co jesc

[...] trwa hodowla kury od jajka do tego co masz w sklepie?? Dokladnie 5 tygodniu. Czyli masowka na maksy, jak wszystko teraz. Tak samo ludzie mowia o tunie z puchy. To co ja mam jesc?? Jak zjem 2-3 x week to nic mi sie nie stanie 13.03.2012 Trening - Czworki, Dwojki 1. Przysiad sztanga na barkach RAMPA 4 4x60 \ 4x70 \ 4x80 \ 4x90 \ 4x100 Zero mocy, [...]

Cześć. Kibicuje Ci. Co do nogi i pęcherza odpocznij. Nie ma. Co się nadwyrężać. Ewnertualnie jak się poczujesz na siłach w miarę to można trening góry zrobić. :) Co do weekendów ja znalazlam super patent. Ja generalnie dość późno zaczynam jeść bo około 12-13, ale jeśli jesz wcześniej fajnie zrobić sobie dość lekkie śniadanie typu skyr z owocami [...]

[...] temat: zdecyduj sie czy masujesz czy redukujesz. bo jezeli masa to wypowiedz wyzej nie ma sensu, bo po co obcinac wegle na masie? a przed treningiem to nie powinno sie jesc wegli!? czyli wychodzi ze w dnt jesz wegle tylko rano. jaki to ma sens na masie!? Dexter Jackson mie ma problemu z redukcja podcza masy ze wzgledu na taka a nie inna [...]

-owszem mozesz jesc co 2 godz, choc moze byc to za czesto, ale nie wazne kiedy wstajesz ale ile masz godz do dyspozycji, nie wierze, ze tylko 12h jestes na nogach - serie wszystkie rob do upadku miesnia, inaczej jest to machanie, po co ci 4 serie tak na zmeczenie? - olejem polewaj warzywa lub dodawaj do ryzu, albo nawetr spokojnie w twarozku z [...]

Trening B obciążenia pierwszy raz robiłam 13.05 2x15 A. Martwy ciąg 25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 6' C1. wypady 15kg C2. uginanie nóg leząc 5', ale nie dałam rady w 2 serii 15 :( D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń kiepsko z tym było, zrobiłam w paru seriach tak [...]

Obli, nie wrzuciłam, a wlałam, olejek z kwiatów pomarańczy - mniam! Noelionka, no nie wiem, bo King będzie się czepiał A tak na serio, to miałam wczoraj i dziś dzień pt."urwanie głowy" i byłam zmuszona spożyć 90% moich posiłków poza domem, więc były to kanapki z prawdziwego razowego chleba z kurakiem i warzywami lub warzywa z [...]

[...] nie ma odzywek/supli etc. pozostaje ci ulozenie diety, i do michy, tyle z czego ty chcesz nabrac masy z puszek za kilkaset zlotych? nie tedy droga. Zmienic trening ? a co to da jesli ogarnizm nie dostanie tego co mu jest potrzebne. Nie zbudujesz masy bez żarcia, wiec jesc jesc jesc z glowa. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-04 16:19:06

Dobrze to dzisiaj wklejam tabelkę, a jutro zdjęcia:-PP TABELKA 28.07.12r. Wiek : 15 Waga : 48,5 Wzrost : ok 164cm Obwód w biuście(1) : 81cm Obwód pod biustem : 71cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm Obwód na wysokości pępka : 69cm Obwód bioder (3): 83cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47cm Obwód łydki : 32cm W którym miejscu najszybciej [...]

Niemiłe? Raczej realistki, którym się nie chce bawić z osobami nie panującymi nad własnym ciałem i emocjami. Koleżanko, albo się ogarniasz i zaczynasz jeść ca. 2000kcal i ciężko ćwiczyć, albo raus stąd. Mnie nie obchodzi, że Cię coś nie odstraszy - tu nie ma miejsca na umyślne robienie sobie krzywdy. Chcesz się krzywdzić, tortuować swoje ciało w [...]

droga Pani, znalazłam nowy ideał figury, który tym razem na pewno Ci się spodoba:) to Allison Stokke, tyczkarka http://chrisonrails.files.wordpress.com/2007/06/allison_stokke_0.jpg :) i tak, będę jeść i trenować co tylko powiecie!!! byle wyglądać tak jak ona:) ona też nie ma piersi i bioderek, jest smukła, a mi o to właśnie chodzi:) o zdrową, [...]

połtorej godziny od zjedzenia? bo wiesz, trenujac potem na silowni 1.5 szybko bede do domu musial wracac zeby mniej wiecej co te 3 godziny jesc

dobra, a co jesli ide na trening z rana? na sniadanie mam jesc kurczaka z ryzem?

[...] redukcje wczesniej czy po prostu zaczales cwiczyc od takiego poziomu jak na 1 fotce? zaczalem trenowac na poczatku kilka miesiecy bez diety, duzo biegania i podstawowe cwiczenia silowe. a juz od jakos kilku miesiecy skupiam sie na masie i poczatki ulozylem jakas podstawowa diete zeby jesc co 3 godziny (nie zawsze dobrze) teraz juz przestrzegam

No właśnie nie wiem, czy to płatki owsiane, czy to kombinacja płatków + jajka lub płatki + odżywka białkowa. Od 2 dni na śniadanie jem płatki namoczone poprzedniego wieczoru+ jogurt (a jednak zaczęłam jeść nabiał) z otrębami + owoc (starte jabłka/pieczone jabłko lub brzoskwinia) i odpukać troszkę lepiej. Ciekawe jak długo. Placuszki raczej sa dla [...]

mleko było dodane do kawy, tak mi siostra moja kazała to zapisywać.. Jedynie takie miałam w domu to takie dodałam. W miarę możliwości będę zmieniać. Korzystam na razie z produktów dostępnych w domu. Następnym razem kiełbasy jeść nie będę! To co jem, i ilość tego jest układna z pomocą siostry, która również u Was na forum jest i czerpie wiedzę [...]

Hej lunika. Dziękuję za podpowiedzi! Nie jem mięsa, nigdy nabiał mi nie szkodził, więc jadłam w niewielkich ilościach. A więc wstawiam fotki porównawcze. Po lewej fotka z końca listopada, po prawej z wczoraj 18.02. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/caf43a6ae6114d8da930503a599bbabf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ce705e1ad5e42c6aee24a62cceb3582.jpg [...]

Wiadomo co u Roberta odstawało . Szkoda tylko, że nie objaśnił fitnesiakom tego i teraz ślepo ludzie zaczynają jeść jak nasz pro.

Charon: Zeby rozmowa trzymala sie tematu kopiuje com wczesniej napisal: "A co powiesz na to ze praca narzadow jest tym wieksa czym wiecej bialka/aminokwasow owe narzady musza : -stawic(wlasciwie pomoz w strawianiu) -przeksztalcic(glownie watroba) -utylizowac(rowniez neutralizowac toksyczne produkty uboczne przemiany bialek) -transportowac [...]

Miska dzisiejsza Rozkład: 1900/ BTW - 150/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ed8df2edef49f58752fd534f16af7a.jpg warzywa: ogórek kiszony, szpinak, pomidory, papryka, cebula Płyny: ok. 1,5 l (woda, herbata) I od razu jutrzejsza miska :-) Mam pytanie - kupiłam wędzoną rybę maślaną - i nie wiem co o niej myśleć, bo wyguglałam, że ona może powodować [...]

Ruda okej, postaram się przerzucić truskawki na śniadanie. Sybilla - ale przecież o to chodzi, żeby jeść to co Ty lubisz, a nie na siłę wciskać coś czego nie lubisz. Ja serca lubię, wątróbkę również, więc ją jem.