co jesc

przeczytałem jednym ciągiem cały tekst, w dwóch częściach.....uffff...ale zamieszanie w bańce, teraz mam paniczny lęk do cukierniczki ale tak, ogólnie, to zgłupiałem to co ja teraz w ogóle mogę jeść ? tylko ryby nie karmione zbożem z domieszką oliwy z oliwek ? ew. czasem wtrynić truskawka na śniadanio, zagryźć orzechem włoski, popić tranem i [...]

Hmm, ja akurat z poziomem tłuszczu nie mam i nigdy nie miałem żadnego problemu - mogę jeść co chcę itd. - więc łatwo mi pisać Ale... jeśli coś nie idzie przemyślałbym: - solidny trening siłowy, - interwały/HIIT i podobne treningi, - aeroby i podobne treningi, a przede wszystkim - proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie... oraz bilans [...]

Witam ,mam 28 lat 172 wzrostu i 71 kg wagi , trenuje prawie 2 lata z czego ost 7 miesięcy naprawde fest 3-4 razy w tygodniu bardzo mało alkoholu. Pale papierosy . Na początek napisze jak wygląda dieta i trening.... Z racji pracy i studiów nie jem o ustalonych porach ale staram sie jeśc 5-6 razy dziennie , jajka , ryby , pierś z kuczaka , [...]

Co do warzyw w diecie. Lepiej je jeść i nie robić głupoty jak ja jakiś czas temu. Z lenistwa i braku czasu wyrzuciłem zielone warzywa z diety na dłuższy czas, nie muszę mówić, że libido poleciało odczuwalnie. Nigdy więcej. Dorzuciłem 0,5kg brokuł i znowu jak młody Bóg %-) Wiele osób myśli, że warzywa, to tylko błonnik. W sumie też tak myślałem, [...]

musze se cos ogarnac na gazy bo mnie poyebie nic jesc nie moge tak czytasz co powoduje gazy to bys musiał czlowieku nic nie jesc xD coś tam szukam w necie co zapobiega powstawaniu %-) bo kurfa wychodzi ze bym musiał jesc tylko ryz i kura :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-18 16:53:28

musze se cos ogarnac na gazy bo mnie poyebie nic jesc nie moge tak czytasz co powoduje gazy to bys musiał czlowieku nic nie jesc xD coś tam szukam w necie co zapobiega powstawaniu %-) bo kurfa wychodzi ze bym musiał jesc tylko ryz i kura :)) Poczytaj na chlorelli. U mnie bylo ok nawet przy 4.5g/kg Bialka

Łap całość. "Brak Logiki: Śniadanie Artykuł dodał: epkie, 14 marca 2011 Autor: John Kiefer z DangerouslyHardcore.com, artykuł ukazał się na elitefts.com Tłumaczenie epkie dla http://powerbuilding.pl Idea: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, powoduje że ludzie są zdrowsi, szczuplejsi i mądrzejsi. Logika: Naukowcy zauważyli że zdrowi, [...]

chciałbym tak trzymac miske fest jak niektórzy jest to imponujące ale znowu nie mozna jesc cały czas zdrowo trzeba tez dac troche rozkoszy kubkom smakowym zwłascza ze nie zyje ze sportu a nawet zawodowcy nie sa 100% na diecie cały rok jak to ujal Jay Cutler nie mozna byc cały czas w formie co nie znaczy ze mam jesc ogromne ilosci słodyczy trzeba [...]

[...] xD wiec mam smak na wszystko w robocie to mi smaki robia jak jedza zwykły chleb z szynka czy kiełbasa smaki mam na wiele rzeczy apetyt jest poteżny ale na razie nie moge jesc tyle co bym chciał xD choc teraz juz zaczynam jesc nawet sporo tego jedzenia juz bedzie 2700-2800kcal takze juz tego ryzu dosyc sporo bedzie xD zwłascza jak mam na 12.30 [...]

No wiem, wiem. Ale jak to ja zawsze mowie lepiej cwiczyc i jesc byle co niz tylko jesc byle co %-)

Tez sie zastanawiałem co na masie bym chciał jesc za słodycze xD ale troche cza poczekac az zaczne jesc takie ilosci na poczatku musi byc na spokojnie bo jak sie rzuce zaraz po redukcji na takie ilosci ogromne syfu to zaraz utyje w tydzien 5kg xD dzis jeszcze na nocke isc objechać i weekend %-) w biedronie byłem na zakupach ale tak srednio wyszły [...]

[...] ze do nalesnika to ok xD wiejski ujdzie mleko ok No ale niewiem czy nie mam czasem nietolerancji laktozy xD jak wiekszosc dorosłych albo po owsie mam takie gazy zaczne jesc za jakis czas bardziej urozmaicone jedzenie to sie okaze co moge jesc a co nie xD jak jadłem placek owsiany z jogurtem to gazy jak choj potem a jogurcik dobry taki [...]

[...] xD dam salate pomidora orzecyh wloskie to nawet wchodzi dobrze wiesz co na redukcji to wszystko dobrze wchodzi nawet biurko bym zjadł hehe xD a moze zaczne troche inaczej jesc jak bede mial czas i ochote i organizm pozwoli bo za tłusto tez nie moge jesc chyba bo sie zesram w robocie xD podejrzewam ze jakbym jadl tak jak inni kuraka z patelni [...]

trudno zeby jesc 6 posiłkuw co nie to ledwo bys zjadł i zas potem za 2 h bys musiał jesc

ale ja lepszy nie jestem%-) narazie to nie moge nic jesc za baardzo przy tej ilosci B?T?W jakbym co zjadł to poł dnia bym musiał nie jesc bi sie makro zgadzały %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-28 18:13:48

w sumie nawet nie ma czego jesc ide do hipermarketu 200 ciastek ruznych sam syf xD znaczy moze i ok ale nie mam ochoty ich jesc i jem w kołko to samo jezyki i serduszka z firmy krakuski %-) kupiłem se pizze i fasolke po bretonsku %-) a tak standart ponczki ciastka 7 daysy xD płatki czekoladowe zmlekiem %-) moze jakas zwykła bułke bym se zjaał [...]

kurcze nie wiem czy jesc jeszcze jakis posiłem zjadłem cos koło 21-21.30 a spac pewnie pojde o 24 ale co mam niby jesc jak juz białko dostarczone a wegli mi przciez nie trzeba xD zjadłem jajecznice i zawsze jadłem kuraka przewaznie z tłuszczamI ale białko mam duzo w diecie nie wiem czy jest sens znowu je ładowac w siebie :)) Zmieniony przez - [...]

musze mniej jesc przy wadze 78kg 3160 a wychodzi mi 3360 z tego co bym chciał jesc bieda xD

Zawsze mam tak ze po 4 tyg mija mi ochota na słodycze takze nie mam jazdy w głowie czasami mysle jedynie jak bedzie na masie bo z 1 strony wiem ze nie moge jesc w ogóle syfu bo puszczaja hamulce i nie znam umiaru wiec musiałbym w ogole nie jesc syfu xD ale z drugiej strony masa to masa nawet zawodowcy nie sa cały czas na diecie 100% a co dopiero [...]

[...] jadł "3 koncki miesa "i 100g ryzu bo praktycznie sam ryz jesz jak tak patrze na te 500g to na dwa razy to mam hehe a bioronc pod uwage ile mam bialak w diecie musialbym to jesc na 3 razy to mało tego miesa bedzie xD%-) tak samo kurak musze wiecej jesc bo nie bede wdupial samego ryzu przeciez ale chce zmniejszyc dawki miesa raz ze kasa a dwa [...]