co jest

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Wyciskanie na ławce leżąc - 40 kg 3 serie po 12 powtórzeń, przy ostatniej jest już ciężko i kończy się na 8-10. Obecnie mój tydzień wygląda następująco: pn/wt/sr - trening bokserski - robię to bardziej w formie rekreacyjnej - oczywiście nie na [...]

[...] i pół-endomorfik. Biegałem kilka miesięcy w tamtym roku, teraz od stycznia 3x w tygodniu i żadnych rezultatów . Oczywiście miałem deficyt -300 -500 kcal. Organizm widocznie jest uodporniony Moja waga to 70 kg przy 169 cm wzrostu czyli wydaje mi się optymalna. I teraz jestem w kropce bo chciałbym zbudować mięśnie, czyli plan na mase i zdobyć [...]

[...] hantle 12-8 Podciąganie szeroko 5 x max Wyciskanie zza głowy 12-12-10-10 Unoszenie bokiem 12-10 Triceps poręcze 3 x max Biceps hantle 10-10-8 brzuch 3 x max Podkreślam ,że jest to taki trening ROZRUCHOWY na pierwsze 2 -3 tyg na przypomnienie toru ruchu, przygotowanie stawów, wdrążenie się w trening o wszelakich zmianach będę informował w [...]

[...] doznał on bowiem urazu stawu barkowego i miał duże problemy ze sprawnością lewej ręki. Tuż po walce nie był już właściwie w stanie ruszać kontuzjowaną ręką. Wyrazy uznania za charakter, podjęcie i kontynuację walki w tych okolicznościach i ostateczne jej wygranie! Pełna relacja wraz ze zdjęciami dostępna jest na stronie www.shidokan.pl

[...] - 750g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html. Do tego oczywiści BCAA to co mam. Może zrobię cykl z kreatyną (też sfd). Plus tych produktów jest taki, że cena przystępna i to mnie cieszy. Ostatnio ciężko u mnie z pln:P Co do planu treningowego, to chcę dodać jeszcze suwnice na nogi, ale to muszę zmienić siłownię, [...]

[...] Tak naprawdę istnieje bowiem wiele czynników mogących rzutować na “tendencję” do gromadzenia zapasów tłuszczowych oraz takich, które na tempo odchudzania. Jednym z nich jest wpływ zanieczyszczeń środowiskowych, tak przynajmniej się coraz częściej mówi. Warto jednak się zastanowić, czy tego typu stwierdzenia mają rzetelne uzasadnienie? Od [...]

[...] blisko 50 piłkarzy tamtejszej ligi. Panowie wrócili jednak do domu z niczym. - Rozmowa z menedżerem Kolportera Pawłem Burlikowskim była krótka - mówi Osuch. - Grzegorz nie jest w tej chwili na sprzedaż. Takie jest oficjalne stanowisko kieleckiego klubu. Nie oznacza to jednak wcale, że piłkarz wiosną nadal będzie grał w Polsce. Do gry mają [...]

[...] Będę się starał szybko podliczać punkty, żeby typer przebiegał sprawnie, bez opóźnień i problemów. Liczę na ładną frekwencję i prosiłbym, żeby nie spamować, lepiej gdy jest przejrzyscie. Wszelkie problemy, uwagi do mnie na gg - 5872452 lub do spamu. Nagroda dla zwycięzcy - bon o wartości 150 zł na zakupy w sklepie SFD PIERWSZA KOLEJKA [...]

[...] Ostrowia - 50-80g ostrowii dziennie Carbo - od jutra. Magnez + B6 Witamina C Sportenine Duża ilość wody, i w miare dobrze trzymana ogólna dieta. PYTANIA : 1.Czy trening nie jest za słaby, za mocny, co w nim zmienić ? 2.Co dołożyć do suplementacji a co zmienić ? 3.Czy kreatyna przeszkadza w podciągnięciach na drążku i bieganiu (w zeszłym roku, [...]

[...] stosowalam zadnej diety Moj cel: Ladne wyrzezbienie swojego ciala, a w szczegolnosci wysmuklenie nog i ujedrnienie pupy P.S. Chcialam zalaczyc zdjecia, ale ciagle pisze ze jest nieprawidlowy format, mimo ze zmienialam na wszystkie mozliwe z opisu :( Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-08 20:15:52 Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-08 [...]

To moja 2 próba założenia i utrzymania dziennika, ma być motywacją do trzymania diety i pomóc w osiągnięciu celu, jakim jest zredukowanie w końcu tony fatu z brzucha. Tak wyglądałem w styczniu 2013 : Wzrost : 172 Waga : 80 kg Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom [...]

[...] itd, wcześniej drążek, biceps, triceps, klata, różnoraka ilość powtórzeń, po prostu niepoważny trening. Obwód pasa: 85cm Obwód klaty: 104cm (jeśli dobrze zmierzyłem, nie jestem pewien) Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Raczej ograniczam sie do siłowni i WF w szkole. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] tempie ok 2s. W ostatnich seriach jeśli nie mogę "domknąć" 12 czy 15 powtórzeń zmniejszam ciężar. 4. Efekty treningu: Poprawienie siły o około 25% (zakładam, że to nie jest zaskoczenie, kiedy wcześniej nic się nie robiło, czytałem że wynika to z faktu lepszego unerwienia mięśni i przygotowania do pracy nie zaś z ich faktycznego wzrostu). [...]

Witam jestem Mateusz, kiedyś już byłem na tym forum (ale to były czasy gdy byłem o wiele bardziej leniwy) teraz wracam i chciałbym ułożyć trening + dietę pod państwa nadzorem. W perspektywie roku chciałbym przez okres kiedy chodzimy jeszcze w koszulkach trenować pod kątem masy, później gdy zacznie się zbliżać okres "bez koszulek" coś pod [...]

[...] ale nie nażarty. Nie trzymam się sztywnej diety ponieważ pracuje na 3 zmiany, mam rodzinę z którą chce jadąc posiłki a nie objadać się ryżem 3 x dziennie, pozatym jestem amatorem jak w sumie mój nick wskazuje i robie to wszystko dla przyjemności a dla mnie jedzenie to przyjemność i nie zamierzam sie katować monotonnym jedzeniem lub [...]

[...] miesnie mimo cwiczen i diety, itp, bo w polsce o ile h.tarczycy sa brane pod uwage to lekarze nie maja pojecia o uzupelnianiu testosteronu ,dletego tez malo w ktorej aptece jest np omnadren bo prolo juz wycofali, Tylko trzeba z tym isć do lekarza i ustalić przyczynę dla kótrej ma sie niski poziom i nie dac sobie wmówić że jak jest w widełkach [...]

[...] wagowo prawie 40% suchej masy mięśni człowieka, są więc jednymi z najliczniej występujących aminokwasów w tej tkance. Są to zatem aminokwasy, których obecność w organizmie jest kluczowa dla syntezy białek a potem ich utrzymania. Biorąc pod uwagę, że aminokwasy te wykorzystywane są przez organizm w okresie silnego stresu np. w czasie znacznego [...]

[...] trening nie dokładamy tylko staram się zamknąć zestaw w 3x5p dopiero jak będzie wyraźne tąpniecie np 4,3,3 no to niestety reset o 10 kilo lub więcej. Od kilku miesięcy jestem na żywieniu Paleo .Pasuje mi taki system żywienia widzę korzyści zdrowotne lepsze samopoczucie pozbyłem się wiecznych problemów z zatokami i kaszlem oraz nadmiarem [...]

[...] plan ulega zmianie, w zależności od tego w jakie dni pracuje. Interwały i aero wrzucam w dni wolne lub do klaty/pleców. Biegam po 21 przez ok. 40min. Wszystko uwzględnione jest w diecie. Coś o diecie: 5-6 pos. Dziennie Dni treningu siłowego: 3600kcal Dni aero + interwały: 3400kcal Dni łączone: 3800-4000kcal (co najmniej 400kcal z węgli [...]

Siema powodem dla ktorego zalozylem ten temat jest to ze od jakis 2 tyg wystepuje u mnie problem z erekcja. Na cyklu byłem 1,5 roku temu dokaldniej od polowy maja 2017 do koncowki wrzesnia 2017 , brałem prolongatum jelfa 200mg co 4 dni (3 miesaice) a ostatni miesiac jakis inny testosteron tez enan ale nie apteczny na ten moment juz nie pamietam [...]