SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • [...] naprawde duzo (w wiekszosci wegle proste {{:-( albo o wysokim IG), a nic nie zlo w boczki, uda itd.Tylko ona nie mysli jak cwiczacy w ogole o jedzeniu. Jeden tydzien moze jesc bardzo duzo, drugi mniej, jeden dzien zapomni to zje tylko kolacje i jakies tam ciasteczka w dzien. Ogolnie energii ma duzo i sampoczucie i wyniki zawsze tez dobre, [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 13:40:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wracam po 6 dniowej przerwie w ktorej bylem zmuszony jesc co dali i o której podali, bo wyjazd byl za granice, takze przewaznie jadlem duze sniadanie i i duza kolacje i jakiegos batona proteinowego w miedzy czasie. O spozytych % nie bede pisal, bo to forum sportowe, ale czasami po prostu odmowic sie nie dalo }:-((( Czas jednak wrocic do diety i [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 20:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontrola kalorii to podstawa, reszta jest drugo a nawet trzecio-planowa! . Tak wiem, dlatego jem takie kolacje. No i zajelo lo mi tez troche czasu zeby sie przekonać ze nie trzeba jesc co 3 godziny Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-01 10:07:19

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-01 10:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kamilia budujemy mięsko

    Post
    Ladies SFD

    Myślę, że w Twoim wypadku FBW to bardzo dobry pomysł. Można go zrobić i samymi sztangielkami - chociaż sztanga dawałaby dodatkowe możliwości. No i jednak ciężaru przydałby się więcej, bo w niektórych ćwiczeniach dość szybko będą postępy w tej materii. Co do diety - jak chcesz budować mięśnie - to niestety trzeba będzie jeść więcej. Coś za coś - [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6847 Data: 2015-05-10 13:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tu układamy diety dla was

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki ja nie nie robie z geby cholewy moge ulozyc diete nacaly tdznie moge co dzien cos nowego wklejac,nie o zdieca ale dlatego ze obiecalem ,wiec ,mamo pisz co lubisz jesc aja cos sklece

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14101 Data: 2005-01-17 20:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie jem po 18.00 jak idę spać o 19.00 |-) a tak poważnie to uważam, że należy jeść jak się jest głodnym jak nie jeść po 18.00 jak się idzie spać np o 23.00? cały dzień posiłki co np 2-3 godziny a tu nagle taka przerwa i to na całą noc? Zmieniony przez - maceek w dniu 2012-07-21 09:44:34

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7301 Data: 2012-07-21 09:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 9 18/05/2011 DT O mnie: Ból w kręgosłupie takie się we znaki,no ale za błędy się płaci teraz będę również porządnie się rozciągał przed treningiem,spędziłem na siłowni 2h + dodatkowo grałem 2h w siatkę;/ jestem kompletnie wyczerpany.Na ta chwile lezę i za chwile mam zamiar oglądać SuperNatural :) dołączam również 2 filmiki :) oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-18 20:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lowcarb - jakie proporcje btw?

    Post
    Trening w domu

    [...] wegli - za bardzo lubie muesli, makarony i pieczywo. Mysle o powolnym przejsciu na Montignaca po osiagnieciu efektu na jakim mi zalezy. A ile mniej wiecej wegli mozna jesc bedac na diecie lowcarb w fazie utrzymywania wagi? Sprawa pewnie indywidualna ale tak mniej wiecej? Jeszcze jedno pytanko - HIIT - bo zastanawiam sie tez nad cwiczeniem [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 11909 Data: 2003-09-19 13:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo często mam do czynienia z dietami dla sportowców wyczynowych i amatorów sztuk walk, sportów siłowych... Przy układaniu diety o jednym zapomina się aspekcie. Możemy rozpisywać mnóstwo kombinacji na wszelkie sposoby chude potrawy, ważywa, białka zwierzęce i roślinne w tym aminokwasy, do tego odżywki, witaminy i minerały itd... to tworzy [...]

    Odpowiedzi: 885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-15 09:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięso z grilla.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem wam z doświadczenia. Nie jeden raz chodziłam do dietetyczki, bo zależało mi na tym aby coś nieco zgubić. Aby grillowanie było zdrowe i nierakotwórcze powinniśmy przede wszystkim starać się smażyć wszystko na jak najwyższym ruszcie na specjalnych tackach. W ogóle decydując się na grillowanie powinniśmy zdecydować się na jednorazowe sztućce i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12108 Data: 2017-02-01 15:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki siły bóle ramion..

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zapomniałem nadmienić: żeby jeść całkowicie "gówniano" trzeba naprawdę doprowadzić się do ekstremalnego stanu.. większośc ludzi mysli, że je do bani i w ogóle a tak naprawdę oni jedzą w miare zdrowo bo żeby jeść naprawdę nie zdrowo trzeba by było siedzieć 24/24h w macu albo urządzić sobie domową smażalnie frytek. W domu goszczą zdrowe potrawy jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2013-12-13 16:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] HSN - wejść w dorosłość z formą :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    12.04.2019 Co dzisiaj wrzuciłem za trening, żeby go powtórzyć będę musiał powalczyć z psychiką :D 5 obwodów, przerwa między obwodami około 5,6 minut, między ćwiczeniami taka, żeby przygotować stanowisko (max 15sekund) Przysiad z wyskokiem - 20 Dipy - 15 Klęk - przysiad - 10 (fajne dynamiczne ćwiczenie, z klęku dynamicznie skaczemy do pozycji [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2019-04-12 16:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przed snem(?)`

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z ciekawosci: skad w takim razie moda na to, ze "powinnno" sie jesc ostatni posilek ok 18-19 (niezaleznie od tego kiedy idziemy spac, ale mysle ze chodzi o sen w okolicach 23)? Drugie pytanie: co sie stanie jezeli w dzien treningowy zjem 2h-2.5h przed snem (np. twarog 250g+powiedzmy 2kromki pelnoziarnistego z szynka i duzy jogurt z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 2010-09-27 22:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak nie zmarnowac diety!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    xl wielkie dzieki za odpowiedz,postaram sie jesc pozniej to moze powstrzyma mnie przed tym podjadaniem.tylko ja wlasnie na kolacje ok. 18 jem bialy ser i to 200g. z warzywami lub na slodko wiec mam pozniej znowu jesc ser?? a co zrobic jesli kolejny raz cos zjadlam na noc? czemu odradzasz te tabletki? bo ja czasem tak robilam... egi

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7608 Data: 2003-08-30 23:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po 4 latach czytania forum stwierdzam, dużo się tu zmieniło...chyba za dużo. a czego sie spodziewalas? gromkich braw??? jesli zamierzasz sie dalej glodzić, to tak jak pisalam wczesniej- zmien forum na takie, gdzie głodowe diety są w modzie Ależ Ty się ostatnio wyżywasz na połowie użytkowniczek... Jesteś w jakimś stresie? Co widać w diecie na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2012-06-20 08:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 U (dieta)

    Post
    Trening w domu

    czyli trzeba jesc "malo" a konkretnie i nie podjadac TO TEZ NIE DOKONCA TAK, WAZNA JEST ILOSC KALORII SPOZYWANA W CIAGU CALEGO DNIA (EW TYGODNIA), CHOC OCZYWISCIE LEPIEJ JEST ZDAJAC CZESTO I MALO (LAE WAZNY JEST BILANS ENERGETYCZNY ORGANIZMU (ILE ZJADASZ/ILE SPALASZ) filety z kurczaka smarzone ? albo ryba wedzona np. makrela albo dorsz. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2002-07-17 10:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porownam miesnie brzucha ze starymi zdjeciami. Najwazniejsze z tego co wyczytalem to nie tracic bialka w zapotrzebowaniu, bo jest zdecydowanie najwazniejsze. edit: Czy warto jesc ser zolty np gouda? Ser, Gouda tłusty 100 g produktu zawiera: Białko 27.9 Tłuszcze 22.9 Zmieniony przez - altcltrlshift1 w dniu 2017-12-18 12:46:17 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 2017-12-18 11:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dnos i jego dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie tak zrobilem i po wyliczeniu wyszlo mi 97% tego co mam jesc. Bedzie lepiej jak zjem to co mi zostalo z zapasow i zaczne kupywac konkretne zywnosc pod zalozona diete:)

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 17985 Data: 2009-12-07 11:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wg kalkulatora na stronie potreningu.pl aby utrzymac wagę powinnam spozywac 2400 kcal dziennie. Staram się jeśc ok 2000kcal na redukcji co i tak wydaje mi się baaaardzo dużo. Czy taka sama ilość kalorii powinnam spozywac w dni treningowe i nie treningowe ? Rozkład BTW 30/30/40 chociaż ułożenie posiłków na cały dzień z takim rozkładem sprawia mi [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6090 Data: 2014-07-12 18:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka dni mnie tu nie było. niestety- skręcone kolano, naderwane więzadło :( Jutro konsultacja u drugiego ortopedy i zobaczymy co powie. Trzy dni leżałam w domu płacząc z bólu - miski nie wrzucam bo i niewiele miałam siłę jeść :(

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6090 Data: 2014-07-28 09:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)