co jesc

Badanie z krwi na H. pylori jest absolutnie niewiarygodne i wynik nic nie znaczy. W związku z tym możesz jeść co chcesz.

śniadanie, aż 300g płatków owsianych? Daj z 100 + jajka 2 śniadanie zamiast banana dałbym węgiel złożony, np. chleb pełnoziarnisty Brakuje mi tutaj posiłków okołotreningowych: np. 100g ryżu/makaornu +150g mięsa byłoby odpowiednie do posiłku zarówno przed jak i po treningu (w po trneingowym możesz dać więcej węgli) Kolacja o 18 to mit, możesz [...]

No to pieknie a ja chcialem napolon i oxe zarzucic teraz to trawe zaczne jesc bo nie mam pojecia co brac

nie ma zadnego kutra czy rybieckich łowisk to co ja mmam jesc

Hej! Mam 13 lat. Mam 162 wzrostu i waże ok. 60kg. Bardzo chciałabym schudnąć z brzucha i ud. Jeśli możecie to prosze napiszcie mi jadłospis (tak mniej więcej co powinnam jeść).

wiec ksiązke tez czytalem i powiem tak jesli chcesz redukowac i masz duzy brzuszek nikoniecznie z tłuszczu ino rozciągniety zolądek to polecam jesc białko troszke wegli i tłuszczu wsystko w znikomych ilosciach do tego co godzinke albo 45 min napij sie 100 ml wody naprzemian z sokiem ostatni posilek przed godz 19 i tak 2 dni mozesz przyjac np 1.g [...]

w 5 posilkach spokojnie zmiescisz 2500 tys kalorii, wazny aby dzienne zapotrzebowanie pokrywalo, mozesz i jesc 3 razy dziennie jak pokryje zapotrzebowanie, ale pytanie po co? lepiej rozlyc na kilka mniejszych porcji, organizm to lepiej wykorzysta anizeli 3 wieksze porcje jedzenia

za wczesnie na cwiczenia silowe , duzo sie ruszaj i zdrowo odzywiaj tu masz link co trzeba jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Będe się starał nie jeść tyle:) Szczególnie słodyczy i po godzinie 20. A jakieś wskazówki co do planu i diety byś mi dał??? z góry dziekuje

czasowo jesc mozesz jak tylko Tobie pasuje. wazne, bys nie czul dyskomfortu trawiennego, czul sie dobrze. co do ekto wazniejsze bedzie dostarczyc odpowiednia ilosc kalorii nia sam rozklad posilkow

pogadaj z żonką wytłumacz na czym rzecz polega a dla Ciebie to chyba nie problem ugotować "gar" ryżu przygotować sobie piersi itp. moja mama kiedyś też mi gadała co Ty chcesz jeść itp. wybijała mi diete z głowy, jak zobaczyła że sam sobie wszystko prawie robie to dała mi spokój

Dlaczego obawiasz się pszenicy? A nie ma potrzeby obawiać się pszennych produktów? W dzisiejszych czasach jest taka nagonka na pszenne produkty np chleb (lepiej unikać, bo jest niezdrowa, wpływa negatywnie na sylwetkę itd), że już nie wiadomo co o niej myśleć, ludzie już jej unikają na wszelki wypadek bo inni "fit" mówią, że tak trzeba. Dlatego [...]

[...] da sie zgubic tluszczu od tak. Nie nabralas tkanki tluszczowej w tydzien, tak wiec nie zgubisz jej w tydzien. Na to trzeba niestety czasu, wytrwalosci i ciezkiej pracy Nie, jesc zgodnie zapotrzebowaniem kcal na dana osobe, jej zdrowie i aktywnosc. Takie zrec mniej, wiecej sie ruszac to doprowadza kobiety do zalamania metabolicznego bo uznaja, [...]

Nie do końca rozumiem jaki masz w tym cel, aby ustalać aktywność fizyczną taka, którą da Tobie możliwość spożywania określonej ilości kalorii? Gdzie tutaj jest sens? Równe dobrze możesz ustalić taka żeby zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosiło tyle, co masz teraz wyliczone, czyli 2400 kalorii. To nic nie zmieni pod kątem efektów [...]

cieszymy sie że zadałeś/aś to pytanie jednak wykracza ono po za ramy tego działu.zapraszamy po zalogowaniu od działu odżywianie jednak że mamy tak samo duże serca jak i ramiona to napisze że powinno sie jeść wszystko co zdrowe.warzywa owoce mięsa i przetwory zawierające nabiał

Dobrego słowa użyliście powinna być gęsta, ale nie zawsze tak jest, była kiedyś z sfd taka fajna co łyżką trzeba było jeść jak się zostawiło na dłużej, no i też zależy w jakiej ilosci wody rozrobione

No to raczej mało orginalne pytanie i taka sama bedzie odpowieć Na początku układasz diete, obliczasz ile dostarczyłeś wartości odrzywczych w posiłkach. Ok zabrakło powiedzmy 20 gram biała i 80 gram wegli(taki średni skład przeciętnego gainerka, to tylko przykład).Czyli zjadasz gainera pomiedzy posiłkami żeby uzupełnić te braki. Na opakowaniach [...]

[...] niego nie masz diety to sie nie dziw ze nie mozesz przytyc, zaloze sie ze nawet nie wiesz ile wynosi twoje zapotrzebowanie kcal z takim podejsciem nic nie zdzialasz zacznij jesc i jedz z glowa poznaj chociaz podstawy diety a pozniej mysl o suplach itp bialko jak chcesz kupic to kup Ostrowie jak wczoraj napisal ripahza roznicy miedzy nim a np [...]

Ale co tu jeść

Ej a moglbys mi napisac co tak jesc miej więcej bo ja sie w tych jakich kaloriach nie orientuje ;p