co jest w pracy

Widzę nie jestem sam z pracą fizyczną :) ja natomiast przez prawie 8 godzin dźwigam ciężar ok. 20 kg. czasami mniej i układam na paletę, więc martwy ciąg i przysiady robię przez cały dzień :) O ile miarodajna jest aplikacja Samsung Health, to średnio każdego dnia w pracy przemierzam dystans około 21 kilometrów, więc dobre aeroby mam w pracy. Można [...]

drazekm - Gratuluję decyzji. W sumie już się pokazuje krata, a co dopiero będzie jak dobrniesz do celu. Niedziela jest dla mnie najgorsza gdyż to dzień lenistwa siedzę cały dzień w domu (oczywiście jeżeli nie mam zmiany w pracy) i mam wrażenie że bęben mam dwa razy większy z braku ruchu i jedzenia. Ciekawostka tak nawykłem do częstych treningów,że [...]

@up wez sie plytki typie j**nij w leb dobra? zal mi dupe sciska jak patrze na tak bezczelna forme wypocin. alw zeby nie robic flejmu to te 90 g karkowki jest PO UGOTOWANIU, przed mialo 150g. ja ci tylko mozgu wrzucilen posilek PO TRENINGU . bialka jem 110 tluszczy ponad 300 wwgli 85g i nie wiem po ch... ankieta jak ja nie prosze o ulozenie [...]

zacytuje jednego goscia w tym temacie: "Ten sport jest drogi. Chociaz jak ostatnio liczylem z Akopem to nie do konca. Biorac pod uwage odpowiednia diete (kurczak, ryz, warzywa, olej) to dziennie wychodzi ok 25zl. Biorac pod uwage to iz przecietny czlowiek zywi sie raz dziennie w fast foodzie oraz zjada z 2 posilki domowe. To posilek w fast [...]

[...] przeznaczonych na sam towar- wystawe. U mojej mamy w pracy. Tam bym mial dzierzawe za friko i punkt bardzo dobry, bo zaraz przy jednej z glownej ulicy w Poznaniu. Ale tam jest tylko pare metrow i za duzo towaru by nie weszlo. Z tym, ze na poczatek sprobowac bym mogl. Czy w ogole by sie to krecilo... Co do ulotek to nie problem. Sam moge [...]

[...] wiec ciezko powiedziec ale twarz wygladała jak bys po chodniku przejechał sie przez 2-3 dni , w pracy musialem powiedziec ze murzyni mnie napadli, teraz ładnie sie goji i jest o wiele lepsza, warto bylo robic zabiegi, np tam gdzie sie gole mialem duzo gowna , teraz gole sie w kilka minut gladko i szybko....wiesz o co biega, na policzkach pod [...]

[...] z karmelem 200g i kawa z cukrem była w pracy, przy tej intensywności nie widzę jakoś skutków spożywania sacharozy w małych ilościach, ale na bombie jeśli zobacze że coś jest nie tak, odbijam od tego całkowicie i kupuje słodzik plus zero słodyczy, chociaż nie wiem jak napędze metabolizm, czity to u mnie 15% diety często, bo mam strasznie [...]

[...] ja przez całe moje szkolnictwo spotkałem dwóch WF-istów, którzy robili dobre lekcje, co ciekawe w podstawówce nauczycielka wyleciała z pracy. Z innych przedmiotów też nie jest najlepiej, większość nauczycieli ma w dupie czy sie czegoś nauczysz czy nie, ambitnych nauczycieli spotkałem niewielu ale niezależnie jakiego przedmiotu nauczali, ten [...]

[...] problem z wyrobieniem zapotrzebowania na kcal w ciągu doby, czy spożywasz posiłek potreningowy, jak z regeneracją, ogólnie coś więcej może napisz będzie łatwiej... Ale myślę że jeśli znajdziesz w pracy czas na wypicie odżywki to znajdziesz czas na zjedzenie przygotowanego wcześniej piłku a to jest najlepsze z możliwych rozwiązań. Pozdrawiam.

[...] Mniej węgli, czyli mam wyrzucić zupełnie chleb??? Wtedy będę jeść wyłacznie albo ser albo rybę plus warzywa, surówki. Oliwe z oliwek dodaje do warzyw, więc nie jest tak, że w diecie nie mam zupełnie zdrowych tłuszczy. Do muesli często dorzucam orzechy. Jem tez jajka i mogłabym czasami zamiast ryby lub sera. Kotlety sojowe smażone w [...]

ooo toto proponuję również wyróżnienie dla niewiast No dobra, to co tam u Was słychać? Ja siedzie w pracy.. Jest uroczo

[...] Pomijam już kwestię finansowe badania wszystkich odżywek dostępnych na rynku, ale sama organizacja takiego zabiegu nawet w ramach najbardziej zaawansowanej pracy naukowej jest wyzwaniem niebotycznym. W zasadzie tylko formalnie czekam na potwierdzenie z Twojej strony przedstawianych tutaj informacji, bo szczerze ciekaw jestem co można w takiej [...]

[...] temu, oczywiście zbiegło się w czasie z okresem wzmożonej ilości obowiązków w pracy, zmniejszonej możliwości trenowania (ten i poprxedni tydzien tylko po 2 treningi) oraz jedzenia. Poważnie myślę, czy nie zmienić planów i nie zmostkować się, tylko czy w tej chwili jest to wykonalne??? Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2012-11-17 17:39:16

dzienki a tu jest link skąd mam te info http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=535 albo i odrazu wkleje 10 x 10 trening godny polecenia!!! Witam Trening ten został opisany w numerze sdw 09/2005 , troche sie naprzepisywałem Przełom września i października to pora powrotu do rutyny normalnego powakacyjnego życia. Wracamy do pracy, szkoły, [...]

Brann tak, szkoda mi że nie włączyłam zegarka podczas jazdy konnej. To jest SPORT. Nawet olimpijski. I tak, mega męczący. Szczegolnie jeśli chcesz wykrzesać z leniwego hucuła coś więcej niz kręcenie się w kółko stępem za innym koniem. Ale ktoś kto nigdy nie TRENOWAŁ (nie mówię o jeździe rekreacyjnej) tego nie zrozumie. Tak samo spacer to również [...]

tylko problem w tym ze latwiej mi jest lyknac bcaa niz wypic bialko np. w pracy jesli myslisz ze to bedzie tak samo jakbys wypil bialko to sie mylisz , w dodatku co za problem jest zrobic bialko i wypic w pracy jakies 2 minuty to zajmuje ewentualnie zrobic przed praca i tylko wypic co do samego pytania BCAA + G z MRMu choc cos slyszalem ze juz [...]

[...] będę też podjadał orzechy włoskie Rozumiem, że nie polecacie pieczywa ale póki nie stanę na nogi to nie wiem czy będzie mnie stać nawet na to co napisałem tutaj bo to zawsze jest inne jedzenie niż reszta domowników ale będę się starał Co najmniej dwa posiłki będę jadał w pracy, nie interesuje mnie naśmiewanie się ze mnie współpracowników bo wiem [...]

[...] różnych akcjach w walce - tych wyrobników i tych artystów - zrywają się brawa. Ale tylko wtedy, gdy zadziała rzeczywiście "artystyczna" akcja, na widowni najpierw jest charakterystyczne "oooooo!" (w podtekście: "jak on to zrobił??"). I to właśnie jest fighter-artysta. Rok temu na turnieju "Euro-Cup" żal [...]

[...] a kontakt polegal na tym, ze babki w pracy stosowaly. I kilka wnioskow: - kazda dieta z tak duzym deficytem kalorycznym skonczy sie efektem jo-jo, - makroskladnikow jest tam za malo dla panienek siedzach 8 godzin za biurkiem i drzemiacych i spiacych przez pozostale 16, wiec chyba wiadomo jak sie to bedize mialo to osob aktywnych [...]

[...] 2 typów noży (z bandytami). I tak w pracy jak zostawię nóż na stole, nawet otwarty - to nikt na niego nie zwróci uwagi. Zatrzyma mnie policja - też zignorują ten nóż. Co innego z motylkami i sprężynowcami. Analogicznie jest w przypadku noży składanych i ze stałą klingą. Jeśli już musisz kupować motylka lub sprężynowca - to jakiejś dobrej firmy.