co jesc

po treningu ogólnie powinnaś uzupełnić glikogen i dostarczyć białka...czyli coś o wyższym IG. poszukaj za pomocą wyszukiwarki hasla "posiłek potreningowy" a na noc polecam biały twaróg chudy, ponieważ jest to kazeinka, która się wolniej wchłania i na noc jest super. jak dodasz oliwy z oliwek lub lnianego oleju to jeszcze spowolni to [...]

Kurcze skacze po tym forum i nie moge zlalezć czegos co mi pasuje, bo albo diety na mase albo cos innego... Czy w moim przypadku, czyli redukcji powinnam po tam krótkim treningu jesc wegielki proste?

Gawdzik szczerze to nie mam ulozonej diety ale mozna powiedziec ze sie pilnuje tzn jem to co uwazam za stosowne( chyba wiesz co powinno sie jesc aby nabrac masy) no i unikam rzeczy ktore powinno sie unikac podczas brania kretki (kofeina, alk itd)

czym więc zastąpić białko? Tłuszczami(węglowodanów juz i tak jest sporo) Jakieś warzywa i owoce na pewno będę jadł, wyczytałem jednak że nie wlicza ich się w zapotrzebowanie kaloryczne. Owoce wlicz Mam jeszcze pytanie o dni nietreningowe, czy jeść tyle co w dni treningowe czy zmniejszyć ilość kcal, jeśli tak to o ile? Zależy od Twojego [...]

Bardzo dobre rady, przede wszystkim do widzenia wszystkiemu, co zawiera cukier i białą mąkę, bo są to produkty bezwartościowe, i powodują tylko odkładanie tłuszczu. A rośnie się, kiedy śpi (naprawdę, bo wtedy wydziela się hormon wzrostu), więc warto w dzień robić sobie drzemki. Warunek - nie wolno jeść przed snem! bo zablokuje to wydzielanie [...]

CO jest Ku.rwa nie dosyc ze zaczelem jesc kretyne TCM z olimpa sa jakies biale kapsuki z ktorych jest polowa popekana i proszek lata po puszcze (MegaCapsy zawsze byly zolte i nie pekaly przy nacisnieciu) , to zbeiralem te punkty i co oni tak polecieli w ch..ja. Dla mnie jesli to nie jest jakis blad na stronie albo przebudowa to ta Firma jest juz [...]

panowie a co za problem wypic i 40litrow na dobe? najwazniejsze tonic nie jesc trza miec calkowicie pusty zaladek woda nie moze byc za zimna lub za goraca, zaplaccie mi to wypije przy was 40 l w ciagu 12 h,mowie powaznie

Wiadomo że osoba cwicząca ma większe zapotrzebowanie na makro/mikroelemnty ble ble ble poprstu trzeba jesc wiecej i z glowa A co polecacie na tą ospalośc na mnie nawet tussipect juz nie dziala tak dobrze kiedys pierwszy raz wzielem 4 tabsy myslalem ze mnie rozniesie teraz 10 daje rade

możesz jeść ten twaróg, możesz zmieniać, jak Ci smakuej iw ygodnie to jedz, inne dodatki zmeiniasz więc to urozmaicenie, a pozostaje jedynie źródło białka, które jest wartościowe i nie trzeba zmieniać, wywaliłbym tylko ten miód, bo na co Ci cukry proste z rana

[...] prostaty,i pobudzenie androgenowe,test bedzie dzialal na mięcho wzorowo,mięsnie mają bardzo niewiele receptorów dla dht w przeciwienstwie do skóry. Pozatym jak masz jesc proscar to zacznij 3 tygodnie przed cyklem,a skoncz równo z testem....jak bedziesz ciągnał go po cyklu do 10-tego tygodnia to własnie on bedzie winny w głównej mierze [...]

[...] się nie znasz to nie gadaj OZZO.Dht jest antagonista estrogenu.Nie ma dht estrogen szaleje." nie znam osoby ktora od samego proscaru dostala gino, mysle ze po tescie latwiej (mowie o efektywnych dawkach jednego i drugiego) i nie wiem na czym sie tu znac... "jak masz jesc proscar to zacznij 3 tygodnie przed cyklem?" - po co?

[...] testa ,a jak test to i finasteryd. Proscar prowadzic może do gino estr. więc dochodzi nolva. " czytając ze zrozumieniem: Test plus proscar=gino czemu? bo dht jest antagonista estrogenu kapisz? "jak masz jesc proscar to zacznij 3 tygodnie przed cyklem?" - po co? bo proscar zaczyna działać po 3 tygodniach stosowania,masz to w ulotce

[...] polecam fat burner i l-karnityne odwiedz np www.hitec.pl tam maja dobre i w maire tanie odzywki.Chcac schudnac powinno sie przyspieszyc metabolizm czyli "wiecej jesc" ale nie byle czego , na snaidanie jedz tyle ile zmiescisz w 2 garsciach potem 2 posilek to co w 1 potem na przemian. jezeli chcesz to pomoge w diecie - [...]

[...] mi o diete redukcyjna, ze zapotrzebowanie kaloryczne jest ok 2000 kalorji odjelem 500 od tego, wiec na djecie redukcyjnej powinlem jest 1500 kalorji a jak zjem 500 kalorji dziennie to bedzie tez dobrze :] ?? 2. I czy jak skoncze diete z odpowiednim dla mnie wynikiem, co poznij?? Moge jesc na nowo co chce nie bojac sie o przytycie ?? Jak to jest?

Mozesz jesc co dusza zapraganie, jest tyle mozliwosci . Ja od jakiegos czasu jadam platki owsiane 150g + mleko 400ml +domowy dżemik i co drugi dzien po owsiance 5-6 jajek w roznej formie (jajecznica, na twardo, polmiekko)

[...] sie w jakas multiwitamine, witC, i mineraly (osobiscie polecam wapn-magnez-cynk z walmarku) ewentualnie aspargin na skurcze, mozesz tez zazywac omega gold3 lub zamiast tego jesc codziennie orzechy wloskie (ok 10), co do suplementow to specjalista nie jestem, bo nie stosuje ale napewno l-karnityna i po treningu bcaa lub zma dla regeneracji.

to co mam jesc po treningu ?

Sachem jeszcze jedna sprawa jadł tylko mięso i nic więcej, nic więcej oznacza nic więcej. Pomyśl przez ile dni byłbyś w stanie jeść tłuste gotowane mięso - dobrze się czuł miał dobre wyniki badań, ale też jest człowiekiem i codziennie przez cały dzień, wiesz o co chodzi Destiny o jakich witaminach i minerałach mówisz?

Dzięki Ellis. Teraz już wiem, że to dieta nie dla mnie, bo jako że jestem kobietą-bez węglowodanów nie mogę żyć, a mięsa aż tak dużo nie lubie ;). Faktycznie kontrowersyjny jest ten facet, ale chyba oni wszyscy tacy są ;). Co sądzicie o tym, żeby jeść wg. piramidy zdrowia??

przyznam sie ze nie mam zadnej diety bo nie umiem sobie ulozyć bo się kompletnie nie znam. Staram sie jeść dużo nabiału, ryż, makaron, duzo jogurtów, i jeszcze miesko( w zaleznosci co bedzie na obiad. A chcialbym miec taka konkretną dietę ktora bedzie mi pomagala nabierac masy... wiec prosze o ulozenie diety przez jakiegos czlowieka ktory sie na [...]