co jesc

_the_hunt_ - nie są lepsze! Większość ludzi nie przeżyje porządnego treningu interwałowego. Do autora - jak czytasz o interwałach to nie sugeruj się TEORIĄ O AEROBACH!!! Zresztą, nawet w aero można mieć stale 150-170 uderzeń i ... palić tłuszcz (niby wg teorii lepiej mieć nieco niższe tętno - ale przecież dla każdej osoby w zależności od [...]

kolega (windforces) ma na myśli (znam go troche) to , że jest piłkarzem i niećwiczy raczej wogóle na siłowni, jedynie trenuje dużo razy w tygodni piłkę nożną i efektem tego jest np.zmniejszenie bicepsa o 2 cm. Katabolizm polega na tym że niedostarczasz organizmowi potrzebnej ilości białka , węglowodanów przez co organizm żeby "odżywić" [...]

dzięki za rady a i wcześniej robiłem 2 cykle z kreatyną ,tylko kreatyną. A schudłem bo byłem w szpitalu na gardło nie mogłem nic jeść... a nie odrazu co brałeś ...

Przed ćwiczeniami to na pewno się nie najadam jakimiś tłustymi rzeczami bo w takim przypadku ćwiczenia nie mają sensu. Najlepiej jest zjeść sobie coś lekkiego czym oszukasz głód i jednoczesnie nie nażresz się jak swinia. Polecam jakąś zupę czy coś lekkiego ( sałatkę). Po ćwiczeniach to możesz jeść oczywiście co chcesz. Byle z głową ( bo kubełka z [...]

jedyne co mozesz zrobic to w odzywianiu zwiekszyc ilosc spozycia wapnia, witamin. Dodatkowo mozesz kupic w aptece preparaty ktore zawieraja glukozamine, Oraz polecam jesc duzo kisielów oraz inne zrodla kolagenu

ok spoczko to co byś polecił jeść przy czym tak szybko spalam że głowa boli ;d

5-6 razy jeśc dziennie w maluskich ilościach niż np. 3 razy dziennie w duzych ilościach:-/ małe posiłki dadza więcej energi niż 3 duże, reszte co do profuktów itp. sam sobie dobierz według siebie samego Posty podwieszone...czytaj

z tego co wiem to do 30 minut po treningu powinno sie uzupelnic weglowodany a pozniej po godzince bialko..no a przed treningiem 50/50 weglowodany/bialko wiec mysle ze makaron mozesz jesc przed jak i po treningu :P

Moim zdaniem, odpowiednia będzie redukcja. Dieta redukcyjna: Ujmujesz węglowodanów, dodajesz białka. Organizm średnio na posiłek może przyswoić maksymalnie 600kcal. Odpowiednio zbilansowana dieta - sukces. Tutaj w tej diecie, nie chodzi o to, żeby jeść wyłącznie same białka, ponieważ : 1. Mimo, że mięśnie składają się z bardzo dużym stopniu z [...]

to co ja mam jeść mniej więcej cały czas ser biały i serki wiejskie i ziemniaki i kurczaki ?

przybrać* a co do spalaniu tego 1000Kcl to tylko przykład dałem mi chodzi o to że na treningu np siłowym spalam też kalorie i musze w dni treningowe jeszcze więcej jeść bo spalam na treningu. O to mi chodzi

mozesz jesc nawet codziennie tak samo przez pol roku... wazne jest to, abys zjadal na co dzien wszystkie skladniki niezbedne do budowy miesnia, jak i dieta byla doborowa, zasobna w witaminy kwasy tluszczowe, jak i mineraly

jeść troszkę więcej niż tą nieszczęsną kanapkę i lody o północy... Przerzuć się może na jakieś białeczko, Artie? Świetnie przyrządzam tuńczyka, hihi (co prawda naleśniki z owocami i bitą śmietaną lepiej, ale...mniej zdrowe )

cykl jest jeszcze w rozpisce ale napiszcie mi co mam zaczac jesc teraz na tydzien przed cyklem konkretna odpowiedz jakie srodki pełna nazwa i dawkowanie prosze was ota przysluge

Tez mialem problem z metabolizmem, a raczej tak m isie wydawalo. Gdy zaczalem zdrowo jesc i unikac slodkich rzeczy, to i w lazience czesciej jestem. A ze spalaczy to mzoesz sobie kupic na wyprobowanie, Thermo speed extreme 15zl 30 kapsulek, lub thermo speed stim 60kaps za ~36zl. To drugie jest ponic lepsze. No ale spalacz to tylko dodatek. [...]

100g wegli to chyba w kazdym posilku co? chyba ze wazysz 25kg to wtedy ok zacznij jesc a nie pjerdol ze nie idzie i klujesz bez opamietania !!! tyle ode mnie WON do ODZYWIANIA !!! Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-04-05 18:22:02

Wiem, że waga ma dużo do punktów... To będę musiał pierw skończyć jeść to co zacząłem.

dla mnie ta odpowiedź jest nieprofesjonalna,to powiedź to sportowcą że mają jeść jedzenie z hipermarketu i dobrze sypiać to będą zdobywać medale,po takiej odpowiedzi wogóle cały przemysł suplementacji byłby nie potrzebny,zgadzam sie ze sen jest istotny i jedzenie ważne ale nie wystarczajace wiem co mówie trenowałem wschodnie sztuki walki pare lat [...]

znalazlam sporo o diecie ckd jest ciekawa napewno wyprobuje wiem co mozna jesc a czego powinno sie unikac mam tylko jeden problem z obliczeniami za kazdym razem wychodzi mi cos innego i juz nie wiem jak sie za to zabrac pomocy!!!!

czasami mam takie miesiące, w których nawet 4 posiłki zastępuję gainerem... w mega dużych ilościach... ale niestety nie mam innego wyjścia z uwagi na pracę... co zauważyłem w czasie takich maratonów: duże wahania poziomu cukru przez cały dzień... bóle brzucha na porządku dziennym... sraczka wliczona w codzienny krajobraz... ogólnie rewolucje [...]