co jesc

czyli co jeść ile wlezie?;p Dodam jeszcze że trochę piję, kilka razy w tygodniu średnio po 0.5, to silniejsze odemnie ale ponoć wódka bardzo kaloryczna, a mój organizm dobrze sobie ją przyswaja niestety waga nie rośnie. No nic, to poszukam jakiś diet, może będę miał cierpliwość żeby się do nich zastosować.

Nie wiem właśnie co jeść i wgl nie chce jakoś konkretnie sie skoksować ponieważ trenuje sporty walki i nie mogę być mocno na koksowany mój cel to lekka masa bez przesady dobra rzeźba i siła.

Od dzisiaj zaczynam także zażywać kreatyne, 5g po każdym treningu 3x w tygodniu. No brawo dla Ciebie, skoro nie wiesz jak się ćwiczy, nie masz diety a zaczynasz brać kreatynę :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Przeczytaj to uważnie i spróbuj ułożyć plan, weź podstawowe ćwiczenia przysiad, martwy, [...]

btw? ktore posilki sa okolotreningowe? 1. zamiast ryzu bialego brązowy, ewentualnie owsiane zamiast margaryny oliwa, dodaj jaja, bez bułki, warzywa 2. art co jesc w szkole/pracy lub kanapki z razowca, mieso/ryba, warzywa, orzechy 3. kanapki jw 4. sa inne zrodla węgli - urozmaicaj: kasze/makaron durum, dodaj oliwe i warzywa 5. twarog, troche [...]

Dzięki za szybką odpowiedź,no właśnie o to mi chodzi, piszesz nie więcej niż 100-110 węglowodanów na dzień, w moich wczorajszych posiłkach było ich ok 120 , więc co jeść , czym się najem a nie zawiera węglowodanów bo brakuje mi pomysłów ??

za dużo ww 5g starczy szynka out gainer w ciagu dnia out tylko po treningu jeśli jest w sszkole czytaj posta mojego w podpisie co jeśc w szkole

nigdy nie myslałe co jesc pierwsze ja jem razem ser biały chudy i płatki owsiane a co do tego ze sie je na poczatek platki a pozniej bialko i ze niby płatki sie juz trawia to chyba cos nie bardzo bo płatki maja niskie ig i od razu w jamie ustnej raczej sie nie trawia

Twojej babci bilans powinien wynosić 1600kcal a nie 2200 przy założeniu, że nic nie bedzię robiła...A co jeść to nie wiem może suchary:):)

adamo19666 drazek jest twoim ostatnim cwiczeniem w planie. nie widze problemu,abys nie mogl tego robic w innym pomieszczeniu. wskazowki,co jesc? prosze bardzo: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html mezomorfik. nie zawracaj sobie dupy takimi rzeczami.

[...] do szkoly można brac tez chyba na uzupełnienie tylko oczywiscie tez jakąś kanapkę Po treningu to twarog nie zbytnio bo on dlugo sie trawi. Miod tez moze byc tylko zebys nie przesadzil bo to jednak wegle proste/ Ogolnie tam wyzej pisales co jesc to kolega Ci wegli troche wymienil ale pominal kasze i nie jestem teraz pewny czy wymienil ziemniaki

dziękuje za odpowiedzi co do podciągnięć na drążku to wykonuje je poprawnie :D Tylko teraz co jeść aby przybrać na masie?

dziękuje za odpowiedzi co do podciągnięć na drążku to wykonuje je poprawnie :D Tylko teraz co jeść aby przybrać na masie? Zapraszam cię do działu JUNIOR - tam zapoznaj się z tematem podwieszonym http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I gwarantuje ci że jak to [...]

dziękuje za odpowiedzi co do podciągnięć na drążku to wykonuje je poprawnie :D Tylko teraz co jeść aby przybrać na masie? Masz też cały dział odżywianie gdzie znajdziesz niezbędne informacje o diecie, a także całą masę artykułów na potreningu.pl

proporcje dałem tak na oko, zaraz policze ile czego i jak :) chciałem po prostu mieć taką tabelkę co jeść. dzięki.

poczytaj tematy podwieszone a sie dowiesz co jesc a co unikac.

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

heheheh nie czyutajcie tylko etykiet ale czasami informacje jakie sa na internecie co jesc na masie a co na redukcji bcaa przydatne na masie ale majac dobrą diete i jedzac coś przed treniniem (węglowodany) - bcaa zbędne

co jesc czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

7.30 płatki owsiane 100g, 2 kanapki z chleba razowego, jaja warzywa 8.00-14.00 w tych godzinach jestem w szkole i jem tylko kanapki czytaj art 'co jesc w szkole' i zrob porządne kanapki 15.00 ryż 100g, pierś z kurczaka /łudko z kurczaka/schabowy itp., sałatka warzywna oliwa 18.00 posiłek potreningowy - 200g bananów, jak masz bialko też mozesz [...]

[...] gdybyś trenował w nocy. Jedyny powód, dla którego można trochę zmniejszyć ten posiłek, to sytuacja, gdy: 1. Po zjedzeniu obfitego posiłki masz pribl z zaśnięciem lub jakością snu. 2. Nie masz po ciężkim treningu apetytu, co przytrafia się dość często. Polecam zapoznać się z artykułem: https://potreningu.pl/articles/5671/co-jesc-po-treningu