SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • dieta a trening silowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wygladem dieta masowa a powiedzmy racjonalne jedzenie bez liczenia z pozwalaniem sobie na slodycze i inne gowna w czasie okolotreningowym? tym bardziej ze po stosowaniu diety bedzie sie mialo pewien skill nad tym co powinno sie w danej chwili zjesc? czy dieta silowa zawiera sie w powiedzeniu jesc wszystko co wpadnie w rece (no tak bez przesady)?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2007-06-21 18:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje początki z siłownią

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 18 lat, 189 cm wzrostu i 71 kg wagi. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią głównie ze względu na nabranie odpowiedniej wagi. Od listopada przytyłem 3 kg, staram się jeść dużo w ciągu dnia, oczywiście nie jakiś fast foodów:) Chciałbym żebyście mi doradzili jak ma wyglądać mój pierwszy trening, co robić po kolei ile serii, powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2013-02-12 22:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy i bialka - ktore wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Tera (od miesiaca) wziolem sie pozadnie za siebie i cwicze regularnie oraz zaczolem sie zdrowo odrzywiac. Bylem u dietetyka zeby dowiedziec sie wiecej o tym co powinienem jesc i jakie suplementy zazywac i powiedzial mi ze w kwestii suplementow powinienem brac aminokwasy oraz bialko (serwatke) po treningu a jako ostatni posilek wypijac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2008-10-14 00:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki a przyszle ojcostwo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zaczalem chodzic na silowni jakies poltora miesiaca temu , wszystko jest fajnie, sily powoli przybywa ale myslalem zeby zaczac jesc jakies odzywki.Powoli czytam co jest dobre a co nie. Teraz z zona staramy sie o dziecko , czy odzywki, proteiny a raczej skladniki w nich zawarte mialy by jakis ewentualny wplyw na dziecko.? Pytam bo moja zona [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2007-11-03 13:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czarny ryż + białko - porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem początkujący w temacie diet i odżywek więc proszę o wyrozumiałość. Posiadam staż na siłce ok 2 lat, około rok temu zacząłem pracować fizycznie i mam problem z wagą, która drastycznie spada od tamtego czasu ;/ Wiadomo praca fizyczna 8 godz dziennie 6 dni w tygodniu daje efekty, starałem się jeść ile fabryka dała ale mam tak szybką [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2012-06-29 22:19:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • jaki fatburner ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w stosunku jakosc/cena ? ja ostatnio uzywalem fatburnera w plynie NUTREND - jestem dosc zadowolony , spelnil swoja funkcje jako ograniczacz apetytu , istotnie zaczelm niej jesc i nie odczuwac glodu ( zasluga HCA i CHROMU ) , troche nie spelnil moich oczekiwan jako stricte "spalacz tluszczu" teraz planuje nabyc fatburner plus Olimpu - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4161 Data: 2003-07-23 18:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a waga nie idzie w dol :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platkow na mleku, razowego chleba ktory mi smierdzi itd Od momentu jak zaczelam chodzic na silownie zaczelam jest to co lubie, ale z glowa. ok 1300-1500 kcal dziennie, rozlozonych na 4-5 posilkow. No i... no i cwicze juz te 3 tygodnie, staram sie jesc racjonalnie a waga nie drgnela nawet 0,5kg. Ktoś wie/podejzewa w czym moze tkwic problem?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2006-09-28 19:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GLUTAMINIAN SODU

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tym razem chciałem Was powitać mili Czytelnicy i zaprosić nie na morderczy trening na siłowni, lecz do swojej kuchni „pełnej tajemnic”. Dzisiaj, prawie jak „Szwedzki kucharz” z popularnego show muppetów, zapraszam Was do stołu. Daniem, które przewidziałem jako główne będzie jedyny i niepowtarzalny GLUTAMINIAN SODU. Usiądźcie wygodnie i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2017-07-14 13:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 2 mies. mieszkam w Islandii, przylatując automatycznie rzuciłam palenie, zaczełam pracę fizyczną w której mam obiady( nie koniecznie zdrowe). W ciągu tego czasu przytyłam 5kg..od 3tyg. zaczełam chodzić na zumbe 2x w tyg. + ćwiczenia typu brzuszki, przysiady co drugi dzień w domu,przestałam podjadać i staram się będąc w domu zdrowiej jeść, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2013-02-07 09:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek małolata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam 16 lat i ważę 81 kg i 177 cm niby masę mam ale to więcej tłuszczu jest i teraz mam pytanie chce zacząć ćwiczyć mam ambicje ! Nie wiem czy zźucic te 7,8 kg i jakieś odzywki na masę ? czy porostu zacząć ćwiczyć przy tym co mam ? Rzecz jasna na dietę jestem zdecydowany ale nie wiem jak ona ma wyglądać nie chodzi mi tu żeby zaraz iść do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-11-06 08:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomoze lub też nie . Uwielbiam uprawiać sport ,ale to ze jestem tak chudy w np w MMA mi przeszkadzało i musiałem przestac trenować. Czy basen po lepsza sylwetke mimo przy takiej wadze ? Nie jestem z tych co sie obżerają ,ale mimo to staram sie jesc owiele wiecej niż jadłem i pilnuje tego chciałbym też zaczać z basenem co wy o tym myslicie ??????

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-05-26 18:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dni treningowe i nie treningowe? o ktorej porze i w jakiej ilosci? 2) Jak polaczyc glutamine i bcaa? I ile tego szamac? 3) Na ile przed trenigiem silowym i interwałowym jesc posiłek? 4) Jak ma wygladac ten posilek duzo wegi? czy tylko bialko? 5) Czy po posilku moge odrazu zazyc spalacz oraz bcaa ? 6) Co najlepiej zjesc po interwałach? To by [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2009-03-29 22:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy/ostatni posilek, a dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skladniki rano to jajka i platki owsiane, dzis probowalem to polaczyc robiac placuszki, za nic w swiecie nie podchodzi mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - nie wiem czy nie bede mial po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2013-02-12 11:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałbym prosić o poradę czy obralem dobry kierunek w celu zmniejszenia brzucha. Na początek dane: Wiek 37 Obecna waga 83 Wzrost 181 Miesiac temu ważyłem 91kg, na początek wyrzuciłem z diety wszelki cukier, słodycze, przekąski, fastfoody. W zamian tego zacząłem jeść ciemny chleb, warzywa, owoce ale bez przesady, warzywa i kurczak na parze, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2020-06-23 15:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplemenctacja przy treningu siłowym.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , dziś rozpocząłem kolejny etap treningu, a mianowicie trening polegający na wzroście siły. Mój staż treningowy to 1 rok ( aktualnie ruszam po 3 tyg przerwie wymuszonej wyjazdem za granicę). Odnalazłem ciekawy trening i się do niego stosuję i wszystko fajnie. Chciałbym jednak jeszcze dla zmaxymalizowania efektów dołożyć suplementy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-10-26 16:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14LAT - MASS XXL Trec'a

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha). wzrost: 179cm waga: 77-79kg klatka: 102-103cm biceps: 34cm przedramie: 33,5cm(dodam,że ćwiczę armwrestling) pas: 85,5cm udo: 56cm łydka: 41cm Dieta: staram sie jesc to co potrzebne do zbudowania masy (żadnych słodyczy, fast foodów oraz tłuszczów zwierzęcych) I tak jak w temacie czy w celu uzupełnienia pewnych braków w mojej "diecie" [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2011-05-30 18:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ten brzuch mnie wykończy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ważę 85kg mam 177cm wzrostu i moim problemem jest zbyt duży brzuch.Od 5 dni praktycznie do 0 ograniczyłem słodycze,napoje gazowane i fast foody.Mam jedno pytanie: Otóż codziennie w pracy jem 4 bułki.Czy ma to duży wpływ na to,że nie mogę schudnąć?Czy muszę ograniczać "białe pieczywo" całkowicie i przez te 4 bułki nie będe mógł [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2013-10-17 18:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Redukcja - Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, długo mnie nie było na forum no i oczywiście z treningiem też kulawo dobiłem na masie do 96kg a później przerwa od siłki. Zalałem się bardzo no i chciałbym zredukować z 10kg fatu. Przeliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne ale trochę mi się nie zgadza .. http://scr.hu/0exb/bycam <-- Wyszło że prawie 4 tyś kalorii aby utrzymać wagę, no ale na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2013-10-09 20:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 14 lat 162 cm wzrostu i ważę 52,4 kg Chciałbym schudnąć do końca wakacji około 3-6 kg ponieważ mam lekko odstający brzuch fałdki cycki i oponki ;/ grube uda :/ Proszę mi napisać co moge jeść a ułożę sobie jadłospis wiem ,że nie moge słodyczy fast foodów i kolorowych napojów tylko wode :) Mam do dyspozycji Rower Stacjonarny zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2011-08-03 17:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co przed treningiem???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie zaczolem chodzic na silownie. chcialbym wiedziec co mam jesc albo co brac tuz przed treningiem zeby sie tak szybko nie meczyc i zeby miec leprze wyniki. doradźcie mi cos. witaminy jakies albo red-bulle? moze jakas odrzywka czy co bo ja nie wiem. "TriXter for ever"

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2003-07-07 15:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)