co jesc

[...] mi sie przypomnialo mam 5 treningow moze pozniej nawte 6 co z tym jednym albo 2 dniami wolnego mam wziac jedna porcje eas 2.nac pisz zeby brac z posilkiem w eas na pusty vczy ma to jakies znaczenie 3.a jesli biore na noc pol godziny przed snem czy moze to byc godzina i kiedy koktajl wtedy i ile przed nie moge jesc 1.5 godziny starczy? CARPE DIEM

dieta albo jest albo nie...Ty chcesz jeść same przetworzone produkty i na tym robić masę ? zastanów się? Już pomijam fakt, że w diecie nie ma w ogóle...mięsa, ryb też nie, po prostu śmiech na sali ;) płatki kukurydziane, chleb chrupki, jogurt truskawkowy - to wszystko totalnie wywal mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie [...]

wystarczy jesc w czasie picia, i nie mowie tu o chipsach zakladam ze ze wzgledu na pore roku bedzie jakis grill albo ognisko, to szamaj zdrowo karkowki, kielbas itp, to nawet nie poczujesz, ze tyle kieliszkow juz za toba edit: chyba ze zbiera sie dzieciarnia ktora zyje tylko tym zeby sie na***ac, porzygac i nie wiadomo co jeszcze bo to tez [...]

Dieta u mnie nie jest nadzwyczajna. Staram sie jeść to co potrzebuje muj organizm. Makaron, ryż, ziemniaki, mięso z kurczaka i ryby, do tego jajka jogórty, ser biały żółty, kiełbasy wybieram chude tzn. polędwice, szynki. Bółki i pieczywo sucharki zamiast chleba, jak cos smaże to na dobrym oleju. Nie pije, nie pale. Codziennie biegam około 6km i [...]

Ja potrafię ułożyć dietę normalnie. Jeszcze parę pytanek : 1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? 2.No tak mówisz , że zawsze wlicza się wszystko. To czemu [...]

Dietę dla kobiet ukłąda sięna podobnych załozeniach jak dla mężczyzn, liczą się: - jakość żywnośći - bilans kcal - zaspokojenie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki (99% diet zamieszcznych na forum jest niedoborowa) - udział b/w/t (tutaj jest wiele opcji) - smakowitość (nikt nie chce jesć tego co mu nie smakuje) - sposób obróbki [...]

Witam, Mam 18lat 172cm i 83kg. Pracuje fizycznie + codziennie 20km rowerem + piłka nożna i brak efektów odchudzania. Moja dieta wygląda w ten sposób: 8-- 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + banan 12-- 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + banan 16-- zazwyczaj warzywa na patelni lub ryż z kurczakiem 20-- bułka z serem żółtym Między posiłkami [...]

Staram się jeść zdrowe posiłki które lubię dlatego to tak wygląda. Mógłby ktoś doradzić co można do tego dodać żeby była chociaż poprawna? Wypełnij ankiete działu , musimy mieć więcej informacji

Wzrost to sprawa genetyczna i nic nie poradzisz na to, że jesteś niski lub wysoki. Pomóc może w niewielkim stopniu, jedynie hormon wzrostu, który przepisuje lekarz specjalista, ale i tak podobno bardzo rzadko i tylko w wyjątkowych okolicznościach. Co do odchudzania się w twoim wieku, to powie Ci jedynie tyle,że to głupota. Możesz przestać jeść [...]

wiesz co zalatuje mi to ortoreksje chłopie zacznij jeść i ćwiczyć bo bez masy nigdy nie bedziesz miał 6paka pracuj

[...] przede mna, rozumiem. Mozecie polecic jakies jedno konkretne zrodlo informacji ktore beda mi potrzebne? przeciez to masakra :O liczyc wszystko co jem? Pelnoetatowa praca, Wy macie od tego ludzi czy mi sie tylko wydaje ze przy tym jest tyle roboty? jak dobrze jem to odzywki zbedne i mam jesc mniej niz potrzebuje zeby to uzupelnic odzywkami??? :?

Wystarczy przeczytać posty chociażby sprzed roku gdzie jak ktoś chciał dać ziemniaki czy biały ryż to odrazu kategorycznie go krytykowano , podobnie było jak ktoś nie miał 5 posiłków co 3 godziny , odrazu był tekst że nie może być przerwy 5 godzinnej między posiłkami. A teraz każdy chce robić redukcje na chipsach i uważa że post 18 czy 20 godzinny [...]

Nie ma co demonizować i sie unosić bo nie da sie w ciągu dnia zrobić całego zapotrzebowania na fast foodach - poza tym gdzie jest tutaj powiedziane że to ma być właśnie treścią diety? Gdzie tu ktokolwiek mówił o fast foodach na redukcji? albo sluchamy i czytamy ze zrozumieniem albo nie piszemy postów bo to nie potrzebne bicie piany. I to nie jest [...]

Co można z grejpfrutem jeść? może zamiast ryżu ziemniaki?

Widze, ze masz troche tluszczyku, wiec sugeruje brac kreatyne tylko po treningu w ilosci 5 g z porcja wegli szybko wchlanialnych glukozy ew. Carbo. Cykl 6 tyg. Staraj sie jesc duzo wegli zlozonych pochodzacych z platkow owsianych, ryzu, makaronow itp. -----> lookaj dzial odzywianie tam masz pelno artow o tym. Co do kreatyny i sily to 2 [...]

Jak ci styka to zacznij jesc i cwiczyc, dorzucisz stack kreatynowy i bedziesz mial co chcesz za 6-12 miesiecy. Nie jest trudne, tylko trzeba chciec. Meta sobie tylko zaszkodzisz, rosnie sie od kalorii, nie od koksu.

że co mam jeść???

[...] to masz budowe genetyczna niezbyt odpowiednia do tycia. ale moze sie myle. teoretycznie jest tak, ze jedzac wiecej niz sie spala, powinno sie przybierac na masie. powinienes jesc 6 posilkow mniejszych zamiast np. 3 duze. Posilki powinnny sie skladac z duzej ilosci weglowodanow i bialek. Jedz zamiast typowych kolacji (czyli kanapki itp. ) potrawy [...]

Próbowłem próbowałem jeść normalnie czyli 1900kcl lub 2000 otyłość jest jeszcze gorsza w 3 miesiace przybyło mi 20 kg . Brat tak samo ma nadwage je wszystko i nic, dodam że bedac nastolatkiem i jedzac normalnie ważyłem prawie 100kg , ojciec ma nadwage to może być genetyczne tylko co badać?

[...] węglowodanów? Mięso z piersi kurczaka/schab/dorsz/mintaj czy makrela jako źródło białka tez nie może być? Przecież to nie są przetworzone produkty? To kurcze nie wiem co mam jesc, to był przykładowy dzień i chodziło mi głównie o kaloryczność czy jest odpowiednia i czy ja zwiększyć... oczywiste jest ze każdy posiłek jest bogaty w przyprawy i [...]