co jest dobre na

też mysle,ze pewien schemat jest potrzebny- inaczej stworzymy "anarchie treningową" a to raczej na dobre nie wychodzi. lepiej byłoby sporządzic liste ćwiczeń pokrewnych i ew. wymienaic je co jakiś czas... ale czy na kazdym treningu co innego to chyba nie jest wiel ćwiczen których tak naprawde trudno zastąpić a cotreningowa zmiana ich [...]

[...] z pakowaniem wiem ze to przymus ale mi bardziej zalezy na rozciagnieciu kosci heh, pierw rozszerzyc ta klatke "gimnazjalisty" a nie bic na tym mięcho.. ostro chudy jestem nadal a nie bylem ;p rozserzyc klatke z porzdu zeby odleglosc miedzy jednym sutkiem a drugim to nie bylo 20 cm ale troche wiecej heh bo narazie co mi zostalo zza [...]

[...] on powoduje wydzielanie sie plynow w stawach nawadnia stawy lepiej pracuja i nie sa wysuszone i to poprawia ruszanie sie komfort pracy przy sportach a kolana Cie bola bo jestes w mlodym wieku kazdego w wieku 15-19 lat bola kolana kregoslup byc moze masz wysuniete dyski i od tego bola Cie plecy tez tak mialem idz do masazysty on Ci nastawi [...]

1 . Ja jestm tunczyka w oleju + ryż + warzywa i jest ok po treningu tez z olejem tunczyka? Potreningowy nie zmoe byc w oleju(unikamy tlusczy po treningu)a po 2 tunczyk w oleju jest niezbyt dobry ogulnie lepiej kupisc wsosie wlasnym i odsdaczyc i zalac oliwa z oliwek ;) no wlasnie w oleju jest wg mnie lepszy w smaku i jakosciowo... przekonalem [...]

Troche kiepsko widać na tych gifach czy to jest robione np. z suplinacją nadgarstka oraz to ściąganie na bramie jest sztangą prostą czy łamaną Proponowałbym zrobić następująco: 1. Uginanie ramion ze sztngą prostą szeroko podchwytem stojąc 12-10-8-6 (na szerokości barków) 2. Ściąganie z góry na bramie drążka łamanego leżąc (ze spinaniem) 4x12 W [...]

[...] isc to bedziesz mial punkt odniesenia ile jadles i sobie dodajesz np 500. Staraj sie tez trzymac bialko na tym poziomie co Ci wyzej kolega poradzil Nikt Ci nie powie czy tyle kalori jest dla Ciebie dobre czy nie. Skad to ludzie maja wiedziec? Pojedz tyle 1-2tyg i sobie zobaczysz samemu... Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2014-08-28 02:10:59

zdecydowanie zestaw który podałeś jest bardzo dobry, jeżeli chozdzi o przedtreningówkę to to najlepsze co możesz wybrać, jedynie proporcje argininy i cytruliny musisz dobrać odpowiednio pod siebie metodą prób i błędów, bo na każego inny stosunek tych dwóch substancji, a kofeina jak to kofeina nie ma lepszego "legalnego" pobudzacza. Jako dodatki do [...]

Moim zdaniem spokojnie można redukować przy takim spożyciu wegli, ale nie w każdym wypadku jest to opcja optymalna. W Twojej diecie tłuszczu wychodzi trochę za mało, brak witamin rozposzczaonych w tłuszczach w diecie oraz kwasów omega 3. Zwięskizenie udziału produktów będacych źrodłem tłuszczu byłoby korzystne, zwłaszcza ryb i oprzechów włoskich. [...]

ja tez zawsze miałem podobne dylematy jak ty i nadal mam no i zawsze jest ta kwestja pieniedzy a odzywki do tanich nie na leza wiesz mozna eksperymentowac ale co dobre to drogie to jest moje osobiste zdania .,,,, no i zagladnij na sfd tam jest temat o odzywkach i ludzie sie wypowiadaja o nich PAMIETAJ NA MIESNIE NIE ZAŁUJ KASY HEHEHEH

mozliwe ze bierze 150, ma b.dobre przyspieszenie. Gra na najwyzszym poziomie, bierze najlepszy koks i ma najlepszych trenerow. Wazy 84 kg takze 150 nie jest jakims wynikiem nie do zrobienia. Co nie oznacza ze tyle bierze...bo byl trening marcina gortata i tam to dopiero jajca sa: "Marcin Gortat, budując masę, trenuje z imponującymi obciążeniami. [...]

Podstawą sukcesu jest cierpliwość. Zobacz, mamy do tematów które oczekują odpowiedzi więcej niż "dziesiąt" więc uzbrój się w nią i czekaj. NIE SPAMUJ o tym też pamiętaj. Po pierwsze, zajrzyj i czytaj tu jeśli chcesz coś osiągnąć: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 1. [...]

[...] RACZEJ LADNIE WYSMUKLI TWOJA SYLWETKE, DODA JEJ MOZE CIUT MUSKULATURY (OBSERWUJ JAK REAGUJE CIALO) no i czy system 4min normalnie ,potem 2 min interwal przy ogolem 30min jest sensowny? TEGO NIE WIEM, ALE RACZEJ ZBYT INTENSYWNIE... DZIWNIE JAKOS co sadzicie o zmianie urzadzen w trakcie treningu aerobowego 45min?15min rower,15bierznia i 15 [...]

[...] i zaczęły mi się robić wtedy jak niechcący zacząłem pomijac regularne iniekcje i dlatego chcę teraz bic e4d żeby stężenie się dobre utrzymywało a co 5 dni to taka sredniawka jest a jak zapomnieć parę razy i co 6 dni to już w ogóle. Samopoczucie wszystko w jak najlepszej formie :) Czyli też jest szansa, że więcej wyciągnę z tego cypka wbijać e4d [...]

RoboT-R1 twój post z tym całym tekstem co znalazłes na NK to jest przekopiowane ze stronki Animala :) ze sie ludzie nie wstydza takich rzeczy robic;/ ja rozumiem jedno zdanie, moze dwa, ale cały tekst i wkleić... nie umywaja sie do prawdziwych Animali a gadaja jakby całe życie tylko i wyłacznie pizgali żelastwem. jarek919 dobre podejscie ;] podoba [...]

[...] gryfy, sztangę z marbo lub keltona i żeliwne obciążenie. Da radę zbudować coś na tym? Oglądałem ławki marbo z takim zestawem i to wydatek 2 razy większy, a ja biedny student jestem Z tego co widzę opinie ma bardzo dobre. Dodam że nie będę na niej wyciskał 150 kg Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2011-08-31 14:08:14 Zmieniony przez - k4ngu w dniu [...]

Patrząc po zdjęciu to szczupły jesteś. Ja bym na twoim miejscu raczej masował (do wakacji jeszcze sporo czasu - lekka masa i zdążysz z wycinką). Zastanów się, czy ta redukcja jest na pewno potrzebna. BCAA dobre i na redukcji i na masie (na masie mniej), ale niekonieczne, jeśli się ilość białka w diecie zgadza. Kreatynę bym raczej jeszcze [...]

Chodzilo mi glownie o to, ze bezsensem byly uderzenia jak nie byly punktowane i nie jest to tylko moja opinia chodzi mi o to , ze lepiej byloby wogole nie punktowac rzutow ani uderzen i czekac az walka zostanie zakonczona przez ko, albo punktowac i rzuty i uderzenia bo tak jak sam widziales zadna walka nie zakonczyla sie przez ko po uderzeniu , a [...]

[...] Jeżeli lubisz biegać czy robić inne cardio to dorzuć je 2x w tygodniu. Wtedy będziesz miał 3x siłownia + 2xcardio + 2x odpoczynek. Co do takiej sylwetki jak na foto to w rok tego nie osiągniesz :) , ale zbudujesz dobre podstawy zeby w kolejnych latach dojść do wymarzonej sylwetki. Pamiętaj, że prawidłowa DIETA jest zawsze priorytetem

czemu należało by odpuścić ? swego czasu na redukcji jadłem tygodniami ser pół tłusty na kolację (na noc dobre jako wolno wchłanialne żródło białka i lepiej jest go jeść od chudego bo jest mniej przetworzony) i banany od czasu do czasu po treningu pożywne i uzupełniają po treningu a co ważne mają magnez który często jest ważny przy dużym wysiłku i [...]

Hej, zrobiłem jeszcze tydzień na hcg, czyli łącznie poszło 15 000 przez 3 tygodnie. Dzisiaj zrobiłem badania, aby się upewnić, czy wszystko jest ok zanim wejdę znów na samego propa, żeby zrobić redukcję. Odczekałem 3 dni od ostatniego strzału hcg i zmieszczam wyniki. Martwi mnie ten testosteron poniżej normy. Czy to w miarę normalny wynik jak na [...]