co jesc

mam pytanie. powiedzmy że jem co 3h o następujących godzinach: 10, 13, 16, 19, 22. czy 12h przerwy w nocy to nie za długa głodówka? bo jakby nie patrzeć to jest to 12h niejedzenia. często też zdarza mi się dość długo męczyć śniadanie, czasem kończę je dopiero o 11. więc wtedy następny posiłek jeść o godzinę później czyli o 14, czy normalnie jak [...]

Tomek jestem ciekaw dlaczego wg ciebie? Co do żelaza to możesz jeść szpinak. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-27 13:59:51

Owoce w diecie.. mam się trzymać godzin co do owoców czy mogę jeść kiedy chce?

Mam pytanko. Co najlepiej jeść przed wyjściem do szkoły?'

razowe może być, żytnie tym bardziej, tak masło jak najbardziej, makaron możesz jeść pełnoziarnisty - ja odrzucam u siebie ale ty nie musisz. Soki możesz pić, jednak lepiej jakbyś jadł normalne owoce - i też z nimi nie przesadzał w ciągu dnia (jedna góra dwie porcje w dzień treningowy). Skoro już musisz jeść tą szynkę konserwową to twój wybór, [...]

Keb, inna sprawa, że faceci zazwyczaj nie robią sobie kuku w postaci dziwnych diet, które zabijają metabolizm%-) Faworyzacja? Mamy inną budowę ciała i dobrze! :-P Jednak nie zmienia to faktu, że kilkanaście lat temu ludzie byli szczuplejsi niż teraz, mimo że bycie fit wcale nie biło zbyt dużej popularności. ;-D Według mnie to żadna faworyzacja, [...]

Melduję się, co mi tam... U mnie coraz gorzej, to znaczy migreny trwają od rana do wieczora.@@-) Nie mam pojęcia, jakim cudem jestem w stanie jeszcze pracować lub cokolwiek robić, bo nie mam kompletnie na nic sił. Podjęłam decyzję, że muszę coś z tym zrobić, czyli znowu zacząć jeść - odżywiać się. Wiem, że to trochę brzmi absurdalnie, ale [...]

No ale ja nie wiem co sie powinno jesc. Bo ulozyc zeby wyszlo ilestam kalorii to nie problem, ale nie mam pojecia jakie produkty jesc ;/ Prosze o pomoc, chce zaczac od zaraz ;))

No a co 2? i 15 dni bede jesc ,redukcja zycia :-D

"najpierw ogolne uwagi jak dla mnie za malo warzyw i zroznicowania posilkow - ale to ja" - HM... WARZYW TO TAK NA OKO NAPISAŁEM - CZEGO MINIMUM BĘDZIE, ZAWSZE SIĘ WRZUCI COŚ WIĘCEJ (A PRZYNAJMNIEJ STARAĆ SIĘ BĘDĘ). CO DO ZRÓŻNICOWANIA, TO KIEDYŚ NA KOLACJE TUNE JADŁEM, ALE JUŻ POWOLI TYM "ŻYGAM" WIĘC WOLĘ TAK JAK JEST. [...]

Też w sumie tak robiłem kiedyś upierając się na tabletki zamiast iniekcji, droga była długa, ale zmierzając do tego co Cię interesuje - łykałem te sarmy oraz ph, efektów prawie żadnych - może nabicie złapałem ale przy środkach za tyle hajsu to chyba trochę marnie ;D Teraz pytanie dlaczego tych efektów nie było bo wbrew pozorom środki są spoko - [...]

hmmm jesteś młody (prawie 16 lat) i ważysz 57 kg... to jest bardzo dobra waga jak na ten wiek, zrezygnował bym z redukcji a wziąłbym się za zdrowe odżywianie i to w szczególności wystarczy ... Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo z tego co widze to spożywasz za mało posiłków... dodaj do swoich posiłków warzywa,ryż,ryby,orzechy włoskie to co [...]

Ilość energii dostarczana w diecie powinna być indywidualnie dostosowana do zapotrzebowania energetycznego. W przypadku kłopotów z poruszaniem się (a więc mniejszej aktywności fizycznej) potrzebna jest mniejsza porcja energii, aby nie spowodować nadwagi. Osoba mająca już nadwagę musi stosować dietę odchudzającą o poziomie energetycznym 1000-1500 [...]

czy moge ten twaróg jeść z bananem? chodzi mi o kolację, po prostu uwielbiam te połączenie, dwa co z rybami gdzie np. wrzuci makrelę, którą lubię, czy w ogóle ją jeść ?

Mój aktualny cykl rozplanowałem na 2 miesiące (8tyg) 1. 15 min biegu 2. siłownia 70min 3. siłownia 70min 4. 15 min biegu 5. siłownia 70min 6. nic 7. siłownia 70min Nie stosuje narazie diety bo nie wiem co powinnem jeść, przed moim pierwszym treningiem 1h wcześniej zjadłem makaron do sphagetti, ile dałej rade wcisnąć, przed tym płatki czekoladowe z [...]

podłącze się pod pytanie bo z tego co wiem nie powinno się jeść na noc warzyw ja kończe treningu kolo 21 więc jeść po treningu kurczaka z ryżem i warzywami czy jednak warzywa sobie o tej porze odpuścić ?

To co wcześniej, mógłbym to jeść non stop : )

jaki syf ? chleb graham jajka sałata, to jest syf ? z resztą mogę jeść co chce, nic Ci do tego Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-06 20:53:44

Skrajny to może nie, bo zalać się umiem Najgorzej, że 7 i 8 lipiec nie bd mógł nic jeść, bo 8 lipca mam badania jelit, lekarz mi zalecił A na wadze dziś 70 kg wskoczyło, pewnie coś spadnie, no ale nie ma się co łamać, się odrobi Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-27 18:11:41

Podsumowanie: No więc.. Działo się :-) przyznam że momentami bywało ciężko.. Praca, dom przygotowywanie posiłków.. mało czasu, mało snu.. ale udało się :-) Co do progresu.. Ubyło parę kg... może nie jest to sylwetka idealna, ale jestem zadowolony :-) Przed projektem szukałem motywacji żeby pozbyć się tego sadła, i myślę że właśnie ten projekt [...]