co jest w pracy

[...] juz walczysz z owsem to wiecej pracy Ci nie dojdzie, podpatrz jak inni to robia, a warzyw typu pomidor nawet nie wypisuj tutaj tylko je po prostu jedz II: Białko ? Gdzie jest białko ? III: Wyglada wzglednie ok, daj gramature piersi, warzyw nawet nie pisz IV: Białko ? Gdzie sie podziało białko? Owoc ostatecznie ok, ale jako zrodlo wegli [...]

[...] 1) bieganie rano na czczo po 30 minut(np śr, czw, sb - + ok 16 czy 18 siłownia , a w dni pozostałe HIIT) 2) aeroby na rowerku stacjonarnym po ćwiczeniach siłowych (rowerek jest na siłowni) - mogę pedałować 40 minut >Dodałbym aktywności tak czy siak. I tak rano, na czczo przed pracą codziennie 30 min aerobów na stacjonarnym rowerku, 20 min [...]

Mortred- No tak robić swoje będe bo zdaje mi się że jestem robiąc to więcej wart niz tak piz.... w tak zwanej modzie XXI wieku. Ale no nie moge strawić jak po szkole buja sie taki w rurkach albo w tych gaciach co Biber nosi co krok ma poniżej kolan wyglada jakby nasrał w te gacie. No ja już nie kapuje dla mnie taki to idiote robi z siebie . No on [...]

[...] Pozwoli to określić punkt wyjścia dla zapotrzebowania kalorycznego. Ta ilość w twom przypadku może wachać się od około 2100 do około 3100 kcal. Więc widzisz, że wżane jest aby ją dobrze określić, jeżeli chcesz od samego początku najefektywniej spalać fat. Zawsze lepiej na początek przyjąćnieco wyższą granicę a potem sukcesywnie odejmować [...]

[...] kilka faktów. Musisz ułożyć dobrą dietę - nie możesz się głodzić, unikaj węglowodanów w godzinach popołudniowych (np. nie jedzenie kolacji). Twój trening na moje oko jest też do kosza. Radzę poczytać podwieszone działy w dziale odżywianie oraz zapoznać się z takimi "rzeczami" jak aeroby i HIIT. Sfd jest skarbnicą wiedzy, [...]

[...] w WL. Nad ruchem mają pracować wszystkie (zespół) mięśnie pchające w obrębie klatki piersiowej, a nie tylko wyizolowany piersiowy najszerszy (izolacja mięśnia nie istnieje i jest raczej pobożnym życzeniem niż fizjologicznym mechanizmem pokonywania oporu). Ostatnio dużo się mówi np. o powięzi mięśniowej i jej roli w rekrutowaniu kolejnych mięśni [...]

[...] przypadło mi do gustu, dźwięk skakanek, uderzeń w worki, smród potu, krwi i łez to tworzyło i tworzy klimat który podoba mi się do dziś. Lecz czas leci nieubłaganie i dziś jestem już starszy, czasy kiedy jeździłem na zawody „kariery” zawodniczej już u mnie minęły, obecnie łącze treningi z pracą. Treningi nadal traktuje w [...]

[...] mam zarabiac "jak obcokrajowiec" chce zarabiac jak irol i tyle. Da sie , trzeba chciec tylko, choc 2 x bylem na zasilku i wiem ze ciezkoprace znalezc czasami, ale zasilek jest tak wysoki i dopalty do mieszkania i rachunkow ze nie chce sie robic... Dziwny system... potem dziwia ze bezrobocie wysokie...w UK jest kicha, za duzo kolorowych...

[...] wspólny trening,zjeść wspólne posiłki,ale wcześniej trzeba było zrobić zakupy na te posiłki:-)Na treningach w PowerPitt spotkaliśmy Tomka Bobrowskiego który po pracy(bo jest tam instruktorem) dotrzymywał nam towarzystwa,pokazał nam trochę Trójmiasta,za co mu bardzo dziękujemy.Wrzucam kilka fotek z naszego spotkania. [...]

w ułożeniu diety pomogą Ci w dziale odżywianie, a to że jesteś uczniem to nie jest argument, czy tzn, że nie bierzesz jedzenia do szkoły w ogóle? nie masz przerw między lekcjami, że nie możesz nic zjeść? słabe podejście, powiem Ci, że nie widzę żadnego problemu w trzymaniu diety chodząc do szkoły, do pracy itp, bierzesz jedzenie w pudełka, ryż+ [...]

[...] prostu takie, jakie było dawno dawno temu. Nikt nie ma pretensji do miłośników starych samochodów, że jeżdżą Syreną a przecie zwykły Matiz daje jej radę. W Bielsku- Białej jest klub tradycyjnego siekania mieczem. Kto teraz chodzi z mieczem po ulicy? Pisałem, WC trzeba uzupełniać (brak parteru) ale jego istota- techniki ręczne i kontrola [...]

[...] lokiec o kolano 12/10/8/6 + 8 powt modlitewnik + wyciag (sznur+uchwyt łamany) Trening wybrałem dosc ciezki jednak zalozenia tego cyklu sa konkretne i dlatego wszystko w nim jest dosc mocne. Do calego cyklu przygotowuje sie jakis czas na dzien dzisiejszy posiadam juz wszystko co potrzebne chce ruszyc od poniedziałku . Diete przygotowalem [...]

[...] :) Konkrety siady ok, wyciskanie techniczne liczyłem na 5-6powtórzeń czyli ok, Wyciskanie z martwego punktu zaskoczenie celowałem max 3 powt i bym się cieszył, I martwy tu jest zagadka 190/7 wydaje mi się że całkiem dobrze i pod względem technicznym i pod względem wyniku. Odnośnie treningu brakuje mi dociskań bo sztanga zatrzymuje mi się na [...]

[...] po kilku chwilach odpuszcza. Tez tak miałeś? Dodam ze to nie zawsze występuje. poza odpowiedzia @up Podtrzymuje opinie ze nie ma takiego czegos jak IBS to tylko nie wiedza lekarzy i brak dalszych badań, zawsze jest przyczyna... Zmieniony przez - solojarecki w dniu 2019-06-10 12:14:47 Zmieniony przez - solojarecki w dniu 2019-06-10 12:15:44

[...] na lepszy kąt pracy barku. Niestety w trakcie mostkowania możemy obciążać odcinek lędźwiowy. Pośladki i barki powinny dotykać ławki. Jeżeli nie możesz się poruszyć i pozycja jest cholernie niewygodna, jesteś w dobrej pozycji. 2. Ułożenie dłoni na sztandze Najłatwiej będzie mi napisać, tam gdzie jest Ci najwygodniej wyciskać. Dla mnie jest to na [...]

One more F***** question... Zmienia mi się trochę system pracy w lutym, jest szansa na (aż) 1 siłkę tygodniowo. Co ćwiczyć?

[...] (Camelia sinensis). Liście krzewu herbacianego, od tysiącleci, stosowane były, jako skuteczny środek odchudzający, wzmacniający i leczniczy. Ekstrakt z zielonej herbaty jest bogatym źródłem naturalnych bioaktywnych substancji fitochemicznych - polifenoli (katechiny, flawonole, fenolokwasy) i metyloksantyn (kofeina, teofilina, teobromina). [...]

[...] maksymalnie widoczne kości. Od dziecka mażyłem aby być masywnie zbudowanym, nie mogłem patrzec na swoje chude, kościste ręce. He... mam siostre o dwa lata młodsza od mnie, jest szczupła, bez nadwagi itp. itd. Przed rozpoczęciem treningów miałem 16 lat i... chudsze ręce od niej, nogi też. No super!! Po dwóch latach treningów doszedłem do [...]

..jesli nie jesteś w stanie trzymać diety to postaraj się zwiększyć ilość białka / zmniejszyć ilość ww i tłuszczy zjadanych w dniu /unikaj -Zbyt szybkiego jedzenie posiłków / podjadania między posiłkami / słodyczy / słodzonych napoji ! - napisz o ktoorej idziesz do pracy ( może postaram się ci ułozyć diete dla ciebie ) -w jakich porach jesteś [...]

[...] kręgosłup zgina, albo nogi idą za daleko Poza tym nie wiem na ile znasz wymagania stawiane ciału w tańcu współczesnym - założę się, nie nie za bardzo, bo ta technika nie jest chyba w ogóle znana poza kręgiem osób zajmujących się tańcem ewentualnie teatrem, dlatego wolę wyjaśnić pewne założenia - jeśli jest inaczej, i wiesz na czym polega ta [...]