co jesc

mozesz brac... gainer to nic innego jak jedzenie w proszku a jesc Ci chyba wolno? a co do sniadania, to wolalbym zjesc normalny posilek, ze wzgledu na to ze po wypiciu gainera na sniadanie czesto odczuwalem glod w przeciagu kilkudziesieciu minut juz zjedz normalne sniadanie a reszte mozesz uzupelnic gainerem gdy Ci cos wypadnie

[...] 1-2 razy w tygodniu nic sie nie dzieje) po porządnej bibe jest troche gorzej i sie dochodzi do siebie 2-3 dni ;D. I staraj sie po treningu jeść pełnowartościowy posiłek, tak samo śniadanie jest ważne. fast foody możesz zjesc raz na jakis czas ale zeby nie byl to podstawowy pokarm w twojej diecie Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2010-04-13 08:58:20

no wiesz skoro to jest zarcie dla swin to ja nie chce wiedziec co tam klada, w jakich warunkach przygotowuja a juz tym bardziej tego jesc lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html policz sobie zapotrzebowanie kcal i pod to dopasuj dietę. Co możesz jeść hmm.. jako MRP jakieś gainery, białko

Dzięki za zainteresowanie i pomoc z twojej strony. Dlaczego twierdzisz że badania, nie odzwierciedlą rzeczywistego poziom neuroprzekaźników ? To raczej nie jelito drażliwe. U mnie niema takich objawów. Trochę to dłuższa historia ale, spróbuję to opisać najkrócej i najprościej jak to możliwe. [...]

Raczej nie dam rady na III sniadanie jesc zbyt duzo warzyw czy jajek bo i tak ledwo co do szkoly sie pakuje, wiec musze kanapki nosic. Z warzywami nie bedzie problemu. A owsianka raczej na mleku, chyba ze lepiej na wodzie. Czasem zrobie sobie placki, o ile wczesniej wstane. Zmieniony przez - Zolo1705 w dniu 2009-01-23 21:38:16

Masz stanowczo za dużą przerwę pomiędzy 2 i 3 posiłkiem. Nie powinno się jeść rzadziej niż co 4h.

to że w diecie jest napisane 100g ryżu to nie znaczy, że masz na okrągło jeść ryż.. ryż to taki symbol, możesz zamienić go na kasze, makaron, chleb pełnoziarnisty, po treningu na ziemniaki itd. szukaj produktów o podobnych wartościach odżywczych i właściwościach, zamieniaj je między sobą i dbaj o to żeby dieta nie była monotonna szykujesz sobie to [...]

Ja jak mam jesc suchy a nie chce mi sie sosu robic to wlewam do mleka , wsypuje troche miodu i mam dobry koktail Ale to tylko po silowni albo rano bo tak to zawsze jakis sos sie skoluje . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Czeki1990 przestań bzdury pisać, po pierwsze jak mozna komus bialko polecac nie wiedzac czy ma braki? odzywki bialkowe to uzupelnienie diety a nie zamieniamy zywnosci na odzywki, stwierdzenie ze "Jak ktoś ma duże ilości białka w diecie to chyba normalne, że zastąpi sobie odżywką, niż miałby jeść tego nie wiadomo ile. Chyba, że komuś smakuje [...]

z dietą nie tak łatwo jak szkoła i inne duperele, czasem jestem kilka dni poza domem i co? mam sobie weki robić i chodzić? Dlatego porzucam dietki, bo jednak trzeba jeść o określonej porze. Zmieniony przez - Nubson w dniu 2008-11-06 19:13:37

Jezeli mialas dobra diete, to po skonczeniu odchudzania nie powinno byc efektu jojo, no chyba ze zaczniesz jesc byle co i bilans bedzie na +. Trzymaj bilans na 0 po diece, zdrowo sie odzywiaj i powinno byc ok.

[...] 2 posiłek 2jajka banan ryż/kasza gryczana 100 g (jaja całe)  ewentualnie dodać zdrowe tłuszcze np. tu dorzucić tran 3 posiłek tran kapsułki (nie moge jesc ryb mam alergie)  skasować piers z kurczaka 100-150g oliwa z oliwek 20g Brakuje węglowodanów jakiś ryż, kasze, makaron, ziemniaki, pieczywo graham, [...]

[...] boje i wiem ze dam rade, z dieta troche gorzej bo jak mama cos gotuje to ciezko jest powiedziec ze sie nie bedzie jadlo bo ma za malo bialka(:]), ale staram sie jak moge, jesc naj najmniej tlusto, nie jem w ogole slodyczy itd. dalatego mysle o tej odzywce bialkowej, tylko jest tego tyle na rynku ze nie wiem calkiem co mam wybrac, fundusze tez [...]

No to sie nie mam przejmować tym że nie daje rady jeść tyle ile wyliczyłem , porostu nie mam apetytu chyba po tse , czy jak wazę 83 kg i ma 90 cm w pasie to czy 4 x w tygodniu aeroby po 30 minut starcza? czy może dłużej je robić co tydzień + 3min? .I czy po 14 dnich mogę widzieć efekt np 1 cm w brzuchu ?.Jest to moja pierwsza [...]

nie no kumam tylko sobie zartowałem A co do diety to mam tylko ze nie obliczam dokładnie ile czego ma byc tylko staram sie jesc w miare czesto

Ellis To uważasz, że należy jeść węgle o wysokim IG, czyli wysoce przetworzone, czyli zawierające mało witamin oraz pierwiastków śladowych, czyli shit, czyli junk food? Nie mówię w tym wypadku o ziemniakach, bo to trochę inna para kaloszy. Nie wiem, co masz do produktów o niskim IG, czyli mało przetworzonych? One mają same zalety.

Najlepsze efekty daje trening interwałowy.<< co to znaczy? A skąd mam wiedzieć ile kalorii uzupełnić itd;p? Możesz mi polecić jakąś normalna dietę ? Kiedyś słyszałem że można jeść wszystko ale w rozsądnych ilościach i o odpowiednich porach oraz z jakimiś dodatkami typu warzywa itd

[...] mi sie przypomnialo mam 5 treningow moze pozniej nawte 6 co z tym jednym albo 2 dniami wolnego mam wziac jedna porcje eas 2.nac pisz zeby brac z posilkiem w eas na pusty vczy ma to jakies znaczenie 3.a jesli biore na noc pol godziny przed snem czy moze to byc godzina i kiedy koktajl wtedy i ile przed nie moge jesc 1.5 godziny starczy? CARPE DIEM

a co białko ma do wieku? o.O Białko to jak pierś z kurczaka np. W każdym wieku możesz jeść, ale czy jest taka potrzeba? Nawet nie wiem ile tego białka Ci brakuje Zastosuj się do tego: 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html