 6 tyg bym proponował.Dieta to podstawa,pamiętaj. Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2008-01-03 19:57:30

jedna porcja jest taka według producenta a Ty bierzesz według braków w Twojej diecie, także jeden kilogram może CI starczyć nawet na 2- 3 tygodnie bo jak będziesz miał dobrze ułożoną dietę to będziesz pił np 70g po trenie i będzie starczało, dietę ułóż a nie patrz co producent napisał

[...] nawet jego opinią... Nie obrażając nikogo, to prezentuje strasznie ograniczone pojęcie treningu-według niego wszystko składa się na duża partia+mała partia, co faktycznie jest podstawą, ale trening 5 dniowy polega właśnie na jeszcze większym "rozbiciu"-o to w tym chodzi. Mniejsze partie-łydki do nóg, przedramiona do treningu ramion, [...]

Od robienia masy jest dieta, co do treningu wiele on nam nie mówi jakie to są ćwiczenia, jak chcesz wiedzieć więcej zajrzyj do działu trening dla początkujących.

Podejrzewam ze moze zbytmala. Ilosc tluszczy w diecie moze miec znaczenie a wy jak myślicie moze byc to powodem? Napisz w czym masz dokładnie problem i pokieruje się co powinieneś zrobić. Same odżywianie oczywiście powinno być odpowiednio zbilansowane i jeśli tak nie jest to może się odbijać na wynikach.

1.nog nie cwicze narazie 2.mozesz mi dac jakies cwiczenie na prostowniki pleców bo nie czaje co robic 3.to w czwartek robic plecki a w piatek barki ??? 4. i jeszcze daj cos tylny bark bo myslalem ze Wyciskanie sztangi zza głowy na maszynie jest na tył 5.czego nie robic hantelek w ukosie na klate ???

[...] ??? LEPIEJ POLACZ PLECY Z BICEPSEM( WE WTROEK CHYBA TAM MIALES) A W PIATEK DAJ BARKI 4. i jeszcze daj cos tylny bark bo myslalem ze Wyciskanie sztangi zza głowy na maszynie jest na tył - WZNOSY BOKIEM W OPADZIE TULOWIA 5.czego nie robic hantelek w ukosie na klate ??? NO ALBO HANTELKI ALBO SZTANGA W UKOSIE _______________________________