co jest w pracy

ja tam na sezonowcow nie zwaracam uwagi ,wsumie nie ma ich tak wielu bo moja silka nie jest na widoku i trzeba troszke sie orientowac zeby ja znalesc,malo ktory kozaczy bo wiekszosc cwiczacych u mnie to naprawde duzi kolesie,opowiesci o dawkach raczej tez nie ma ,zeby miec szacunek trzeba sie wykazac zaangazowniem i wytrwaloscia ,ja przez pierwszy [...]

ZAWSZE jest mozliwosc zjedzenia posilku, to tylko kwestia Twojej determinacji. Nic prostszego niz zrobic sobie posilek u dziewczyny, jeszcze ona albo jej matka moga pomoc...Zaden tez problem nosic ze soba 1-2 przygotowane i dobrze zapakowane posilki, niektorzy zabieraja ze soba zarcie na caly dzien do pracy. Zastepowania fastfoodami nie polecam, [...]

ale nie mów ze jem ja król bo w ten sposób mnie obrazasz bo królem nie jestem każdy pracuje wrecz zap*****la bo nasz kraj daje warunki takie jakie daje ale co za probllem wstac wcześniej i przygotować sobie nawet do pracy,szkoły,czy coś innego dwa posilki jak się chce wszystko można:) Wpajamy ci tylko że bez dobrego odżywania nie zrobisz dobrej [...]

no jakas chyba jednak jest... na dluzsza mete.... takie jest moje zdanie. osoboiscie preferuje carbo i przy tym chyba zostane...dextro jak kupie, w co watpie ( bo teraz juz bede wcinal tylko stacki- wlasnie skonczylem ostatni cykl na tcmie.. i przezucam sie juz tylko na stacki bo za duzo kosztuje mnie dokupowanie wszystkiego osobno, no a w [...]

Hmmm... technika raczej w porzo, jade tym niemieckim treningiem objetosciowym i staram sie robic cwiczenia zgodnie z tempem jakie tam jest wskazane, ciezary mi nie lataja na boki wiec i stabilizacja jest ok. Co sugerujesz ? Zmniejszyc ciezar i skoncentrowac sie na pracy piersiowego ? Prosze o jakas sugestie. Bramka mi sie spodobala, bo miesien [...]

Sam gryf waży 20 kg. Nie możliwe żebyś aż tak mało podnosił. Skoro robiłeś to dlaczego, masz tak kiepskie wyniki siłowe? Kreatyna, z Twoim poziomem wytrenowania jest bez sensu. Trenujesz zaledwie 3 miesiące. Skup się na odżywianiu. A co do tego, dlaczego masz problemy z utrzymaniem zdrowego żywienia? Lekka pomyłka, Nie liczyłem Obciążenia z [...]

a ja sądzę (wbrew wielu innym osobom), że palenie wpływa na wzrost. Jak wiadomo mięśnie aby się kurczyć potrzebują odpowiedniego impulsu nerwowego, który jest wysyłany z mózgu. Odpowiednie zaangażowanie i nastawienie potrafi przynieść o wiele więcej efektów w przypadku, gdy myślimy, że coś zrobimy, niż jeśli podchodzimy do zego z powątpiewaniem. [...]

[...] pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to [...]

Wracając do tematu lipoliza jest zależna od ekspresji i aktywowania receptorów adrenergicznych w tkance tłuszczowej , na te receptory ma działać salbutamol. Ale cały proces lipolizy i termogenezy to wieloetapowy proces, nie wystarczy zażucić Sally i czekać jak samo niby miało by się palić. Robiłem redukcję na Sally, coś tam działa, nie było [...]

[...] dziennikarstwa sportowego" i wziął wtedy nagranie meczu Broendby-Widzew. I co do języka to wydaje mi się, że należy podkreślić jak bardzo emocjonujący jest i, że pewne jego frazy są dość specyficzne Np. jako, że gdyby sformułowanie "Główka Drogby poszybowała nad poprzeczką" przełożyć dosłownie to byłoby dziwne [...]

No to ten ostatni posiłek do pracy jest chyba równy kalorycznie temu co wcześniej zjadłeś?Ostatki posiłek to około 650 kalorii, dopiero go będę szamać :-) Kabanosy z kurczaka bez jakichkolwiek sztucznych konserwantów, mają 253 kalorie w 100 gramach, godne polecenia B-) Zmieniony przez - sport365 w dniu 2021-03-20 20:53:36

[...] o nieregularnych kształtach na wysokość np klatki piersiowej a nie tylko jak w MC do pasa (np noszenie mebli) lub przy np takim machaniu młotem 5kg niby na początku wydaje się niedużo bo co to jest 5kg, ale po kilku minutach pracy tak się przedramiona pompują, że ciężko go utrzymać szczególnie jak trzeba używać go jedną ręką a nie dwoma.

[...] to naprawde bardzo malutkimi cioezarkami wiesz prawidlowa technika przedewszytkim to po 1 a po 2 tak jak mowisz niecche obciazac dodatkowo kregoslupa a reszta cwiczen jest ok a i pytanko jak robie aeroby na rowerku to wsumie tez nie bardzo bo tez jestem max pochylony szkodzi mi to tak sakmo mocno ale wsum ie to tylko 40 min a co do pracy [...]

[...] wracajac do punktu 1 w jaki sposob to wyliczyc. Mnozy sie niby przez 1.1 do 1.5 ale opisy nie pasuja do mojej sytuacji. Wzialbym 1.5 bo cwicze 5 razy w tyg ale nie mam pracy fizycznej, 1.3 to cwiczenia 3 razy w tyg i praca siedzaca co tez nie pasuje. Chce dobrze dobrac kalorycznosc bo mnozac przez 1.5 a 1.3 jest spora roznica w koncowym wyniku.

[...] jesz, o której, itp.;-) dzisiaj mi się nie chcę dopiero co wróciłem po 11h pracy i siłowni ale coś mi się wydaję że to od jajek bo wczoraj tylko 5 zjadłem a dziś w ogóle i jest git bo tylko parę razy zaj**ałem bąka po gainerze (Magnum 8000) i jak pisałem nie mam zbytnio wzdęć tylko takie szybkie śmierdziele idą ogólnie to po mecie pół roku temu [...]

[...] często mogą ulec zmianie z powodu nauki (szkoła średnia nie ma żartów xd)ale postaram się zrobić swoje 100% -mile mnie zaskoczyła moja forma w no-gi, myślałem że bedzie katastrofa a jest lepiej niż zwykle :D -do przygotowań używam suplementów: *beta alanina activlab *bcaa Xtra activlab *dorywczo przed treningiem kreatyna *magnez *żelazo

skasowalem poprzedni temat bo zalozyles go w tym dziale, a on od tego nie jest zaloz KONKRETNY temat w dziale trening lub suplementy, w zaleznosci co Was interesuje nikt tu od tak nie spedzi teraz pol dnia rozplanowujac wszystko punkt po punkcie; skoro ukladacie cos dla rugbistów to chyba macie o tym pojecie, kiedy jaki okres, i jak to podzielic [...]

O pracy w strefie tlenowej nie ma problemu za to jest problem ze strefą bez tlenową. Biegam interwały moja kondycja jest dobra ale moje mięśnie tracą po pewnym czasie siły. Nie jest to spowodowane tym że nie wyrabiam kondycyjnie tylko chodzi o tą wytrzymałość. I jak myślicie co będzie lepiej bieganie interwałów czy może raczej jakiś trening [...]

To co muwisz jest prawdą najpierw Technika potem Szypkośc a na samym koncu siła poniewarz z samej szypkości i pracy nug masz niesamowice dużo siły ogulnie prosto muwiąc całe ciało ma pracować biodra nogi barki Niepotrzebie sie sam uczysz Techniki bo nauczysz sie złych nawyków i źle bedziesz wykonywać techniki zamiast puść w dobrą strone pujdzie w [...]

zadne suple nie zastapia Ci snu, na dluzsza mete to bledne kolo, suple pomoga doraznie ale po jakims czasie organizm poczuje ze jest nadmiernie eksploatowany, na pewno dobrym rozwiazaniem sa krotkie drzemki w ciagu dnia po pracy a przed treningiem, nawet juz 30 minut duzo daje , wiem bo sam tak robie i naprawdę pomaga :-)) co doi bialka po co Ci [...]