SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Dziennik "Akcja P 2011"-Kajtekmkm

    Post
    Iron Horse Series

    04.04.2011r. - dzień 8 Miały być fotki, ale mojego fotografa nie było w domu, nadrobię. Podsumowanie tygodnia: Waga była 84.9 w szczytowym momencie, w tym tygodniu zeszła do 83.9. Czyli 1kg/7dni. Zadawalająco. Zauważyłem, że moja klata się ruszyła, środek zaczyna się wypełniać. Łydki od biegania też coś tam zaczynają prześwitywać. W tym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2011-04-04 21:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening to tylko dodatek do kreatyny, nie jest konieczny podczas cyklu. Najważniejsze jest odpowiednie dawkowanie i regeneracja. Ja np. wbijam trzy strzały dziennie: rano, wieczorem i podczas snu. Pamiętaj że jak się bierze kreatynę to trzeba dużo jeść, pić i spać. Jak czegoś nie wiesz to pytaj śmiało. Chcesz może jeszcze SOGa, albo rozpisać Ci [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 22:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    8.5.14 Dieta : 2656-243-37-170 (k/b/w/t) Aeroby : 50 minut po treningu Trening : Klatka - Brzuch Wyciskanie skos na smithie 2x15-10, 1x21 Buterflye 3x15-10 Rozpiętki mały skos + Wyciskanie gilotyna na skosie 2x6 + 2x12 Wycisk siedząc na hammerze 5x30-20 Kółko z kolan 1x15, 1x10 No muszę powiedzieć że dziś 5 dzień z węglami na zero, węgli jest [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 21:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit-to-be-plan do oceny

    Post
    Ladies SFD

    [...] bez kompletnego zarysu miesni.U mnie w tej chwili problem stanowia nogi i tylek(cellulit jeszcze widoczny). To co Twoim zdaniem byloby najlepszym rozwiazaniem?Mam wiecej jesc-(napewno wegle bo z tym mam najwiekszy problem,mysle,ze bialko i tluszcz mam w normie) i zwiekszyc obciazenie? Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 17:09:22

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11734 Data: 2015-07-18 17:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO SPRAWDZENIA(plisss...)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "co jest dobrym zrodlem bialka na sniadanie " rano potrzeba szybkowchłanialnego białka żeby zatrzymać nocny katabolizm.a ani w mleku ani tym bardziej w owsiance go nie ma;p (tzn jest ale slabej jakosci) "nie da rady miesa bo nie przeukne tyle a z margaryna masz racje lepiej maslo:)thanks " 100gram miesa to przeciez malutko;p [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2008-10-16 21:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO SPRAWDZENIA(plisss...)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano potrzeba szybkowchłanialnego białka żeby zatrzymać nocny katabolizm.a ani w mleku ani tym bardziej w owsiance go nie ma;p (tzn jest ale slabej jakosci)to w czym mozna znalezc te szybkowchlanialne bialko?? 100gram miesa to przeciez malutko;p ladnie bys pokroił i by poszło tak to malutko ale jak wstaje do pracy to nie bede gotowal piekl [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2008-10-17 09:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja też mam wrażenie ze spora (nie cala rzecz jasna) ilość mojego brzucha do bebechy ale jak tu nie jesc :-D. ofkoz nie mowie o boczkach bo tam jest co chwycic :-> PO-WO-DZE-NIA z setką 8-)

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 22:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wy na to ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznijmy od tego, że 9kg w 14 dni to nie przytyjesz choćbyś zeżarł wszystkie cuda z allegro na raz. A nawet jeżeli, to masz jak w banku, że ani kilogram z tego nie byłoby mięśniem. Zacznijmy od tego jakie masz zapotrzebowanie na kalorie. Waga x 24 x współczynnik aktywności. Jeżeli ćwiczysz 3x/tydz to pewnie gdzieś 1,2. Oblicz to sobie i wg tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2006-02-09 12:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chcę chudnąć szybko i nie chcę traktować diety jak przykrego obowiązku, a jako nowy styl życia, No to zayebisty styl %-) nie chcesz chudnąć szybko a się głodzisz. No proszę Cię… Chyba zdrowszego sposobu, niż na czystej , zbilansowanej diecie nie znajdziesz… Fakt, że we wszystkim jest chemia, jemy chemię, pijemy chemię, wdychamy chemię. Ale [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 2012-05-19 22:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypadek Kamila Łagunionka Witajcie, Wyglądało bardzo poważnie, ale skończyło się tylko na kilku szwach na nodze i potłuczeniu. Tak zakończył się wypadek samochodowy Kamila Łagunionka wraz z trenerem i kolegami z klubu. Kamil powiedział nam, że wraca do ostrych treningów i najbliższy start planuje na luty. Pozdrawiamy i życzymy sukcesów - FitMax [...]

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 20:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ PIERWSZY RAZ

    Post
    Doping

    [...] Powinno sie jednak bez tego obejsc, pudelko jednak zawsze musisz miec pod reka, bo nigdy nic nie wiadomo. O oralach rzecz jasna zapomnij. Edit: 6.DIETA staram sie jesc to co mam jesc+ODZYWKI Nawet nie mysl o cyklu, zanim nie zrobisz dobie planu dietetycznego. Tak sie spodziewalem po wymiarach, ze przy tej wadze bf masz zapewne spory. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2008-01-18 18:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomek20129 masa mięśniowa - pierwszy dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    To znaczy aktualnie korzystam z hood blooda ale już dziś go skończyłem. Wydaje mi się też , że spory posiłek jem po treningowy z węglowodanów - banany po treningu i to też wpływa ale jeść trzeba :/ zobaczymy jak będzie jak będzie na następny trening już bez tej odżywki bo tak być nie może , że zasypiam o 2 w nocy a wstaję o 5 i w ogóle nie czuję [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2012-02-20 20:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie kilogramów!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2.Pełne białko, to białko które zawiera niezbędne aminokwasy jak ryby/mięso/jaja/ 3.IG to indeks glikemiczny, niski IG to poniżej 55 bodajże. Jest to poziom glukozy jaki masz po zjedzeniu tych "potraw" 4. z chudego mięsa, jak kurczak, jaja(białka) czy po prostu białko w proszku. 5.jak wyżej, wysokie ig to IG powyżej 70 czyli np miód, ryż biały, [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6380 Data: 2011-11-17 17:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, staż: 9 miechów

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Na sniadnie przewaznie kanapkiz mieskiem, lub serem (koniecznie na nich warzywa) w szkole dwie kanapki rowniez, przychodze ze szkoly jem obiad, zawsze cos dobrego np. mięso z kurczaka czy tez co mamuska upichci. Na kolacje sporo owocow, czasami jakis kawalek czekolady, wiecie jak to jest hehe jescze raz dzieki i czekam na dalsze opinie :)

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-26 19:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wszystko idzie zgodnie z planem. Z dietą co najważniejsze nie mam problemów. Z jednym małym problemem. Myślałem że dam radę na ostatni posiłek jeść rybę wędzoną ale po pierwszej nocy już tak nie myślę. Wiem że nienawidzę ryb wędzonych więcej niż raz na pół roku. Przerzucam się w takim razie na gotowanego morszczuka. Oprócz tego małe zmiany w [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 10:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Fela. Moje dzieci z mięsa jedzą tylko parówki i kotlety schabowe i piersiowe. Nie wiem czym je dobiałkować jak nie chcą wędlin jeść, parówki były najłatwiejsze. To na usprawiedliwienie:) OK, jutro będzie bez margaryny, cukru i parówek. Ryż muszę zużyć, nie wiem czy ciemny przejdzie w domu a dla siebie nie chcę gotować osobno. Niby [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 23:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niania Ogg jest moją idolką:) Fajnie że ktoś jeszcze pierdoły czyta:) A co do diet, fakt że fajnie jest jeść co się chce i nie mieć ciągłych wyrzutów sumienia. MOje miski wczoraj i dziś. Będę wklejać dokonane, bo często plan się rozjeżdza. Dzisiejsza prawie dokonana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cda97f0e96e4410d956716a17b085ef8.png [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 18:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobic mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie z tym pilnowac poniewaz jestem Endomorfikiem, szybko moge sie zalac tlusczem ale zarazem lapie ladna mase Tymczasem sa tez tacy co zwa sie Ektomorfikami . Oni to moga jesc i jesc i to nawet bardzo duzo weglowodanow poniewaz maja szybka przemiane materii i ich nie zaleje, ale zarazem nie lapia tak szybko masy. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2008-11-13 20:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trawa a doping

    Post
    Doping

    Ja osobiscie pale raz w tygodniu !! alkochol bardzo zle na mnie dziala bo nie musze duzo wypic aby sie upic na drugi dzien nie chce mi sie jesc a co za tym idzie masa spada sila na silowni tez spada i musze to pozniej nadrabiac kac jest dla mnie straszny nic mi sie wtedy nie chce / a po jaraniu lepiej mi sie spi rano budze sie wypoczety ide na [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11625 Data: 2007-04-12 23:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwolnić metabolizm?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie na dzien (bez nadwyzki): B: 140 T: 91 W: 385 KCAL: 2919. Musialbym zwiekszyc tlucze i uzupelnic to weglami i 1,8g biala na kg masy ciala. Rozumiem, ale nie zbyt wiec co mam odjac z diety czego jesc mniej a co dodac lub jesc wiecej. Moglbys to skorygowac?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2008-07-12 19:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)