SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Chleb razowy zamiast ryżu??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan dnia tak ze prawie nie mam czasu na jedzenie ledwo co wykombinowałwm godzinke na trening ale naszczescie tyle mi wystarczy.Moje pytanie brzmi czy moge zamiast ryzu jesc chleb razowy bo z braku czasu nie mam kiedy przygotowac ryzu a pozatym je od prawie 6 lat codziennie 2-3 worki ryzu i szczeze mówiac troche mi zbrzydł.Wracając do mojego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6791 Data: 2005-03-31 17:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA RZEŹBE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To bez wstępów, do rzeczy : 1 POSIŁEK - odżywka białkowa - 100g płatków ryżowych - 100ml mleka 1,5% - banan 2 POSIŁEK - 2x grahamka - plaster sera/twarogu - sałata - 2 plastry pomidora 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw - 5g oliwa z oliwek 4 POSIŁEK (po treningu) - jakas ryba z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-11-20 00:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna kolarza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem kolarzem, choć ważę 102kg, jednak trochę popieydalam :) W tygodniu jak pogoda to jest ok 13-15 h jazdy Mimo to przez błędy w odżywianiu, a raczej nieuwarunkowane posiłki nie chudnę. Szkoda aby ta praca szła na marne, tak więc obliczając zapotrzebowanie kaloryczne i odejmując 500kcal wyszło 3500kcal. 1. Co robić gdy np. psuje się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-04-12 23:22:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • redukcja na tłuszczach - sprawdzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dietka tłuszczowa zapotrzebowanie około 1500kcal w dni bez treningu (oj chyba bedzie za mało;), a w treningowe dorzucam jeszcze 250kcal czyli 1750kcal. waga około 52kg 30W/100B/120T 7.30 - I śniadanie 7W/27B/35T 100g sera białego chudego 100ml śmietany 30% 1 całe jajko gotowane na mieko II (2/3 posiłki w szkole co 2 lekcej) 18W/16B/60T [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2005-04-09 22:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wszystkim , Moim największym problemem z którym się zmagam jest nabranie masy. W wieku 15lat , 170cm wzrostu ważę zaledwie 48kg o.O . Czytałem tematy o dietach , i inne podwieszone , ale nie wiem jak ogólnie zacząć sporządzanie diety. Lekcje mam w następujących godzinach : Poniedziałek 8-15:30 17-18:30 Kick-Boxing Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2010-10-16 23:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi powrócić :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zgłaszam się do Was z takim zapytaniem.... Trenuję już ok. 3 lata, przez ten czas udało mi się zbudować niezłą sylwetkę, ale nigdy nie osiąnąłem planowanej formy. Niestety teraz miałem wymuszoną przerwę - ponad 4 miesiące - i sporo straciłem przez ten czas. Bardzo chcę szybko odbudować to, do czego doszedłem i pójść wyżej, ale po prostu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2007-11-16 00:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w obraniu drogi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I nie wiem: jak cwiczyc (3 dni, czy 5-6 dni na kazda partie osobny dzien) cwiczylem jakis czas temu kazda partie osobna i bylo fajnie. Fajnie sie popowalo. Co do tego jesc zeby masa szla a jednoczesnie gubic fat. Dieta byla by redukcyjna i nie wiem czy dodawac jakies suple? Bialo? Kreatyna? Jakis spalacz? To tyle, bardzo prosze o rady bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-04-21 12:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tyg, lecz to nie daje mi duzych efektow co do redkukcjii tkanki tłuszczowej. Jezdze prawie codziennie na rowerze 12km~ zaleznie od pogody. Nie stosuje diety, staram nie jesc produktów niezdrowych, takze prosiłbym o przykład takiej diety, nie chodzi mi o diety typu te 1000kcl itp, chcialbym sie dowiedziec co mam ograniczac a co wogole [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2012-07-01 20:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 tygodnie temu odniosłem kontuzje barku podczas meczu i.. lekarze zalicili mi 4tyg przerwy w stabilizatorze i 4tyg rehabilitacji.Jak łatwo policzyć do treningów powróce dopiero za 5tygodni.. Mam takie pytanie.. Co ja mam jeść żeby mnie zabardzo "nie zbiło":/ (bo już po tych 3tyg,czuje sie jak wrak człowieka a nie sportowiec,mięśnie zastygły itp.) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2007-12-23 20:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy na mase, opinia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 paki po 180 kapsow i Whey Protein Complex 100% od Olimpu Wiek: 20 Wzrost: 180 Dieta: tu jest maly problem. nie mam jakos szczegolnie zbilansowanej diety, lecz staram sie jesc jak najbardziej zdrowo. w praktyce wyglada to tak: rano 4 kromki ciemnego chleba delikatnie polane oliwa z oliwek z serem i wedlina, potem (po jakis 3,5 godz) miksuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2013-11-21 12:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z posiłkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nockę tj. 21-5 mniej wiecej. Posilki ulozone mam w nastepujacych godzinach 8-11-14,17,20,22:30. Czy wie ktos jak moglbym przemeblowac ten system tygodniowy na weekend? Mam jesc w nocy? I jak to zrobic zebym nie musial wstawac o 8 po 3 godzinach snu zeby tylko zjesc. Slyszalem, ze nie powinno sie klasc po jedzeniu wegli. Przedstawie Wam posilki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2011-07-17 16:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc, suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stormem. Chcialem przez ten miesiac oczyscic sie troche i moze potraficie poleci mi jakies witaminy lub cos co pomoze mi utrzymac efekty wywołane tymi odrzywkami. Chce dalej jesc Mutanta kupie nastepne 7kg. Kolega z siłowni poradzil mi bym kupil glutamine, arginnine i witaminy. Co sadzicie o moich planach ? Mam obawy ze efekty ktore uzyskalem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2012-03-29 21:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to da efekty?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak cwicze jest wporzadku. co do diety: niestety nie mam szans na utrzymanie jej rygorystycznie(po czesci z powodu pracy-pracuje 5 dni w tygodniu na nocki)ale staram sie jesc : codziennie ryz plus piersi lub rybka plus salatka czasem, puszke tunczyka, jakis jogurt, banan, chleb tostowy z szynka plus ogorek lub pomidor. mam extensora WPI95 i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2004-11-04 07:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poradzic w sprawie zabawek. chcialem zarzucic deke mam co do niej watpliwosci bo po ostatnim razie w 4-5 tyg jak sie rozkrecila strasznie mnie zamulilo, nie chcialo mi sie jesc i w ogole. Na orale tez mam slaba tolerancje wiec eliminacja ale chcialem jeszcze raz sprobowac z deka. pyt.1 jesli nie deca to co dobrego dorzucic do cyklu zeby bylo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-11-01 20:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 88kg (troch zalany ale narazie chce masowac) dieta jest i jeszcze kilka pytan: czy do takiej dawki potrzebuje clomid na odblok i czy starczy to co mam?? (mam 12 tabletek) i czy wg was taki cykl cos da?? aha i po cyklu chce jesc mono zeby nie spadlo ale mam tez do wyboru hors powera wiec jak myslicie mozna to laczyc?? z gory dzieki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2006-11-24 14:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć i zbudować rzeźbę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Część, Mam 17 lat, 174 cm wzrostu i aktualnie ważę 87 kg. Chciałbym schudnąc około 17 kg(żeby dojść do 70kg, ponieważ mam problemy z ciśnieniem krwi(ostatnio miałem 165 na 75). Kiedyś się już odchudzałem, lecz początkową utratę 11kg zniszczył efekt jojo. Teraz, jednak postanowiłem zacząć jeszcze raz. Moglibyście napisać mi, czego szczególnie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4790 Data: 2013-02-28 23:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy/oceny pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba wasa Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z buraczków i z kiszonej kapusty Posiłek III -łosoś -ryż biały Posiłek IV -twarog poltlusty Prosze o porady co zmienic jak jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 102 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2009-12-26 11:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po długim czasie folgowania chciałbym zrzucić parę kilo oraz zacząć zdrowe odżywianie. Jako laik zadam kilka pytań. Na początek kilka suchych danych PPM - 2900 kcal, przy redukcji przyjmuje 2600 kcal plus aktywność fizyczna, głownie orbitrek. Białka - 176 gramów Tłuszcze - 110 gramów Węglowodany - 226 gramów. BF - 28,8 Po konsultacji z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2017-02-02 16:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta. Dr....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bułek? To jest nowa dieta i przynosi bardzo dobre efekty na zachodzie. Arnold podobno na niej jechal, gdyb ktos nie słyszal to przyblize . 1 To jest cykl na mase Zaczynami jesc 15 byłek suchych i co tydzien dodajemy 2 bułki suche a w 3 jedna. I po tym do kazdej z tych bułek dodajemy Szynke i maslo i tak co tydzien smarujemy kolejna i dokladamy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2014-01-10 20:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ten trening ma sens? pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwiczę ponad dwa lata ale z kiepskim skutkiem. cały czas kombinowałem najprawdopodobniej jak koń pod górkę. cały czas ćwiczyłem FBW na początku po jednym ćwiczeniu na partię potem po dwie, staram się nie jeść tego czego się nie powinno, mam 175 cm, 20 lat i ważę 68kg. oceńcie to co sobie wymyśliłem pon. klata - wyciskanie na płaskiej - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-09-11 22:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)