[...] bo to było by bez sensu w tym sporcie żeby robili wagę do góry jak już to by schodzili w dół z kategorią ale nie mogą No a czym moga nabic takie ilosci kcal? Wiem ze moga jesc jak chca i co chca ale chyba nie zjedza tyle z clean food? Ile g. cukrow dziennie moze jesc taka osoba? jezeli rozmawiamy o profesjonalnym sporcie to uwierz mi, ze nie [...]
Doradźcie więc co mogę jeść w zamian, żeby nie zbankrutować, a i żeby dostarczyć dostateczne ilości potrzebnych produktów. Próbowałem samej owsianki z mlekiem, ale jakoś ciężko mi szło ;/ Chleb co prawda ciemny, ale jednak łączenie chleba z wędliną. Ciężko mi idzie wyszukiwanie posiłków.
a i jeszcze jedno :D jak zrobic zeby miesnie klatki piersiowej bardziej rosly w szerz a nie tak jak u baby :D wiecie o co mi chodzi :) Sa na to jakies specjalne cwiczenia/techniki? Nie jeść tyle gainerów i carbo. Specjalnie napisalem Teoretyczny poniewaz stosujac go w tym tygodniu , stwierdzilem ze niestety musze wporwadzic kilka zmian i prosze [...]
twoja rade mozna porównac do rady zeby jesc mocne gumy co godzine. Jak ktos tu pisze ze ma problem z oddechem to raczej nie dlatego ze nie myje zebow bo jest len tylko problem lezy gdzies indziej..
Ja też bylem chudy.. ale zacząłem normalnie jeść i ćwiczyć. I się urosło. Bo nie wiem czy miałeś gorsze warunki niż 70kg przy wzroście 190cm.. Skoro działają jeszcze na ciebie odżywki, czy suple/witaminki/mikroskładniki (vide te 2 cm na ręku w ciagu kilku dni) to nie kombinuj z metą. Nie, żeby to było niezdrowe, ale masz jeszcze kupę czasu na [...]
Najwazniejsze zeby pokazac i tlumaczyc dziecku co jest dobre i zdrowe a co niedobre i niezdrowe i lepiej tego nie jesc. Moj maly niby taki mlody ale rozumie i wyobrazcie sobie ze jak siedzimy ze znajomymi ,pijemy cole, jemy tez nalalismy, zeby chlopak sie napil dla towarzystwa to sie wkurzyl i sie spytal gdzie jego woda %-) %-)
To w tych posiłkach co mam warzywa miej więcej ile g jeść 300-400g? I gdy robię mięso to smażyć na oliwę z oliwek czy na teflonie bez oliwy a oliwe wypić bo wiadomo że cała oliwa się nie wchłonie a patelni nie będę lizać : ). Jeśli będę zastępował kurczaka karkówka lub łososiem to dawać oliwę czy bez ? W dzień bez żadnego treningu jeść ryż z [...]
To w tych posiłkach co mam warzywa miej więcej ile g jeść 300-400g? najlepiej conajmniej 300g ale wliczaj I gdy robię mięso to smażyć na oliwę z oliwek czy na teflonie bez oliwy a oliwe wypić bo wiadomo że cała oliwa się nie wchłonie a patelni nie będę lizać : ). na teflonie lub smalcu oliwę zostaw na surowo Jeśli będę zastępował kurczaka [...]
Matis1990 tak mnie sie wydaje.... carire dzieki TyToNieJA łapoy i nogi zawsze miałem wieksze niz reszte - nawet nie robiąc typowych treningów na łape czy nogi - łapy i nogi zawsze najszybciej rosły - kiedys miało sie 44 w łapie.... do wakacji tez musi byc tyle Maniek_M mysle tak samo - ale ten test miałem nie tylko supli - ale tez chciałem sie [...]
SFD/Images/2015/7/23/0dc830197b704ffaa6a77dce8aa5e72d.jpg Pisze drugi raz, za pierwszym niechcący usunąłem, ehh... Rano za wcześnie poszliśmy na trening, przez co okno żywieniowe otworzyłem o 11:30 szejkiem proteinowym, zamiast o 12. O 16 miałem praktyczny egzamin zawodowy - wszystko zrobione dobrze - de facto na necie filmik krok po kroku jak [...]
jeżeli ktoś sie czuje oszukany, to niech do ostatniego posiłku doliczy ~25 ketchupu %-) - policzyłabym Ci, ale... co Ci będę żałować? };-) Chyba się polubimy %-) Planowo od jutra miałem jeść normalnie WW, ale dziś obudziłem się jak trup, do tego waga w stosunku do wczoraj spadła 'zaledwie' 0,3kg - jest to 6sty dzień płukania glikogenu, dziś [...]
Z tego, co piszesz, masz największy problem z samym nawykiem jedzenia bez potrzeby, a nie z dietą. Dlatego tutaj musisz bardziej się skupić na zmianie nawyku, niż na samej diecie. Dieta może w tym być pomocna - powinna być sycąca, obfita w białko i błonnik, objętościowa, nie powodować skoków cukru we krwi (bo po skoku następuje często nagły spadek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak jem mniej węgli to nie mam sił ani chęci iść na trening :-P i chyba, nie ma ich aż tak dużo :-P to samo z białkiem jem jak jestem głodny (wychodzi ok 3-3,5h) i nie wpycham nic na siłę. Siłownia i dieta to ma być przyjemność nie jestem kulturystą żeby liczyć co do grama jedzenia :-P BF jest spowodowany ostatnimi 2-3miesiącami gdy olałem dietę i [...]
dziś udało mi się wcześniej wrócić, więc zdążyłam już poćwiczyć 40 minut, ajć zakwasy... dzisiejsze menu: I: ryż brązowy 70g jajka całe 1 szt + 1 białko marchew II: ser twarogowy ziarnisty 175g orzechy włoskie 10g marchew III: chleb razowy owsiany 35g, filet z pangi gotowany 50g orzechy włoskie 5 g sałata, ogórek IV: jak III trening V: ryż brązowy [...]
zjadłam na wieczór 2 marchewki, nie wiem, wczoraj było 1800kcal, może po prostu wszystkiego więcej.. dziś już 1600kcal wyjeżdżam na weekend - trochę sie obawiam tego wyjazdu bo na pewno nie uda mi się trzymać diety i jeść co chwile owies z cycem, bo będę się stołować gdzieś na mieście, więc to pewnie będzie wybieranie mniejszego zla no i [...]
wyjeżdżam na 3dni do wa-wy... będziemy się stołować na mieście, co ja mam jeść żeby nie utyć przez te 3 dni w knajpach wszystko smażone na starym olej niskiej jakości... no i owsa nie podają
kava a przecież laktoza to właśnie nabiał..odstawiłam już dziś akneraj na początku mojej diety płatki owsiane działały na mnie tak że byłam w toalecie raz dziennie, co w moim przypadku było nie małym sukcesem teraz sytuacja się znacznie pogorszyła i mam znowu z tym spory problem.. z ww złożonych jem praktycznie tylko owies i ryż brązowy, czasem [...]
To co mam jeszcze robic? Pewnie odpowiednia dieta, staram się jeść dużo ale raczej jem to co lubię. Czasem sobie robie w domu hamburgery, tzn bułka i w środek mięso hamburgerowe z mikrofalówki. Wiem że to jest nie zdrowe ale przez to troche przytyłem. Czy mogę dalej to jeść czy aby mieć dobrą sylwetkę będę musiał to odstawić?
Ja Ci powiem jak ja bym zrobil i zrobie.Konczysz mase trzymasz kcal na 4.5 tys i nie sugerujesz sie glupim kalkulatorkiem ktory Ci pokaze zeby utrzymac wage masz jesc 3600 tylko odejmujesz 100 kcal od tych 4.5 tys ale najpierw trzymaj dalej na 4.5 tys i dodawaj co tydzien sesje 15 min cardio az dojdziesz do 4 sesji po 15 min potem co tydzien [...]
Nieświeży oddech.....
