co jesc

[...] w ilości 400 gram dziennie na pierwszy posiłek z rana nie wplynie zle na moj wysilek? zaznaczam ze nie jest to typowa redukcja a raczej gestosc i seperacja co jednak wiaze sie z pozbywanie wody podskornej Musze jesc na pierwszy posilek 80 gram białka i 15 gram tluszczu ciezko mi bedzie zjesc tyle bialek albo codznenie na sniadanie 400 gram piersi

[...] schudnac biore thermospeed extreme, kupilem sobie pas wyszczuplajacy na treningi i biore aminomax 6800. Cwicze po 6 razy w tygodniu bo chce sie wziasc za siebie przestalem jesc slodycze tzn czasem zjem sobie jakiegos cukierka czy tam batona ale to nie do przesady jeden batonik albo cukierek. Thermospeed biore 2x kapsulki 30 min przed trenigiem [...]

Jak obniżyć za wysoki mocznik?jaka dieta stosować?Jaka jest norma stężenia mocznika we krwi?Jakie jest prawidłowe stężenie kreatyniny u zdrowego człowieka we krwi?Czego nie wolno jeść?Co szkodzi?

[...] miesnia to moze sie wyrowna. do wydania hm no raczej cos kolo 50-60zl :/ co byscie mi polecili? zaznaczam ze nie mam raczej diety i nie jest mozliwe zebym ja mial, staram sie zdrowo odzywiac i troche wiecej jesc. na czas masowania wypisze sie tez z kick-boxingu :)(bo tam najwiecej kalori spalam:P) prosze piszcie cobyscie wzieli na moim miejscu!!

Witam ludzie, wiem, że przed spaniem nie należy jeść węgli, ryż, kaszka itp. spox i mam takie pytanko, czy pracująć na trzecią zmianę, czyli na noc, przed robotą mogę wciągnąć woreczek ryży lub kaszki, czy raczej nie oraz rano po robocie przed spaniem. Wiem że rano dobrze jest zjeśc ryż, ale ja jestem po robocie i kłade się spać na pół dnia, także [...]

Witam. Czy ktos moglby mi napisac co powinnam jesc, co sobie darowac ..? Zaczelam brac thermo shape, dziennie chodze na finess, basen albo biegam. Chcialabym pozbyc sie tkanki tluszczowej. Z gory dziekuje

[...] w strzałach!Jest to mój pierwszy cykl zalezy mi na suchym miesniu i solidnym wyrzezbieniu brzucha!Do tego bede mial 2kg bialka system protein 80 i zastanawiam sie jak jesc do tego bialko czy normalnie w dawkach takich jak jest opisane na opakowaniu czy zwiekszyc dawki?Bo podobno deca bardzo wykorzystuje bialo!Dieta mam nie idealna niestety [...]

Mam 13 lat. Wzrost 163cm. Waga 46kg. Uprawiane sporty - jezdze na rowerze,gram w piłke nożna. Chciałbym przytyć z 10 kg. Przeczytałem już wiele poradników i tematów "jak przytyć" ale nieznalazłem w nich wiele informacji. Teraz jem tak: Śniadanie - Jajo kurze x2, 2 kromki/jedna bułka z szynką/kiełbasą. godzina 11:00 - Serek wiejski + mleko 13:00 [...]

[...] kaloryczne u zarys diety na czas robienia masy oraz redukcji. Waga:71kg Wzrost:182cm Cwicze 6razy w tygodniu-2xKickoboxing i 4xTrening silowy. Poki co staram sie jesc 5posilkow o 7:30 10:30 13:30 16 okolo 17:20 mam trening o 19 pije bialko i kolo 19:20 jem ostatni posilek.Trening mam rozpisany ale zastanawiam sie czy na kres [...]

[...] odbloku(po około 8godz od ostatniej mety) Terpafen to straciłem ochote na seks (rzadko mi staje, a jak dochodzi do erekcji to jest chwilowa) Skonczylem wszystkie 10tabletek jesc (jedna dziennie) i rowniez jem tribolon hi tec. Proszr pomóżcie, nie moge kochac sie z dziewczyną. Wcześniej mialem zawsze ogromny popęd. Nie stresuje sie z [...]

Witam mam takie pytanie jak zwiększyć mase mam 185cm i waze tylko 65kg wiem ze dieta jest potrzebna ale co ma sie w niej znajdowac co zrobic i jak jesc?. Prosze o pomoc z góry dziękuje.

Witam, od 2 miesięcy zaczełem spalać zbedny tłuszcz, którego nazbierało sie sporo......schudłem już 10kg , planuję jeszcze zrzucić z 4-5 ( aby zobaczyć wreszcie wyrzeźbiony brzuch ) ćwicze już 2 lata, teraz chciałbym zająć sie rzeźbą.Po 1 mniejsza waga spowodowała,że nogi moje odpoczeły , po 2 zaczełem biegać....teraz chodzi mi o dobry plan na [...]

Witam wszystkich, proszę o sprawdzenie diety jak to wyglada. Ćwiczę od kilku lat ale tylko hobbystycznie. Teraz wziąłem się powaznie za siebie. Zobaczcie na tą dietę proszę i powiedzcie co jest nie tak. Z góry dziękuję. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Witam. Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i ważę 82kg. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o diety i w ogóle. Chciałbym przybrać na masie, a dodatkowo zadbać o rzeźbę. Co powinienem jeść, ile, czy kupić do tego jakieś odżywki bądź jeszcze co innego? Proszę o pomoc.

Witam . potrzebuje odżywki węglowodanowej (+ białko też nie wadzi ) I się zastanawiam nad Gainerem vs Carbo . Co myślicie o tym Gainerze whey mass gain firmy Hi-Tec 4,5kg wychodzi 100zł . Albo inny do 100zł oczywiście też tak wydajny . Jeżeli lepszą alternatywą będzie carbo to proszę mi polecić jakieś. Trenuje 5x w tyg MT. przed treningiem jem [...]

Mam takie pytanie, jaką sieć restauracji byście rekomendowali do żarcia w miaście na redukcji ? Chodzi bardziej o jakość jedzenia, wiadomo że mam rozum i za fryteczki i ziemniaczki w tłuszczu itp podziękuję w lokalu, chcę jakiś kawał solidnego mięcha i stos warzyw. Co myślicie np o Sfinksie, ew. wegetariańskim Greenway'u ? Z góry proszę o nie [...]

[...] - Herbata i Platki kukurydziane, drugie sniadanie jakis owoc (jablko-banan) 3 posilek to ryz z kurczakiem + warzywa 4 posilek to kasza lub same warzywa z kurczakiem na kolacje staram sie jesc jakis jogurt. Mam pytanie co moge urozmaicic w mojej diecie i czy potzebne by mi bylo np bialko w proszku i jakies spalacze zeby szybko bylo widac efekty?

Witam, chciałbym zapytać doświadczonych ludzi o kilka porad. Otóż mam 14 lat i ważę ok. 56 kg. Nie wiem czy to dużo czy mało jak na mój wiek, ale z patrząc na moją siłę i ogólnie wygląd (chude ręce itp.) można uznać, że jestem chudy. Niedługo zaczynam trenować koszykówkę i chciałbym zacząć lepiej się odżywiać (i jeść więcej ;) ) i robić coś na [...]

ZASTANAWIAM SIĘ CO WYBRAĆ, WIĘC POSTANOWIŁEM POPROSIĆ WAS O PORADE. WŁAŚNIE SKĄCZYŁEM JEŚĆ GAINERA, GLUTAMINE I ZMA, A NA TEN MIEŚIĄC MAM OGRANICZONY FUNDUSZ PIENIĘŻNY I NIEWIEM CZY LEPIEJ BĘDZIE WYBRAĆ; SAMO BIAŁECZKO- OLIMP WHEY PRO MATRIX, CZY KREATYNE I D-RIBOSE. WIEM ŻE BIAŁKO TO PODSTAWA, A [...]

witam mam pytanie moj kumple jest strasznie chudy ma 18 lat 175cm wzrostu i warzy 55kg co powinien jesc aby szybko przytyc?? moze jakas odzywka by mu sie przydala?? kumpel nie chodzi na silownie jakby co!!