co jest w pracy

[...] kaloryczne?" Białko piję zaraz po treningu ok 20gr i w pracy taka sama ilość czyli tak białko by się zgadzało, nie wiem jak sprawdzić zapotrzebowanie kaloryczne jest jakiś kalkulator? Generalnie całe dnie pracuję przed komputerem do pracy docieram samochodem więc moja aktywność to powyższe ćwiczenia co robię bo wchodzenie do domu po [...]

dziekuje ;-) ta roznica w cm to efekt rocznej pracy %-) od kiedy zalozylam dziennik to w cm sie w sumie niewiele zmienilo, bo i tak bylam juz wychudzona, tluszcz sie gdzie niegdzie zamienil w miecho :D ale co jest dla mnie niesamowite to to jak ujedrnia sie cialo i skora! wszystko takie napiete

czasem się mnie w pracy pytają, co dobrego mam na obiad, to odpowiadam, że smak nie ma tu nic do rzeczy %-) bo jedzenie jest narzędziem acz lepiej by było smaczne problem w tym, że zbyt smaczne je się w większych ilościach

[...] pełnią funkcje reprezentacyjne. Najlepiej gdy każda z tych osób w pełni wykona swoje obowiązki, nie starając się być omnibusem. Dlatego większa korzyść z każdego z prezesów jest przy zdobywaniu nowych kontaktów niż przy starcie zawodników. Działalnośc prezesów może skutkować nowymi organizatorami zawodów, lepszymi warunkami do startu na [...]

[...] Wieczory są najtrudniejsze, bo wracam zmęczona i głoda do domu więc zazwyczaj rzucam się na coś słodkiego, dla poprawienia humoru, a potem stwierdzam, że ten dzień i tak jest do bani pod względem diety, i że zacznę do magicznego "jutra", więc robie sobie tosta z serem, albo hot doga albo jakiś inny badziew. Jak mam lepszy dzień to [...]

Maciej ja nie uzywalem nigdy dopingu , wiem o nim tyle co przeczytam , a wpadne od czasu do czasu tu do spamu - a ze najczesciej jest to gdy siedze w pracy i umieram z nudy to juz nie moja wina

[...] że zwiększa ciśnienie krwi. Jakby tylko zwiększało się ciśnienie krwi, to bym nam żyły porozsadzało, a serce by wysiadło . Otóż ciśnienie krwi się normalizuje. Czyli jest w sam raz, ani za niskie ani za wysokie. Jak to się dzieje? Biegając wpływamy na to,że nasze serce ma wiekszą siłę, może w jednym uderzeniu przepompować więcej krwi, a [...]

[...] - przynajmniej w kontekście treningów- pomiar z nadgarstka. O ile inne zegarki nie są super dokładne to przy stałym tempie biegu są w miarę wiarygodne.Garmin niestety nie jest - i pokazuje bajki- np. przy lekkim truchcie 165 BPM. Pas to konieczność Ludzie w internetach narzekają też na dość niedokładny Gps i dziwne rysowanie szlaku. Osobiście [...]

20s na klatke, przeladowane na maxa, Wtorek jest napisane bic+tric a na trica nie widze nawet jednego cwiczenia, jest tylko 16seri na bica czyli o 8 za duzo. Placy, brak cwiczenia na prostowniki, nie nadaje sie do do niczego. Barki przeladowane. I najwazniejza sprawa brak podstawowej najwazniejszej parti, plan nadaje sie do smietnika jedynie. [...]

[...] włoskie, wpc, banan - kawa z małą drożdżówką z czekoladą Trening - brak, nie mam karnetu na siłownię, pieniędzy na ten karnet, na rowerze nie pojeździłem bo mam stopę siną...jest źle ale podniosę się ;-) Aktualnie na nocce w pracy. Jutro dieta i coś pocisnę na rowerze już może lekko jak dam radę. Zalało mnie bardzo na brzuchu, będziemy nadrabiać [...]

[...] powiem ze orientuje sie juz miejwiecej we wszystkich cwiczeniach jaka mam dokladnie sila i zoptymalizuje bardziej dobor ciezaru i powtorzen . W planach tez mam od listopada zaczac trenowac planem A B A - B A B dorzucajac dodatkowe cwiczenia i urozmaicajac trening , wtedy tez dam cos na tylna partie ud ktora nie jest docelowo trenowana.

[...] bedzie robic je w piatek i dac im te 2 dni totalnej regeneracji , tez duzo lepsze postepy notuje przy tej parti wiec trening 1 x w tyg powinien wystarzyc.Ogolnie plan jest oparty na same podstawowe cwiczenia i bez zbednych kombinacji , podzielilem go na pierwsze 2 dni silowe a nastepne dni na wieksza ilosc powtorzen , dynamike i [...]

No więc dla kogo jest ten portal, jeśli nie dla ludzi takich, jak ja??? Słuchajcie, nie chodzi mi o to, by znaleźć w poparcie z Waszej strony jakiś złych posunięć żywieniowych. Chodzi mi o to, by w tej całej machinie odchudzania znaleźć jakiś punkt, który pozwoli na wytrzymanie na diecie bez podjadania i rzucania się co jakiś czas na słodycze. [...]

A w Norwegi (a napewno w miasteczku do ktorego jade) angielski w wiekszosci miejsc angielski wystarcza Kumpel tam jest wiec na biezaco wszystko mam opisywane Umie Angielski na takim samym poziomie jak ja = jako tako idzie sie dogadac W wiekszosci pracy gdzie skladal CV to wystarczalo , malo bylo miejsc gdzie to niestarczalo Zreszta z tego co [...]

jest ok daje rade jednak boje sie o moje miesnie moj posilek w pracy sklada sie z bialka 100 g piersi z kurczaka, salatka z ogorkow + troche tluszczu nie chce zeby moje miesnie na tym ucierpialy i to sa takie 3 posilki co 3h jak mieso reaguje? Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-17 11:32:23

Ćwiczenia wielostawowe/złożone są najbardziej anatomiczne i zawsze będą prowadziły do celu krótszą drogą niż ćwiczenia izolowane. Jeśli celem jest rozbudowa masy mięśniowej i poprawa siły danej grupy będą bezkonkurencyjne. Temat kontuzji w sporcie jest bardzo złożony. Skupiając się jedynie na ćwiczeniach siłowych, kontuzyjne będzie każde ćwiczenie [...]

Nie bede już zakładał nowego tematu w diecie wrzucę tutaj moją diete bo boje sie ze moze byc z nią cos nie tak. Napisze odrazu ze pracuje od godziny 9 do 17 w domu jestem jakos koło 18 dopiero. Posiłki brałbym w pojemnikach do pracy tylko ze tyle posilków co ja mam w diecie jest strasznie nie wygodne do ogarniecia w pracy. Moze macie jakis sposob [...]

[...] grup miesniowych,ale rowniez wzgledem wybranych,pojedynczych cwiczen. Przy jakich cwiczeniach stosowac piramiding i co z 3 seriami jak dobrac powtórzenia czy np 3x12,10,8 jest w porządku ? wszystko zalezy od konkretnej aplikacji. jesli Twoj trening opiera sie na wykonaniu paru podstawowych cwiczen-calosciowka(fbw),to zastosowanie takich samych [...]

[...] dobitnie pokazują Twoją determinację i chęć sięgania po więcej. Progres siłowy mówi sam za siebie, wymiary również. Na początku bardzo mocno się rzucał ten bark, który jest wyższy, na dzień dzisiejszy ciężkie wiosła ładnie Cię wyprostowały, klatka nabrała pełności. Uda są większe i silniejsze, ramiona również. Jest to kawał dobrej pracy. [...]

[...] powinny być jak najbardziej zbliżone do wysiłku startowego pod względem intensywności i wykonywanych ruchów, jak również zakładanego sprzętu ochronnego. - regeneracja ! jest w tym okresie wyjątkowo ważna - odpowiedni sen, aktywny odpoczynek, odpowiednia dieta, prysznic po treningu, generalnie higiena itd. Mimo tego, że generalnie bieganie w [...]