co jesc

Prosze o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' OGRANICZ DO ORZECHOW ALBO PESTEK:) garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub [...]

Co do mies wybor masz duzy, np. drob/wolowina/wieprzowina/baranina, ryb rowniez np. makrela/tunczyk/losos/pstrag/morszczuk. Jajka mozesz jesc w kazdej postaci, najlepiej ugotowane na twardo/miekko. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 15:49:12

[...] * no jem groszek, ale JAKBY go nie bylo... a ser zolty tak dla smaku i odrobiny tluszczu (dla wchloniecia witamin) /tu lepsza oliwa z oliwek. * no tez, ale ile tego mozna jesc/pic i zastanawiam sie nad tymi waflami ryzowymi, chyba jednak to nie najlepszy pomysl. /po treningu moga byc. * oki, thx. w jakiej ilosci? pozdro haaron <BANG!> [...]

Dzięki za podesłanie linka do treningu roniego-już kiedyś się w niego bawiłem i był na prawdę fajny. Wiem, że ludzie bawią się w rozdzielanie partii ciała np plecy+ bic / klata+ tric etc - Jak to jest? Sprawdza się? Czy może jest to podział planu dla bardziej zaawansowanych. Co do piersi to masz rację, nie zamierzam usuwać jej z diety ale szukam [...]

Przede wszystkim Si2uiel przepraszam za "literówkę" w Twoim nicku... i dzięki za odpowiedzi na pytania. Troszeczkę się nie zrozumieliśmy. Ćwiczenia, które opisałem, nie były tym, co planuję w związku z próbą zrzucenia wagi a tylko tym, jak trenowałem do tej pory. Chcę teraz ten trening zmienić, tak jak napisałem, na trening sensus [...]

ok wezmę wszytsko co napisałeś tylko po co mi talerz i sztućce ??? chyba jesc dadza mi na talerzu??? i dadza jakiegoś widelczyka ewentualnie łyżke :D, porno to wezme i bede deprawowal dzieci male (bede leżał w dziecięcym)

Dzięki za odp. Kurde jak ten trening nóg, który teraz robie nie rozbuduje ich to ja nie wiem :D Kulosy tak zmasakrowane, że się nie da. Moim zdaniem dużo lepiej się robi nogi jak są podzielone na czwórki i dwójki na osobnych treningach. Oszukany posiłek jak dla mnie raz wtygodniu to za często :D Dodatkowo ja nie mogę się opanować jak już zaczne [...]

2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) tzn co mam jeść

Napisał ze wie jak jesc i waga idzie. Niech wrzuca gainera,skoro mysli ze ma braki... gateway Za wczesnie zaczales wedlug mnie,ale rob co chcesz. :) nie jestem z Białej Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2009-06-09 18:12:38

[...] cwiczylem przez 2 tygodnie co poniedzialek fbw I juz nie mialem zakwasow, czyzby pamiec miesniowa ? Moze 5 dni przesadzilem ale z 3,4 bede chodzi , sprawa kolejna to o ta diete sie rozchodzi co moge jesc zamiast tej kielbasy? Kasza makaron czy ziemniaki odpadaja, macie jakies sugestie? Zmieniony przez - Apostoleanu w dniu 2014-12-21 23:23:06

dagmarek : czytałam twój blog i wiem że jesteś bardzo sprężona i nastawiona na cel:) ale potwierdza się jedno, że wyjątki potwierdzają regułę! (NIESTETY, hehehe, dla mnie) Co do ruchu to danutha ma świętą rację, moje obserwacje są takie, że jak się poruszam to: 1. nie chce mi się tak jeść (chyba zaspokoiłam część potrzeb ruchem a nie jedzeniem) 2. [...]

Dziękuję za informację. Czyli rozumiem, że muszę zacząć jeść więcej, a co wtedy z treningami? Mogę je ograniczyć?

[...] ilosc snu, regeneracja i odzywianie a takie osoby jak on mysla ze jak sie zmęczą to znaczy ze trening przyniosl efekty i pewnie reszte dnia mozna robic co sie podoba,tzn jesc slodycze,chipsy pewnie do tego jakis browarek i na dodatek mało snu musze przyznac ze rok temu tez tam myslalem,po ciezkim treningu jadlem w duzych ilosciach takie [...]

powiedz co lubisz co mozesz jesc

[...] Ci ktorzy uwazaja ze niektorzy nowicjusze ( do siebie ) czepiaja sie za bardzo szczegolow :-))) Pordrawiam i dziekuje za odpowiedzi... Jutro dostane kurczaczka ze wsi - takiego prawdziwego , na przenicy a nie maczce rybnej - i na pewno zjem go z rozna.. Pycha !! "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a nie zyj po to aby jesc"

dzieki, ale moze od razu moglbym prosic o ewentualne dawki? I z czym to jesc (pic) z mlekiem zimnym, przegotowanym, czy z woda? Co do glukozy to mam akurat w domku bo mojej 4 miesiecznbej coreczce slodze tym herbatki. Co do BCAA to ok, jesli to zbedne to bez sensu tracic kase. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Możesz. ALE pytanie o zasadność tego :-> Jak wiadomo, na redukcji masz deficyt kaloryczny. Deficyt, jak zapewne wiesz, znaczy, że jest czegoś mniej. Nie chodzi tylko o kalorie, ale o składniki odżywcze takie jak kw. tłuszczowe, witaminy, minerały, antyoksydanty... Masz ich mniej w diecie, a więc ryzyko niedoborów wzrasta. W czasie redukcji staramy [...]

[...] NIETRENINGOWE (JAK PISALEM WYZEJ) ALE WSZYSTKO ZALEZY OD CALOSCI (DIETY,TRENINGU, INNYCH AKTYWNOSCI ETC) Aha i jesli bede mogl tak robic to co po takim treniolu mam u laski zjesc (oprocz niej bo to logiczne) MOZESZ JESZCE TROCHE POZOSTAC BEZ JEDZENIA MOZESZ TAKZE WRZUCIC JAKIS ANTYKATABOLIK LUB BIALKO ZAZYWCZAJH POLECAM OK. 30MIN PO TRENINGU [...]

[...] zalezy od ciebie bo diet na redukcje tkanki tłuszczowej jest kilka zaczynając na low-carb gdzie dostarczasz małą ilość ww ... lub obcięcie ww poprostu .. co lubisz jesc procz słodyczy i mniej więcej pod takim kontem dobieraj diete ja własnie lubie low-carb Do diety dochodza tez odpowiednie cwiczenia aeroby , raz trening właściwy jak [...]

[...] zajrzeć, a dla sylwetki i redukcji byłoby to idealnym sposobem. Poza tym, w czym ty chcesz dziewczyno rzeźbic??? najpierw nabierz dobrej jakosci masy mięsniowej, a potem mozesz myslec o rzeźbieniu.Do tego trzeba jesc, a nie dziobać 1300kcal w byle jakich produktach i zapyerdalac na silowni Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-10-28 11:19:26