co jest w pracy

[...] 5 i 6 posilek. Tej z 3 nie moge do ,potreningowego anie do posilku 2 gdyz drugi bede jadl w pracy. Co znczy ze bialko z prochu w drugiej kolejnosci? Przestrzegam jedynie tego aby bialko z odzywki nie przekraczalo 30% zapotrzebowania na bialko. U mnie bialka z odzywki jest lacznie 72g wiec chyba ok. Czy reszte moge zostawic tak jak jest :>????

@DUDA: A kiedy ostatnio zamawiales sprzet Keltona? Zdjecia na aukcji sa nieaktualne, tak uslyszalem w rozmowie telefonicznej z przemila Pania - sprzet nie jest teraz w calosci spawany, tylko skrecany - sam wiesz co to oznacza. A co do spawow to zacytuje ci kolege, ktory juz kiedy pisal na forum bo zakupil nowa lawke keltona: "Wysłana - 2 [...]

[...] jakby "zwalnia" (brak postepów w pracy nad szybkoscia ) takie moje zdanie . ad.4 Moim zdaniem i w moim przypadku nie ma to najmiejszego sensu . Gdyż jak dla mnie jest to tylko palenie mięsni ale każdy organizm jest inny . Ja STARAM SIĘ nie łączyć tego samego dnia siłki z sw . Wole juz połączenia tego typu rano np Biegi lub walka z [...]

[...] jeśli ktoś trenuje pod okiem dobrego trenera, ma głowę na karku i myśli przy tym co robi. Wybacz ale z doświadczenia w pracy z ludźmi często młodymi i w pracy na siłowniach jest to rzadkość i więcej będzie krzywdy niż pożytku. Co prawda kwestie, które poruszasz są mocno kontrowersyjne i znajdziesz tuzin badań, które mówią wręcz odwrotnie. [...]

a co by ci mialo dac w pracy na czarno?zreszta co to jest srednie wyksztalcenie?nic moderator działu MMA. konserwator zabytków i archiwista działu Historia.

[...] wiedzy nie mam wielkiej ale ćwiczyłem 3lata na sucho i jaram się siłownią cały dzień w pracy myślę tylko kiedy wybije 17godzina i pójdę na dobry trening.. więc twój post jest nie na miejscu i nie powinieneś mnie oceniać jeśli mnie nie znasz. po prostu trafił się wyjazd i wolałbym usłyszeć od kogoś doświadczonego co lepiej zrobić, chyba od [...]

Troche malo kcal i zdecydowanie za malo bialka jak na redukcje, wody tez powinienes pic znacznie wiecej. Waga jak sam to ujales nie jest wyznacznikiem, mierzysz obwody ? Trening zaczales razem z redukcja czy trenowales juz wczesniej i bedac w treningu wszedles na redukcje ? Hmmm z tymi kcal ciężko, bo i tak często nie dojadam wszystkich [...]

[...] cieszy bo to znak że idę w dobrym kierunku. Rower jednak muszę odpuścić póki nie wyleczę całkiem zatok żeby się nie dobić. Ciężaru ładnie póki co idą w górę ale póki co to w większości jest powrót do tego co było kiedyś. Zobaczymy co będzie dalej. Poniżej wstawiam zdjęcie przed treningiem. /SFD/2021/11/23/18fc55723573467d804a11a87e79aa51.jpg

[...] brakuje sporo i jakos zyje. Nikt Ci tu nie pomoze bo nawet HST nie dziala cudow. To co pisza w kolorowych pismach to bujdy. Bez sterydow nie masz szans na ich miesnie. I tak jestes wielki (w sensie wymiarow bo co do samooceny to mam watpliwosci). A jak nie wierzysz sprobuj splita. A z tym zmeczeniem to moze rzeczywiscie cos masz ze zdrowiem? Moze [...]

[...] na tydzień tylko 3-4kg w trakcie całego takiego cyklu masowego (z czego część to woda z krety, chociaż w tym wypadku jakoś specjalnie mnie nie zalewa), większym problemem jest u mnie nabieranie masy niż jej nadmiar, ponieważ oprócz tego 2-3x w tygodniu mam treningi tajskiego boksu które są wyjątkowo wycieńczające. No i nie zastępuję prochem [...]

[...] ale nie wiem czy brał jakie kolwiek osłonki i odblok nie sądze bo anglicy są za mało inteligentni chyba na takie coś heh... więc napewno spróbuje 1 tydzien i zobacze czy jest ok jak nie to poprostu lek odstawie, ale mówie oslonki na watrabe koniecznie wezme i co po takiej ilosci tabletek jaka chca wziasc ponad 100 Max 200 nalezy sie odblok? i [...]

[...] do bioder w czasie podciagania), albo na bicu (jak przy uginaniu ramion ze sztangą). Na placu zabaw MASY NIE ZROBISZ - ani do 20., ani do 100. roku życia.. ..ale to, co jest możliwe do osiagnięcia - warte jest zachodu! tylko czy starczy Ci samozaparcia?? Jak Twoi kumple przekroczą 100kg na ławce płaskiej, 200kg w MC itd?? A Ty powiesz, że [...]

Chunga zadziwiłbyś mnie gdybyś nie ćwiczył większymi ciężarami. Dla mnnie na początku wyciśnięcie 80 kg było odległym tematem. Co do MMA to nie jest tak źle. Najczęściej kończy się to podbitymi oczami, ale w pracy już się przyzwyczaili i nikt się nie dziwi. Ale po treningu jaka frajda. Pozdr

[...] nachwyte 3 serie 10/10/10 zero techniki a pompa byla uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem w podporze 3 serie 12/12/12 bez cardio, w pracy dosc ciezko jest wiec cardio zbedne dieta: od przyszlego tygodnia byc moze dorzuce 100kcal, zobacze w niedziele czy waga cos ruszy bo poki co nadal albo sie utrzymuje albo delikatnie w [...]

Dudek najniższa stawka w UK to 5.35 niestety ale 90% polaków pracuje w granicach 5-7f na tamte warunki jest to mało chociaż można lepszy poziom osiągnąć niż tutaj za 1000zł zależy kto co ma w Polsce dobrej pracy nie brakuje tylko trzeba chcieć a w UK dobrej pracy i tak sie nie dostanie

Skąd ja to znam - wstaję o 6:00 rano do pracy, w domu jestem o 15:30. Zjem obiadek i wtedy mija mi ochota na wszystko a w szczególności do treningu, ale leże i wmawiam sobie - stary co jest, będziesz leżał i gapił sie w TV, co się z tobą dzieje i po chwili podnoszę dupe i idę na 16:30 na trening. Początek jest ciężki bo jeszcze organizm by [...]

[...] się zmieniły w Państwowej Straży Pożarnej-info z pierwszej ręki od bardzo dobrego kumpla.Preferują kandydatów z prawem jazdy C.Brakuje ludzi,bo przez pierwsze trzy lata,nie jesteś na kontrakcie,jesteś strażakiem-stażystą i wtedy zarabiasz mało-około 1200 zł,ale dochodzi do tego mundurówka,trzynastka(suma zależna od stażu)czasem premia i inne [...]

wiesz co chłopaku daj spokój. Co to w ogóle jest za dieta: kanapki, 500g jogurtu? weź przestań. Majonezem kalorie uzupełniasz? normalnie LOL jak chvj i nie pisz mi proszę, że w robo nie możesz jeść nic poza kanapkami, bo dla chcącego nic trudnego. Smażysz/grilujesz/gotujesz 500g piersi z kuraka, do tego 2 torby ryżśu, pakujesz we plastikowe [...]

[...] francuskie leżąc -Wyciskanie sztangielki obu rącz za głowy -Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia Proponuje zmieniać ćwiczenia co tydzień np: napisać plan na I tydzień i na II tydzień i tak ćwiczyć raz ten tydzień a raz ten ponieważ ćwicząc jedne i te same ćwiczenia przyzwyczajamy mieśnię do tej samej pracy przez co jest słabszy efekt.

trenuje MMA mam 73 kg wagi w kategoriach w miim mysleprzedziale 70kg i wyzsza 76 z posikami u mnie jest różne niestety nie sa regularne przeważnie 3-4 dziennie przed treningiem mój zappał jest ok wszystko zalezy tez od zmęczenia jakie było np w pracy, niewyspanie tez czasami dopieka, na treningach staram sie dawać z siebie wszystko niestety po [...]