[...] 4km dziennie) Preferowane formy aktywności fizycznej: poranne bieganie 1h, wieczorny trening siłowy 1-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TREC FAT BURNER +L-KARNITYNA + CLA Stosowane wcześniej diety: żadnych Zmieniony przez - wojtas85ps w dniu 2010-07-19 21:51:03 Zmieniony przez [...]
[...] tkankę tłuszczową, wyrzeźbić sylwetkę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: Chyba jakaś jest związana z jednym barkiem niżej, nie pamiętam jak to się nazywa stwierdzone chyba w podstawowce... ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY [...]
[...] doczynienia przez ponad dwa lata. gdy poszedłem na studia cały pierwszy rok zaniedbałem i bardzo mało ćwiczyłem. Od początku drugiego roku wróciłem do trenowania (obecnie jestem na drugim roku). Waże 88kg i mam 178cm wzrostu. Mój obecny trening: SOBOTA - Klatka i triceps (siłownia)+ BRZUCH NIEDZIELA - 40 minut truchtu w tempie 5 minut na 1kl + [...]
Witam wszystkich urzytkowników,mam do was pytanie i nie jest to pytanie typu "u mnie w mieście jest możliwość ćwiczenia,tego,tego i tego,pomóżcie mi wybrać proszę" Za jakieś 3 miesiące chcę zapisać się na kung fu z elementami ju jitsu,z tego co czytałem to moge się tam nauczyć obrony przed BJJ itd.Koleś który prowadzi te zajęcia ma 6 Dan i tu [...]
[...] Trener ten powiedział mi też żebym nie doliczał spalonych na bieżni kalorii, tak jak to robiłem do tej pory. Mój trener, gdy mu o tym powiedziałem, stwierdził że to 2400 jest ok, że moja aktywność jest nadal mała i nie ma sensu w tym momencie tak do tego podchodzić i kombinować. No i mam mętlik w głowie - czy faktycznie te 2400 to jest spoko, [...]
[...] , które łacza go z rdzeniem kręgowym i mózgiem. Miesnie szkieletowe nalezą do tkanek miekkich organizmu. W zaleznosci od rodzaju mięsnia szkieletowego dł.włokien miesniowych jest różna i osiaga od kilku do około 300 milimetrów. Mięsnie gładkie które wykonuje ruchy niezaleznie od swiadomosci , znajduja sie w scianach naczyn krwionosnych i [...]
Nom, słowem wstepu trzeba sie w koncu wziąść za siebie. Lato tuż tuż... . Celem diety jest zrzucenie paru (wiecej niz paru!) kilo. Nastepnie po wstepnej stracie tłuszczy chciałabym troche rozbudowac miesnie (i dalej tracic tłuszcz). Czytajac, walczac i meczac sie z zawilymi stronami sfd wyszla mi taka dieta (jaka jest ponizej). Jest ona narazie na [...]
[...] z dieta i kreatyna. Krete chce zaczac za okolo 6 tyg. Poprzednio mi dzialalo wiec teraz pewnie tez bedzie (mam nadzieję :-) ). Powyzsza proporcja bialka/wegli/tluszczu nie jest jeszcze finalna. Obecnie zajdam 3000 kcal. Poznie pewnie bede wiecej - zgaduje bo poprzednio na masie mialem przygotowana diete 3600, ale zmniejszylem do 3300 bo mnie [...]
[...] żadnych zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, ew. skakanka, ew. na końcu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale raczej wolę unikać (brak systematyczności w przyjmowaniu suplementów) Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam diet cud, zawsze [...]
[...] przy Bf rzędu 16-18% nie ma sensu... wole postawić na suche mięso i tego się trzymać... W chwili obecnej mój pas waha się między 89-91cm Chciałbym zejść na 80-82cm Wiem że jest to do zrobienia bo jak widze że chłopaki stąd robią w 2 miechy redukcje 15 kg to znaczy że wszystko się da Ale do rzeczy: Z dopingu to myśle że: -clenbuterol (spróbuje [...]
[...] o działaniu anabolicznym, czyli kreatynę w klasycznej postaci monohydratu wysokiej jakości. Kreatyna zawarta w HI-TEC NUTRITION KTP Creatine (creatine monohydrate) jest dobrze znaną i powszechnie stosowaną substancją używaną w celu poprawy siły i wytrzymałości siłowej oraz zwiększenia beztłuszczowej masy ciała. Suplementacja kreatyną [...]
[...] uwagę na to, że zaden sportwiec(mowie tutaj o biegaczach, kolarzach, wioślarzach, piłkarzach etc) nie pije bezpośrednio po wysiłku wody tylko napój izotoniczny. Czym jest napój izotoniczny? to płyn ktory zawiera od 6 do 8% węglowodanów a jego skład(pod kontem chemicznym) przypomina skład naszych płynów ustrojowych i jest dobrym nośnikiem [...]
[...] swojego dzienniczka ! Do testów wybrane zostaną 3 osoby, na które czeka nagroda w postaci trzech produktów: -HYPER PUMP -MUSCLE TEST -PCT MONSTER Warunkiem konkursu jest sumienne prowadzenie sprawozdania z suplementacji produktami Burneika Sports przez cały okres trwania cyklu ( około 4 tygodnie ). Im bogatsza analiza, dokładniejsze [...]
[...] i od 7 tyg. zakończyłem cyklon ze względu na brak sensu - celu i co najważniejsze ze względu na przeciwskazania lekarza( operacja i inna farma). Na szczęście wszystko jest już super wygojony, po rehabilitacji wraz z zielonym światłem na powrót do treningów. Jest optymizm, chęci,$ i determinacja na powrót w dobrym stylu. Planuje na połowę [...]
Jestem na 19 dniu redukcji i tak się zastanawiam .....co później? Chcę osiągnąć "plażową" sylwetkę, zatem potrzebuję masy mięśniowej, więc DIETA NA MASĘ? jestem typem endomorfika i boje się że przy masowaniu obleje mnie fatem i znowu będę wyglądał jak wyglądam... wrzucam fotki z dnia w którym zacząłem redukcję i z dnia nr 15 ( tak dla porównania i [...]
[...] plecy czy na biceps ? 3. Dla zwiększenia efektu budowania masy mięśniowej i siły może wyrzucić/zastąpić ćwiczenia na brzuch ? (Osobiście Brzuch u mnie dobrze wygląda kostka jest, więc nie wiem czy robić, czy się jakoś przekłada na budowanie masy, siły?) 4. Łydki są tutaj co trening... naprawdę aż tak warto je robić czy może w treningu Np: B [...]
Witam. Postanowiłem sobie zacząć popracować nad sobą. Szukam jakichś zestawów ćwiczeń i diet ale nie jest łatwo. Sprawa wygląda tak : ważę 66kg, 175cm wzrostu, w bicepsie mam 32cm, no i co by tu nie mówić, mam spory brzuszek. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej - szczególnie z brzucha i ud, zwiększenie tzw. bicepsów, przedramion i [...]
Witam ! Trenuje na siłowni już z 10 lat oczywiście uwzględniając jakieś przerwy. Z mojego rozwoju jestem bardzo zadowolony ale nie o tym mowa. Od 2 lat moją pasją jest czynne uprawianie sportów pod kątem kondycyjnym czyli rower - długie trasy i bieganie - również dłuższe odcinki. Na rowerze aktualnie nie jeżdżę bo przestawiłem się na bieganie co [...]
[...] Zażywane suplementy : nie zazywam Od października złapałem prawie 5kg masy, fatu raczej nie mam dlatego przypuszczam ze to miesien:D Ostatnio nie mam progresu, najgorzej jest z klatka i nogami siła stoi. Troche mnie zmartwiła ta sprawa wiec postanowiłem poprawic diete uwzgledniajac przybrana mase. Chcialbym to ruszyc i mysle o zmianie planu [...]
[...] 1h Odżywianie: Jem co lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Są wakacje wiec nie mam ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Cla, L-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli bedzie trzeba Stosowane wcześniej diety: brak
Powoli do celu - redukcja
