co jesc

pomóżcie!!!! jutro mam konieczne spotkanie biznesowe z piciem wódki (niestety czasami naprawdę trzeba). czy rozumuję prawidłowo, że żeby zmniejszyć skutki (nie chodzi o kaca lecz o dietę) muszę zagryzać produktami o niskim IG (owoce suszone, migdały) i nie jeść żadnych tłuszczy??? jeżeli źle myślę, to poradźcie co jeść w ciągu dnia i tym [...]

właśnie ja wiem co jeść jadam po 5-6 posiłków dziennie i mało co tyje ! prosze rozpisać mi jak mam brać te ssa oraz co do tego jeść bo praktycznie nic mi nie wchodzi a patrzyłem nie raz jak konstruować posiłki i lipa jest i nie wiem co jest grane...

Jak to w końcu jest? Trzeba brać te bcaa czy nie? Tak, jeśli ćwiczysz po okresie głodówki to bierzesz BCAA i długość treningu max. 1 godzina (chyba że popijasz BCCA w trakcie) potem od razu posiłek. Obecnie jestem po redukcji na LC (z 76 na 69kg) i stopniowo zacząłem podbijać kalorie (obecnie WW ok, 2,3g/kg). Postanowiłem na okres podbijania [...]

Dzień nr 6 Miska 1.Pasztet soczewicowo- warzywny, kapusta pekińska, kapusta kiszona, oliwa z oliwek trening 2. owsiane, whey 3.jajka, brukselka, ogórek, szczypior, olej lniany 4.sernik (ser,jajka,whey), ogórek, rzodkiewka, migdały będzie: 5.twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 153 T 71 W 110 kcal 1691 Dzisiaj był kompleks ze sztangą [...]

Dzisiaj basen z młodym, żeby znowu siłownie zacząć od niedzieli. Więc podsumowanie dzisiaj. Drugi miesiąc za mną. Pomiary: 02.10 02.11 30.11 Zmiana od początku Zmiana mc/mc waga 122kg 112,9kg 109,5kg 12,5kg [...]

Co jeść po siłowni - i pytanie po siłowni tzn 20 minut po treningu czy bezpośrednio po odłożeniu hantli, drugie pytanie to co mogę jeść na godzine przed snem?

wies zna poczatku nie przez 2 tyg jadłem tak samo jak wcześniej ale oczytałem sie naprawde duzo na forum i zobaczyłęm co jest dobre i co jeść a czego nie i teraz tez nie mam ułozonej diety ale jem przynajmniej tak mi sie wydaje że zdrowo a najbardziej polubiłem ryż brązowy normalnie kozak dla mnie i do tego z filetem z indyka pokrojonym w kostke i [...]

Panowie co mozna jesc w podrozy? To znaczy, wyjezdzam o 17.24, i na miejscu jestem 6.20, takze co jesc w tym czasie? Nie trzymie jakiejs rygorystycznej diety, ale to bedzie duza nadwyzka kcal, takze chcialbym to jak najlepiej zorgaznizowac.

cze !! mam juz troszke swojej diety !! po 1 narazie jezeli ułoze ja cała to czy dobrze bedzie jak narazie bede to wcuinał codziennie ?? po 2 nie skończyłem jeszcze całej bo nie wiem co zrobić poniewaz mam nastepujacy problem : Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek [...]

dzieki jak bede mial czas przecztam w calosci tego posta - co jesc w szkole, pracy narazie sie streszczam VII posiłek (potreningowy) w domu "*Składniki* szybko przyswajalne białko plus ww złożone......" nie ogarniam tutaj co mam jesc, o co ci chodzi???? ozdro

a czy moglbym dostac info o 3 posilkach dziennie ??. Tzn co jesc rano co popoludniu a co wieczorem, gotowe przepisy. z gory dziekuje !!! http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.

Hej, pezeczytalam juz calkiem sporo, ale nadal nie wiem co trzeba robić jesli chce sie tylko "wytopic" tluszcz bez przyrostu masy miesniowej. Co jesc, co cwiczyc, kiedy przyjmowac TP. Niech mnie ktos gdzies skieruje.

Wrzucam miche na jutro. Znajoma z pracy przywiozla mi duzo swiezych ryb wiec bedzie co jesc %-) Jutro FBW, przed praca, zapowiada sie ciezki dzien @@-) /SFD/Images/2016/4/15/b30037cdc5c64522ac50afbbb5b9ade6.jpg

to, że zjadłeś obiad i jesteś głodny, to nie znaczy, że masz jakiekolwiek zaburzenia. Ja nie czuję po prostu limitów.Moim jedynym limitem zjedzonej zwały jest kasa - braknie kasy na jedzenie, nie jem, dopóki jest co jeść, mogę jeść to bez końca.

zdaję sobię sprawe, ze mój jadłospis jest beznadziejny. Był okres gdy starałam się jeść zdrowo, zero słodyczy, zero cukru, pieczywo tylko pełnoziarniste, żadnych zupek z proszku, pizzy, makaron też rzadko, ryż brązowy, obiady to był filet z kurczaka z ryżem i warzywami, na kolacje jakieś serki wiejskie, śniadania o zawsze była owsianka, jednak nie [...]

Staż - 4 lata treningu. Szczerze Ci powiem , że tak prawidłowo to ćwiczę dopiero od roku. Przez ten rok to ponad pół roku ćwiczyłem sobie wiedząc mniej więcej co jeść , ale nie obliczając tego + dodając często oszukane posiłki. Teraz jestem po redukcji 17 tygodniowej , gdzie trzymałem się diety non stop i teraz robię pierwszy raz masę mięśniową z [...]

mógłby ktoś sprawdzić i odpowiedzieć na moje pytania wklepałem to wczoraj do tematu, który założyłem w dziale odchudzanie, no ale już nikt nie chce tam zaglądać, a ja nie wiem co jeść i jak ćwiczyć podbijam bo przestała waga lecieć. Jadłem mniej więcej tak jak w 1szym poście. Tydzień temu w końcu dołożyłem trening siłowy. Więc chciałbym [...]

[...] sniadanie o 6:20 to przerwa miedzy nim ,a sniadaniem jest koło 6-7 godzin i naturalnie wtedy cos koło 10-11 sobie jem ,ale jesli jem sniadanie o 9 ,a obiad o 13 to tez mam jesc drugie sniadanie? Przez 4 godziny to nawet zbytnio nie zgłodnieje.Kolejna sprawa czy konieczny jest podwieczorek czy mam cos jesc od obiadu(13-14) do kolacji (20-21) [...]

Staram się ułożyć miskę coby podac do akceptacji królewskiej i pytanko jedno malusie: 2x w tygodniu pracuję od 8 do 10, rano 6-6.45 pływam i są to interwały, jak wracam do domu to raczej mam ochotę oddać jedzenie niż przyjąć... Co jeść i jak w takim przypadku? Dziś po takim treningu wciągnęłam: 2 jaja+2 białka+80g razowca+200 kefir. Zrobiłam to na [...]

Hahaha no nie mogę :-D Jakie dochodzenie :-D raz byłam tylko!! :-P i to jak nie miałam co jeść :-P Walka z głodem ćwiczy charakter. Powiedział Adam który dał próbkę tej walki na MPJ %-) Będę walczyć następnym razem, póki co 1:0 dla batonika :-( ale w nim było dużo białka i nie miał cukru! :-P