staz 1 rok, cel masa, dieta jest chcialbym sie dowiedziec co moglbym poprawic dla lepszych efektow, wrzoce stuff,diete i trening. 1. stuff zaczne od tego ze rozlozylem sobie to wszystko co tu mam na 5 miesiecy w posiadaniu mam - mete ruską 100 tbs 15mg dziennie, - prolo 20 amp 200mg c5d, - cell pump 665 gr, 1 porcja przed treningiem - mono [...]
[...] mają współczynnik obecnie polskie drużyny więc postanowiłem policzyć go samemu. Dwa sezony temu straciliśmy jedno miejsce w pucharach przez zbyt niski współczynnik. Liczenie jest co 5 sezonów, więc następne będzie za 3 sezony i wtedy się okaże czy zyskamy dodatkową drużynę czy też nie. Tu jest krajowy ranking, który wam wszystko wyjaśni: [...]
[...] tego tez cwiczylem nogami, lacznie trenowalem 5 razy w tygodniu lecz niestety mialem wypadek, nie bede sie tu rozpisywal co sie stalo powiem tylko tyle ze kontuzja zwiazana jest z noga poniewaz mialem wszystko poprzecinane, sciegno achilesa trzymalo sie 1/6. Ale dobra do czego zmierzam przez to co sie stalo nie moge narazie chodzic na treningi 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i aby na koniec dnia bilans kaloryczny mniej-więcej się zgadzał. Możliwosci finansowe: niewielkie, max 100-120zł miesięcznie Cel/problem/opis: Witam. Moim celem treningowym jest zbudowanie dużej siły i przy okazji przyzwoitej masy. Trenuję właściwie tylko przy użyciu masy ciała, jednak od kwietnia będę również miał możliwość korzystania w środy, [...]
BADANIE ŚLINY – NIEZAWODNA METODA OZNACZANIA HORMONÓW STEROIDOWYCH Dokładny pomiar stężenia hormonów jest ważny dla prawidłowej oceny równowagi hormonalnej i funkcji wydzielania wewnętrznego. Tradycyjnie pomiaru dokonuje się we krwi/surowicy/osoczu, jednak kilka hormonów można analizować również w ślinie. Metoda ta posiada wiele zalet, przede [...]
[...] na imię Rafał, mam 35 lat i ważę 114kg, co przy wzroście 183cm daje BMI na poziomie 34.04 (I stopień otyłości, zbliżający się do II stopnia otyłości). Mam nadzieję, że wątek jest w dobrym miejscu. Przez większość życia bardzo luźno podchodziłem do kwestii zdrowego odżywiania i trzymania diety. Doprowadziło to do tego, że w wieku 29 lat stanąwszy [...]
[...] pagera pozwala na ustawienie sobie interwałów czy też jednego (np odliczającego przerwy między seriami) a co za tym idzie zwiększa Twoją efektywność na treningu. Czym jest Gymboss? Gymboss jest to wygodny Timer Interwałowy który sprawi że każdy z Twoich treningów będzie łatwiejszy w zaplanowaniu i wykonaniu oraz zwiększy Twoją dokładność i [...]
[...] pytanie do Was, słyszałem, że na redukcji lepiej robić interwały aniżeli aeroby, ruszają lepiej metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej przy pół godzinnych interwałach jest takie jak po godzinnych aerobach. 2.)W moim splicie trenuje każdą partię raz w tygodniu a czy mniejsze partie takie jak bic, tric i łydki mógłbym robić 2 razy w [...]
[...] uczucie zmęczenia i zwiększającego zdolności wysiłkowe. Dawka ekstraktu została tak dobrana, by nie nasilać utraty cennych elektrolitów z ustroju. - potas – podobnie jak sód jest pierwiastkiem wydalanym z ustroju podczas wysiłku fizycznego. Bierze udział w utrzymaniu odpowiedniego ciśnienia osmotycznego płynów ustrojowych, wpływa na równowagę [...]
[...] z układem pokarmowym,zimno mi w ręce i nogi podczas snu,problemy z myśleniem,koncentracją,mam całkowitą pustkę w głowie,boli mnie ciało, kości,mam zerowe libido ale erekcja jest,W 2016 roku robiłem różne badania krwi ponieważ żaden lek mi nie pomagał. W 2016 roku mój testosteron wynosił tylko 343 ng/dl norma 249-836 ng/dl poszedłem z tym do [...]
Witam, To mój pierwszy post, czytałem kilka podklejonych tematów i zauważyłem, że ułożenie diety redukcyjnej na prawdę nie jest proste. Moje zapotrzebowania kaloryczne wyszły następująco: - podstawowe zapotrzebowanie kcal - 2640kcal - dzienne zapotrzebowanie kcal - 2640kcal W swojej diecie mam zamiar zjadać 6 posiłków dziennie rozłożonych [...]
[...] prześcigają się w wymyślaniu niepotrzebnych dodatków, ale niektórym się to podoba więc... Zdecydowałem się zrobić małą przebudowę naszego prostego SFD. Z rzeczy gotowych jest już: 1. Głosowanie mailem na topic i usera Polega to na tym, że razem z powiadomieniem przychodzi link i jeśli odpowiedź nam się podoba, to na niego klikamy [...]
Po pierwszej udanej akcji przyszedł czas na kolejną Tym razem TESTUJEMY Code RED firmy Muscle Meds RX jest to produkt który nie posiada w składzie AAKG a GlycoCarn no i najważniejszy składnik 1,3-Dimethylamylamine http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_Code_RED-opis26179.html Do tej akcji przewiduję 11 zdecydowanych osób + w tym moja osoba = 12 [...]
[...] wstępie zaznacze, że przeglądałem forum i niestety niestety nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, dlatego postanowiłem napisać osobny temat. A temat pewnie nie jest tak trudny i go rozgryziecie, dotyczy kreatyny;) 1. Treningi zacząłem 4 miesiące temu, trenowałem sumiennie 3-4 razy w tygodniu, tak więc pewien staż już mam i zacząłem [...]
Witam. Nie dawno, przed wakacjami pytałem się o waszą opinię na temat ułożonego przeze mnie planu na wakacje. Dziś proszę was o to samo. Plan jest podobny do poprzedniego, ponieważ nadal nie mam wystarczającej masy do wyrzeźbienia. Postanowiłem też dodać kilka dodatkowych ćwiczeń na nogi. Oto plan: Piątek: Klatka piersiowa: Wyciskanie [...]
[...] 2tys kalorii w tym weglowodanów około 50g. W tej chwili ponad 3tys. kalorii. Trening planowany to split, jak będzie dokładniej wyglądał to jeszcze się okaże. Moim celem jest nabranie krągłości mięśniowych :P Dane: wiek 21 waga 76-77 wzrost 190 typ budowy ekto-endo Trening z tego tyg spisałem co pamiętałem 07.12.2015 nogi+ biceps prostowanie [...]
[...] zwrócimy szczególną uwagę na główną scenę w Orleans Arena. To właśnie tam zmierzą się zawodnicy i zawodniczki sportów sylwetkowych. Tegoroczna obsada w kulturystyce jest naprawdę imponująca i liczy 20 zawodników w open i 13 w kat. do 202 funtów. Wśród nich nasz wielki Robert Piotrkowicz, który "przetarł" się już za oceanem walcząc z [...]
[...] ciastka. To są 3 przykładowe dni jeśli chodzi o moje akutalnie jedzenie :) Typowe dania "na szybko" , ucznia mieszkającego z rodzicami :) Dużą przeszkodą w ułożeniu diety jest właśnie szkoła.W szkole nie jem nic,czyli gdy rano o 8 jem(bo tak jest od pon do piątku) żyję na tym w pon.-do 15, wt-do 15, śr.-do 14:30, czw.-do 14:30, pt.-do 15 :) [...]
[...] Wzbogacona o dodatki doskonale znane z Gainbody 30 Machine-Man, czyli kreatynę, taurynę, lecytynę, laktazę oraz dodatkowo witaminy i składniki mineralne. Produkt sprzedawany jest w słojach 1500 g oraz dostępny w smakach waniliowym, truskawkowym, orzech włoski i w nowym absolutnie rewolucyjnym smaku ADVOCAAT!!! Cena sugerowana: 78 zł Szczegółowy [...]
[...] biorę kreatynę mono, planuje zrobić cykl 8 tygodniowy, jak do tej pory stosuje się do swojego planu treningowego i diety. Póki co nie widzę efektów i zastanawiam się czy jest coś nie tak. Proszę o wypowiedzi specjalistów. Z góry dziękuję. Plan treningowy: Poniedziałek: - Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 [...]
Przebudowa forum?
