[...] 150g OK. POSILEK 3 : ·Piers z kurczaka 150g PAMIETAJ O INNYCH ZRODLACH BIALKA JAK RYBY CZY WOLOWINA ·Warzywa , owoce lub jogurt ( w zaleznosci co jest w lodowce )STAWIAJ NA WAZRYWA I DAWAJ ICH SPORO! JOGURT JAK JUZ TO NATURALNY. lubie bardziej owoce jak wazywa , dlatego ·Oliwa z oliwek 15g POSILEK 4 : [...]
[...] wyciskania/ pompki tu dobre rozwiazanie na ruchomej powierzchni(pilki,obciazenie z kauczukiem w środku/ inne formy) aby angazowac jak najwiecej miesni podczas pracy. co jest nie tak, no nie ma tragedi, ale po co te rozpietki wcisniete w srodek? po co w ogole one tam sa? po 1 cwiczeniu w jak najbardziej efektynwej formie, w kolejnosci takiej [...]
do Artura , umiarkowany liberal jakim jest Tusk raczej nie jest komunista najwyrazniej nie wiesz czym jest komunizm , socjalizm a liberalizm wiec nie puszczaj slow na wiatr bez podstaw co do debat to wydaje mi sie ze to tusk wiecej mowil o tym co chce zrobic i nie zucal pustych hasel w stylu kaczynskiego ktory i tak 50 % swoich propozycji [...]
[...] i obaj Panowie nie napisaliscie nic konkretnego. Zaden, tesc wystarczy a dlaczego sam tesc wystarczy? Skoro wszedzie i uslyszane i czytane na forach wszedzie tesc laczony jest albo z winem albo z deca. Mozna to lekko zarysowac (rozjasnic) z Pana strony? Co do drugiej odpowiedzi byc moze i mega slaby rynkowo mimo wszstko historie o nim od lat [...]
[...] proponuje taki jaki w poprzednim poście czyli skupić się na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach , to baza do budowania masy i siły , niema co katować bicepsika skoro w łapce jest 33 , oczywiście mam tu na myśli dodatkowe ćwiczenia na ten przysłowiowy biceps bo robiąc wymienione przeze mnie ćwiczenia w poprzednim poście dajesz ostry bodziec do [...]
[...] i nie zauwazylem tam wogole miejsca dla splitu partia raz w tygodniu;p chodzi mi o to ze jezeli te inne plany bylyby skuteczniejsze to po co bawic sie z czyms co jest gorsze;p i najważniejsze: na czym polega ten trenning partia 2 razy dziennie? pierwszy raz slysze o takiej metodzie;p tzn cos w stylu 1 trening rano a potem wieczorem [...]
Drazekm o jednak jesteś :-)Ale ze co, jak wirtualnie mnie niema to nie istnieje ? :)Ależ to zupełnie oczywiste. :-) Jaki ten świat jest młody przed erą internetu nikogo z nas nie było :) Nie, to nie tak ;-) Raczej myslałam, że forum opuściłeś bo ani w dziennikach ani w konkursach nie było cię "widać" ;-) Kabo w sumie racja. Ja się zasugerowałam [...]
Dla mnie jest to oczywiste: to zwykła reklama, sklep od tego jest zeby produkty sprzedawac, a ze w reklamach czesto sie "nagina" prawde, to trzeba sie przyzwyczaic. Masz forum, sluchasz rad, ze nie da sie zrobic fajnej sylwetki w dwa miesiace, no to logicznie rzecz ujmujac nie beda dzialac na Ciebie tego rodzaju hasla reklamowe... Jesli [...]
nic nie ucierpi bardziej niz przy winie/mecie solo nedwader - najlepszym rozwiazaniem dla Ciebie bedzie prop solo, jest to przewidywalny i latwy do kontrolowania srodek - wsam ra zna pierwszy cykl aby rozpoznac reakcje organizmu - sprawdzic czy nie masz problemow z cisnieniem, zawrotami glowy, bebechami, sennosc itd sam brany solo tez da Ci dobre [...]
[...] jakiś nóż, może być jakimś d****em, może być konfidentem, który od razu jak dostanie w zęby to sie rozyebie, unikam jak najbardziej i ciesz się, że masz taki charakter. To jest naprawdę dobre. W ringu się ncizego nie boisz, tam używasz swojej całej siły i pokazujesz na co Cię stać, na ulicy unikaj jak możesz. Walić jakieś tam nastawienie [...]
[...] uważasz chyba, że w USA wszystkie firmy mają wielki kapitał, najnowsze technologie i robią jakieś badania. Większość firm mieści się w dwóch pomieszczeniach, gdzie w jednym jest biuro, a w drugim pracownia w której stoją maszyna do tabletkowania, druga do kapsułkowania i trzecia do mieszania składników w proszku. Może o tym nie wiesz, ale nawet [...]
Ostrowia miała byc po treningu. No i jakbym za mało białka zjadł to i jako uzupełnienie.Co jest nie tak z tym planem? Bo ja niewiem kompletnie:/ A jak cos ułoze to znowu odeslesz mnie do jakiejs lektury z której i tak nic nie zrozumiem:/Mowiac ze wolałbym unikac tych cwiczen chodziło mi o to ze jak sa jakies cwiczenia na plecy rownie dobre jak MC [...]
no nikt ci gotowca nie da bo to nie o to chodzi masz sam pomyslec poczytac i uczyc sie tego robic by wiedziec co jest dla ciebie dobre a co zle... jak by kazdemu tak pisali wszystko gotowe na tacy to co by wtedy bylo ?
[...] nie spotkalem ale co do kolana (tez mnie lewe boli) masuj przed kazdym treningiem dobra rozgrzewka mascie i tabletki najlepiej glukozamina pij mleko galaretke z nozek i jest dobre cwiczenie na kolano siadz sobie na koncu krzesla na poldupku palce u nog daj w gore i sciskaj miesnie uda pamietaj palce trzymaj w gorze i i tak codziennie duzo [...]
To jest tko i dorabianie ideologii nic tu nie daje, ale trzeba brać to pod uwagę w stylu jaki Pat prezentuje, a ogląda sie go z przyjemnością w klatce, daje dobre walki, ja bym mu ultimatum nie stawiał, bo i po co? Spokojnie można na nim budować jakieś gale. Taka ciekawa zapchaj dziura.
wiec tak co do najlepszrgo to tego sie ocenic raczej nieda ja ci polecam ogolnie wiekszosc bialka serwatkowego tu dzierz mieszanki bialek stosunkowo dobre jest Hitec'a 90% (Hi tec protein) lub dobre i nie drogie bialko serwatki treca idzie dostac 1,5 kg za 99zeta a co do Kreatyny , HMB itp to sa one dobre na wzrost sily i masy jezeli masz [...]
Dla mnie bomba. Nieważne czy koleś mówi, że ma 48 czy 83 w łapie. Jego sprawa ile mówi i czy mówi prawdę. Liczy się wrażenie ogulne, a to jest dobre. Jak to zimą-niezła masa. Wrzuć fotki jak się wyrzeźbi. Moim zdaniem dobrze. A reszta ludzi zamiast rozstrzygać o prawdomówności autora to niech lepiej przestanie ******lić farmazony i przyznajci, że [...]
[...] otwierałam i zamykałam palce, przy wiosłowaniu fakt, trochę ciężko utrzymać w dłoni sztangielkę z takim ciężarem. Jeśli będę stosować się do Twoich wskazówek, to ten problem zniknie? Sprawdziłam już, że na wzmocnienie siły uchwytu dobre jest zwisanie na drążku, w sumie to już zaczęłam to robić :-) 3. Baaaaardzo dziękuję za rady. I komplement ;-)
[...] mój problem polega na tym, że za bardzo rozkminiam. i za bardzo podchodzę emocjonalnie do różnych kwestii. mam takie analityczno-filozoficzne podejście do treningów. co nie jest dobre. i moje rozkminy nikomu nie są do szczęscia potrzebne. od dawna hobbystycznie czytam sobie "prośby o ocenę treningu" z działu dtp i zastanawiam się, co ja bym w [...]
hej, nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda, ale skoro tu jest "moja historia", to tu będę kontynuować. Otóż,(gwoli przypomnienia)ponad miesiąc temu przeszłam na diete niskowęglowodanową. Schudłam 4 kilogramy....i waga stanęła. Nie wiem co robić :( Jem co dzień ok 40 gramów węgli, 60-80 białka i 100-120 gr. tłuszczu. Jedyne co mnie [...]