co jesc

bardzo dziekuje za pomoc wiec takie cos, by bylo ok rozumiem ? Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie [...]

[...] nolwą? nie,nolwadx jest o wiele mocniejszy . Skoro ma clomid je clomid ,ma nolwe to niech trzyma jak mu na nastepnych cyklach opuchną suty ,jezeli ma na tyle pieniedzy moze jesc i nolwe i clomid ale nie widze sensu to moje zdanie :) ,2 tygodniowy cykl nie mozna nazwac cyklem ,jestem pewien ze clomid odblokuje go w zupelnosci ,pozdrawiam [...]

No spoko. Nie chodzi mi tu o ćwiczenia, ale szczególnie o dietę. Trudno w szkole jeść co 2-3 h i to jeszcze ciepłe potrawy. Proszę Was jednak o odpowiedź na wszystkie moje pytania

staram się jeść na poziomie wyliczonych 1300 kcal (moje BMR) Ja pyerdolę... Dziewczyno! Ogarnij się, poczytaj chociaż, co to jest BMR!

A mam jesc codziennie tak samo nawet gdy nie trenuje na silowni w dany dzien? Co z tym rozciaganiem i bieganiem?

[...] zalewac. tak po przerwie przybyło jakieś 1,5cm w pasie;d reszta raczej bez zmian pas jeszcze moze torche zejdzie aczkolwiek nie wiadomo bo w koncu masa, więc trzeba zaczac jesc, ale powoli będe dodawał, bez spiny http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 12xCC / [...]

[...] Suma dobowa: 3938 kcal 353 g białka 79 g tłuszczu 439 g węglowodanów wyjdzie cos takiego liczac posiłki nocne i posiłek rano o 7 po nocce. nie wiem jak jesc własnie jak mam nocki, ale chyba normalnie bede na nocce jadł węgle, bo bez wegli raczej nie ogarnę, i ostatni posiłek z weglami zjem o 2 w nocy, spac kłade sie o 7. a [...]

[...] niż mniej. Tez trzeba patrzec na to ze sporo na pewno jest roslinnego. Zobaczymy w sobote czy waga cos ruszyła i zmierze pas. Moze nie będę miał nauczyki że sporo podbiłem wegle w ostatnim czasie. Ale śmiało mogę jesc więcej, wczoraj do sniadania poszło 120g owsa, winogrono, jabłko a po 2,5h 150g makaronu durum i bez najmniejszego problemu.

na raz 200 g makaronu...? To sporawo :) Bardzo sporawo,ale po mniejszej ilości jestem głodna po niespełna godzinie i znów muszę jeść,dlatego wolę zarzucić jednorazowo te 200g. :) Co do dziennika na SFD,to najpierw muszę go "rozkminić",bo póki co,ciągle coś idzie mi nie tak,jestem "świeżak",dlatego proszę o wyrozumiałość. :)

nie wiem czy czytelnie- jak na pierwsze posiedzenie wszystko co wyłapałam, jak będziecie zmieniać, to będę szukać dalej uwaga rozpisałam się ale miało być wszystko co mi przyjdzie do głowy REJESTRACJA: Brak regulaminu jak się kliknie na niego przy zakładaniu konta Brak informacji na początku co to konto firmowe a co użytkownika Brak gwiazdek [...]

jesli ten tłuszcz w tej makreli jest zdrowy to wolałbym makrele bo trudno mi jest moje zapotrzebowanie w tłuszcz 146g uzupełnić w ciągu dnia:/ już nie mam pomysłu:/ rano wpiepszam siemie lniane i orzechy w poludnie pestki z dyni albo słonecznika + sałatka z 15g oliwy z oliwek i na kolacje dalej oliwa z oliwek i tak mi brakuje ok 40g :// co [...]

Biegałem jakieś 10 kilo temu około 10km, trzy razy w tygodniu, ale przestałem, bo coś mi się porobiło z kolanami - bieganie po betonie i te sprawy. Teraz znalazłem dziewczynę, dla której chcę się wziąć za siebie i będę biegał w parkach. Czipsów nie lubię, ale za to ciastka, jakieś Delicje itd to u mnie na porządku dziennym, żeby nie powiedzieć [...]

Szkoda, że nie chcesz podjąć wyzwania i pokazać jakie to Twoje odchudzanie i trenowanie jest skuteczne, bo tak to jedynie paplanie i nic więcej. - co do wyzwania to NIEMOŻLIWE, niby jak to miałoby się odbywać??? zresztą i tak wg mnie jest to śmieszny pomysł całe te prowadzenie blogów treningowych, itp. chyba niektórzy są niedowartościowani, żeby [...]

[...] i przyprawami I jak??czy aby czasami nie jest to za duzo?? dodam,ze to sie zmienia,nie jem wkolko tego samego,czesto zjadam na kolacje ponad 200g makreli wedzonej,lubie tez jesc pomiedzy posilkami garsci orzechow wloskich(takie zeby zmiesilo sie w dloni),na obiady robie tez pange lub curry na jogurcie z ryby badz filetow. dosyc czesto tez smaze [...]

a mógłby kolega napisać co z tymi nasyconymi zrobić i ile jeść omegi żeby epa/dha były w dobrych proporcjach ;]

Dobra, przyrządziłam nową rozpiskę, mam nadzieję, że tym razem lepiej. Wg tego, co zrozumiałam, jeść po prostu tłuste mięso (na rozpisce jest mielone z indyka, ale tak jak mówiłam jem świnki, krowy, wszystko ;P). Co jakiś czas jest też ryba i włożyłam ją do zestawienia jako jeden posiłek. Całe węgle wrzuciłam na po treningu, czyli mój ostatni [...]

[...] dalbym juz rady meczyc sie na silowni :) kiedy mam wolne staram sie troche boksowac i wymeczyc sie na swojej domowej silowni ale to niestety niewiele daje. Od jutra zaczynam jesc tak jak kiedys sobie ulozylem (wczesniejsze strony) ale chcialbym pomoc sobie jakims konkretnym spalaczem. Prosze zebyscie nie pisali postow ze to nie zdrowe ze nie [...]

Przepraszam, może źle napisałem że przygotowuje mnie on do ciężkiej pracy no po prostu Ćwiczyłem 3 msc FBW. A co do diety to oczywiście że staram się jeść co Dziennie: Jajka,Ryż,Kurczaka itp a ten "sztuczny proszek" biorę bo ma mi niby pomóc. A co do kreatyny to wiem że nie mogę jej na razie wziąć ale po prostu chciałbym się dowidzieć [...]

Na białkach też masz napisane żeby jeść kilka razy dziennie. A po co jeżeli dostarczyło się te białko w postaci normalnego jedzenia? Nie zawsze należy się sugerować tym co napisał producent. Prawdę powiedziawszy to jeżeli chodzi o mnie to już od dawna nie czytam dawkowań zalecanych przez firmę produkującą. Zmieniony przez - Wouej w dniu [...]

Wedliny i kielbasy sa ok, jesli wiesz co naprawde w nich jest. Jesli sa tylko z miesa i przypraw, nie ma co sie przejmowac, jesc i trzasc uszami. Jesli LCHF to najlepsza kielbasa jest dobre wloskie salami - swietny stosunek zawartosci tluszczu do bialka. Przy takim zywieniu TDEE i bilans traci priorytet, bo sie nie sprawdza :) PS. Ja Go do LCHF [...]