[...] crossfit, bieżnia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Matrix białkowy Stosowane wcześniej diety : wegańska, makrobiotyczna Więc tak moim koszmarem jest brzuch, ćwiczę regularnie 2-3razy w tyg. rowery takie jak w ankiecie, 1 w tyg. autorska odmiana cross fitu wycisk starszny i 1-2 razy w tyg ćwiczenia siłowe. Odżywiam [...]
[...] się zbieram do napisania swojej ankiety, co za tym idzie chciałabym coś w swoim życiu zmienić. Żeby mi się chciało, żebym wiedziała a nie ciągle narzekała że ciągle coś jest źle (stąd ten nick }:-( ) Głównie chciałabym uzyskać pomoc, radę (?) odnośnie diety którą zakupiłam na bebio. Stosować ją ? Darować ? Chciałabym znowu już regularnie [...]
Witam na wstepie chciałbym powitac wszystkich którzy beda tu wpadac i wnosić coś sensownego a nie spamowac bezsensu ;-) Moim głownym celem jest zejscie do jak najniższego poziomu bf (obecny mój cel to 10%) a potem zaczac budować dobra jakościowo mase mieśniową. Moją redukcje zacząłem od połowy stycznia 2014r z waga ok 85kg i bf 20,2% Obecnie waga [...]
[...] Dieta (w dietę nie wliczałam surowych warzyw, które dokładam do posiłków) : http://s23.postimg.org/s2vt6evjf/dieta_2015_02_02.png Bardzo proszę sprawdźcie czy ta dieta jest okej. Liczę na Waszą pomoc :) Zdjęcia sylwetki: Zmieniony przez - manamana w dniu 2015-02-02 11:49:50 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff9c8e6a4f684d5784cd8016dfc9668a.jpg [...]
[...] br. Miala ogromne stresy przez mobbing w pracy. Chwile pozniej zauwazyla hirsutyzm u siebie nagły przerzucilismy z 50 endokrynologow ginekologow. Wyszlo ze jeden jajnik jest policystyczny (dodam ze od kilku lat miala problem z pojedynczymi torbielami). Trafilismy na endokrynolog diabetolog ktora powiedziala wezmie pani metformine problemy [...]
[...] płaszczyźnie z nadgarstkami. Po zakończeniu ruchu jedną ręką wykonujemy ruch drugą. Oczywiście możemy wykonać także pełną serię jedną ręką, a dopiero potem drugą, ale jest to wersja intensywniejsza. Kolejna opcja zakłada wykonanie ruchu oburącz (foto). Unosimy wtedy obie sztangielki jednocześnie. To znacznie utrudnia utrzymanie stabilności [...]
[...] dodatkową motywację w postaci partnerki, dla której też chciałbym wyglądać ;-) A więc.... Zaczynam od diety.... Pracuje 12 godzin, bywa, że mam wolne dni w tyg., więc z tym jest różnie i muszę się jakoś do tego dostosować. Dieta nie może być zbyt skomplikowana, ponieważ dłuższe przyrządzanie posiłków póki co nie wchodzi w gre, tym będę mógł [...]
[...] przerwie do ćwiczenia treningiem na masę ( niestety znów bez diety ) i w ostatnim czasie stwierdziłem, że to chyba jednak troszkę mija się z celem. Szczególnie demotywujący jest przyrost klatki piersiowej. O ile mięśnie takie jak biceps, triceps czy nogi mam moim skromnym zdaniem całkiem dobrze rozwinięte o tyle klatka wydaję się rosnąć naprawdę [...]
[...] mięśni. Mięśnie przedramion składają się z włókien wolnokurczliwych. Włókna tego rodzaju odznaczają się mniejszą siłą, za to dużą wytrzymałością. Ich rozwój (powiększenie)jest bardzo powolny w przypadku użycia tradycyjnych technik, sprowadzających się do uginania i prostowania nadgarstka. Powiem Wam, co myślę o tego rodzaju ćwiczeniach. Otóż [...]
[...] mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. wzrost 168 waga 66 wiek 24 W podstawówce dzieki "babcinemu" jedzeniu ważyłą 80 kg. Gdy zauważono, że jest to problem dziewczyna przeszła na diete 1200kcal. Od tego czasu do teraz , parenaście lat stosowania tej diety poskutkowało tym , że rok temu ważyła ok 64 kg . Wedy [...]
[...] jakiegos czasu testuje na sobie różne opcje. I mam takie ciekawostki, może znawcy dadzą radę wyjaśnić? Lecimy Koniec zimy dwa lub trzy lata temu- omka, z ciekawości jak to jest na koksie, dawkowania nie pamietam ale było za duże bo zaczęły mi bardzo włosy wypadać z głowy. Ogólnie przyjąłem 10 amp. Przyrosty takie sobie bo mało ćwiczyłem. [...]
[...] nie uwierzycie, ale życie żonkosia spowodowało, ze przytylem 15 kilo i w kąt poszła siłownia. Przerwa trwała ze 3 lata, wiec można powiedziec, ze mimo wieloletnich ćwieczń jestem znowu początkujący. Jakies pół roku temu wreszcie sie wściekłem na siebie, ruszyłem tyłek i poszedłem na siłownie. Efektem tych 6 miesięcznych zmagań jest 10 kilo [...]
[...] przez ostatni rok na nich się koncentrowałem ( najpierw 3 razy w tygodniu cały cykl, potem rozłożone na 6 dni, czułem się świetnie więc było ok). Wspomnę Teraz przed maturą jestem zarobiony i ćwiczę głównie kondycje.Przyda mi się, bo myślałem trenowaniu sztuk walki, ale również fajnie jest nie męczyć się zbiegając z górki :) Ale po egzaminach [...]
[...] podoba statystycznie.. W jednej z gazet byla mala wzmianka o tym na co szczegolnie zwracamy uwage przy doborze kobiety w zaleznosci od tego gdzie mieszkamy. Co jednak warte jest podkreslenia ideal kobiety z roznych kultur ma w sobie kilka wspolnych cech -to jest :): waska talia, pelny biust, drobne stopy i wielkie oczy. Czyli Gdzie by nie [...]
[...] źródłem kalorii w diecie amerykańskiej. Nie trzeba przypominać, że to właśnie Amerykanie borykają się z szerzącą się otyłością społeczeństwa. W dużej mierze winna jest temu coca-cola, sprite, fanta i inne tego typu napoje. Lepiej? Woda! Zmiana gazowanych napojów na wodę może wyjść tylko na dobre. Szklanka wody przed posiłkiem zapełni [...]
[...] lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. Oprócz tego jem płatki kukurydziane z chudym mlekiem, chudy twaróg, na ciepło tylko 3 parowki na obiad(co 3-4 dni) poza tym nie jadam obiadów [...]
[...] co w Polsce nie leży i że mimo tego że późno zacząłem mógłbym na poziomie ALMMA rządzić(mój trener z tego co wiem tylko jeszcze jednej osobie powiedział coś takiego, to nie jest tak że każdemu nowemu to mówi że chodził na treningi). Zacząłem być trochę znudzony już widywaniem tych samych ludzi, tymi dojazdami, tłuczeniem się w syfie pociągami [...]
[...] PĘPKA:71 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:88 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Właściwie ,to celem jest powrót do normalnej diety i zaprzestanie głodówek ,kompulsywnego objadania się ,napadów głodu ,rozpoczęcie normalnej ,zdrowej redukcji ****STAN [...]
[...] niedoczynności powinnam spożywać mniej niż 1g tłuszczu na kg masy ciała. Białko przyjęłam na 125-150g, reszta węglowodany tak, by wyszło ok 1700 kcal. Proszę o ocenę czy jest ok i co ewentualnie zmienić. Moim celem jest lekka redukcja i ujędrnienie ciała. Dziękuję za poświęcony czas i pozdrawiam :) [...]
[...] teksty, że pójdzie z 10 kg i jak za***** z 20 strzałów i zacznę szamać z 100 mety to będę wielki. To był mój duży błąd, dlatego też biorę tylko odżywki. Niestety kiepsko jest z tą masą. Oczywiście waga skoczyła z 65 kg, tyle ważyłem w styczniu do 69-72kg aktualnie. Również siła też poszła ale nie jestem z tego zadowolony, wciąż prześladuje [...]
DT manamana - redukcja
