co jesc

Ohhh :D po pierwszym treningu :D wszystko czuje :D Tera tak o zamiast 10 razy nadgarstkami podnosić to tylko 2 razy :D nie wiedziałęm że takie ciężkie ale pomyślałem że będę miał taki ciężar cały czas ale mniej robił i wyszło 2 :D w ostatnim obwodzie już sił nie miałem ale go zrobiłem tylko że każde ćwiczenie o mniej powtórzeń :D Pytanie : Co mam [...]

[...] o wszystkich *******ach jakie tu piszecie typu biore 50 kilo na klate i jestem koles co zrobic by brac wiecej!! tylko interesuje mnie jeden temat ktory jest dla mnie najwazniejszy, widzisz widocznie siedzisz tu calymi dniami czytasz jak jesc jak cwiczyc co brac a tak naprawde twoja wiedza jedynie jest tylko czytana a tak naprawde boisz sie igiel

Czyli w zupelnosci jak na pierwszy cykl nitro2 powinno wystarczyc czy moze dokupić cos ? Co do diety nie nie mam ułożonej ale staram sie jeść dzinnie ok 110giałka W ciagu dnia spożywam 6 posiłkow co 2-3 godziny.

Mam zamiar trenować wszystkie partie mięśni ale na chwile obecną mam nadgarstek w gipsie. Dlatego też prosiłbym o ułożenie takich ćwiczeń które nie wymagają pracy nadgarstka, np: zwyczajne brzuszki albo z uniesionymi nogami itp. A co do diety to nie mam żadnej specjalnej ale staram się nie jeść żadnych fast foodów, chipsów, czekolad tylko zdrowe [...]

nie ma ludzi ktorzy nie moga przytyc, to jest zwykle zgrywanie sie i gadanie glupot. Niech jeden z drugim zacznie jesc po 10tys kcal dziennie to zobaczy co mu pomoze magiczny ektomorfizm

co to sa te posty podwieszone? moze ktos mi doradzi tak fachowo co mam jesc o jakiej godzinie ile posilkow dziennie jak cwiczyc zeby by7l widoczny jakis efekt mojej prcy pzdr.

Ja jak na razie jestem zadowolony, poniewaz niecały kilogram spadł, aeroby chce wdrozyc dopiero jak waga przestanie spadać, zamiast ucinać kalorie. Ja z tego co czytam to forum to jeszcze o czymś takim nie słyszałem zeby po treningu nic nie jeść, więc i ja będę jadł po treningu porzadny posiłek :D Normalnie po treningu stosowałem CARBO ale teraz [...]

pewnie twój znajomy schudl, ale kosztem zdrowia... gdyby zaczal jesc teraz normalne posilki, znowu by przytyl. jedzenie 2 razy dziennie spowalnia metabolizm jak diabli, poza tym chodzisz glodny poczytaj na forum o dietach redukcyjnych, weź z nich przyklad i tak sobie planuj posilki , zeby bylo ich minimum 4 w ciagu dnia, dobrze zbilansowane. jest [...]

Tak, wiem. :) Gdybym nie miała problemu żeby schudnąć wcale bym tu nie zaglądała. Jedni zaczynają jeść regularnie i już gubią cokolwiek, innym to nie wychodzi, nie wystarczy systematycznosc i jakość jedzenia. Poczytam zobaczę mozę robię jakieś błędy przez co nie chudnę.

[...] nie robie jakis specjalnych diet ze jem o tej godzinie tunczyka a o tamtej piers z kurczaka :) poprostu nie pije nie pale jem co ugotuja starzy a dodatkowo staram sie jesc systematycznie jakies produkty bialkowe po treningu czy weglowodanowe przed treningiem :) cel jest taki zeby miec jak najlepsza forme w sile kondycji i wiadomo zeby miec [...]

To napisaliscie duzo o PLUTONIUM;/ *****ne opinie ze bez diety nie warto brac supli bo nic nie dadza masakra he he 10 lat cwicze staram sie jesc duzo produktow bialkowych pewnie ze troszke brzucha czasem jest po zimie ale nie katuje sie dietami a suple jadlem praktycznie wszystkie jakie sa na rynku... Sam obwod bicepsa zwiekszyl mi sie o jakies [...]

Jesz jak dziecko. Żeby coś urosnąć trzeba jeść jak facet. 700-800g mięsa 400g ryżu Do kazdego posilku dodajesz olej rzepakowy/oliwe z oliwek, jakieś orzechy. Obserwujesz co sie dzieje, jak nie idzie to podbijasz węgle. Na kanapeczkach nic nie zrobisz. Dorzuc kreatyne 5g dziennie i styka. PS: Póki co, tylko tracisz czas na siłce, a co gorsza [...]

Staram się nie jeść tłuszczy , jem co dzadzą ;P nie ma innego ćwiczenia poza tym inverted rows? AbcFitness, polecisz jakieś? cena nie gra roli Zmieniony przez - decux w dniu 2014-06-30 18:12:30

Dietę mam cały czas. Z rana jakiś koktajl z mlekiem owsianką, banan do tego białko w prochu, masło orzechowe i mixuje sobie robię z różnymi owocami te koktajle także nie nudzą mi się one. Gorzej jest z jajecznicą jak mam zjeść z rana w ogóle coś przemielić rano to strasznie opornie mi to idzie. Na obiad to jakieś ziemniaczki z kurczakiem do tego [...]

siema. po pierwsze nie rób dramatu z tego że jesteś chudy.z tego co rozumiem przekroczyłeś 20-dziestkę i wszystko wskazuje na to że taka twoja natura.Owszem,można ją lekko skorygować ale nie licz na cuda. Trening-proponuje na początek FBW 3xtyg.pierwsze tygodnie lekkie ciężary i około 15 powtórzeń.najlepiej jak trafisz na siłownie z rzetelnym [...]

Co do nóg się nie wypowiadam w Twoim przypadku (kontuzja). 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne) - moja sugestia - zamień na wyciskanie sztangielek w siadzie jeśli możesz i zrób przed unoszeniem bokiem w górę, [...]

Właśnie o to mi chodziło, jaki staż mniej więcej jest potrzebny. Dużo wiary dookoła wpierdziela te odżywki, nawet na początku swojej "przygody", więc trudno nie mieć pytań co do tego. Ogarnąć diete dobrze będzie ciężko, bo jedyne co mogę jeść przez 8 godzin od ~11 - 18 to kanapki, ewentualnie serki. Dietę jakąś tam mam ,ale nie jest to 6 posiłków [...]

[...] miesnie musza byc systematycznie zmuszane do wiekszej pracy-w przeciwnym wypadku nie urosna. "...malo jem... ja juz WMUSZAM w siebie kolejne porcje kurczaka (staram sie jesc co 3h)..." no ale pic polega na tym,ze wcale nie musisz wpychac w siebie zarcia jak swinia co 3h . wystarcza 3 dobrze zbilansowane posilki-tym bardziej u [...]

Przecież napisałem, że mogę uważać na to co jem tylko po prostu nie jestem w stanie utrzymywać dokładnych odstępów czasu między. Jestem w stanie zrobić sobię powiedzmy potrawę z piersi kurczaka + ryż i jakieś warzywa, ale nie jestem w stanie jeść cały czas tego, w momencie kiedy jestem poza domem jestem zmuszony zjeść np. kanapki z chlebem razowym [...]

Dzieki! Zestaw ten chyba jest dobry....mam tylko dwa pytania: - HMB mam jesc tylko w dni treningowe? - co to jest ten izolat(jakis przyklad)? Co do rzezby to sie zgadzam potrzebuje jej, zwlaszcza brzuch fatalnie odstake gdy sie nie pilnuje.:) Pozdrawiam! Znowu bede najlepszy!!!!