Mogę Ci zaproponować, żebyś się zaczął edukować z zakresu odzywiania. Masz tutaj na forum pełno postów, które pomogą Ci ułożyć diete, podam Ci kilka które mogą się przydać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 [...]
nie licze, gadałem z trenerem z siłowni to powiedział ze jak narazie mam wpier....ć jak najwiecej bo nie mam tłuszczu i ogolnie ciezko mi się tyje, wiadomo ze mówiać jesć wszystko tzn to co napisałem jw. i faktycznie w ciagu roku przytyłem z 75 do 90 kg.
Nie widzę w tym żadnego sensu. Podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia jest dobrze zbilansowana i urozmaicona dieta, a Ty chcesz sprawdzić jak brak urozmaicenia wpłynie na to? Gdzie tutaj jest sens? Nie ma potrzeby aby to sprawdzać. Od wielu lat prowadzone są badania na dużych grupach osób i z wiedzy tej wynika co warto, a czego nie warto. [...]
Jak problem z brzuchem to napieraj brzuszki kolana do góry najelpeij 3 lub 4 serie jak dobrze ci pujdzie. Ja osobiscie robie 30-30-20-20 powtórzeń na serie i odpoczynek 30 sec. Jesli zrobisz jedną serie będziesz miał już dosc zalezy od twojego brzucha. A na boki to proponuje kija i skrety w jedna i druga strone lub umięsnic i rościągnąc boki to [...]
[...] 200mg e3d (200mg co trzeci dzien, jedna ampulka prolo ma 100mg wiec musisz walic 2 ampy na raz) kreatyna po cyklu to podstawa!! zaraz po ostatnim szocie zaczynasz jesc i ciagniesz ja 6 tyg. jak Cie stac dorzuc do tego jakis stack itp. mianiak- moim zdaniem to kupic moze jak najbardziej, nigdy nie zaszkodzi ale raczej powinien mmiec pod [...]
[...] obiad ziemniaki+mielony lub kotlet schabowy lub z piersi kurczaka - pewnie najlepszy to ten z piersia ,a pozostale sa dobre? 2.czy zupy typu grochowa,burakowa,rosul moge jesc? 3.wiem ze to nie ten dzial ale jaki jest najlepszy suplement bialkowy(wiem ze sa sojowe ,z jaj, ale wy cos pisaliscie o bialku ze zwierzat- najlepiej jakis przyklad) [...]
policzone zapotrzebowanie i rozklad BTW sniadnie 7:00 Chleb pełnoziarnisty + twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką za chleb platki owsiane,jajka jakis owoc,oliwa i np.mleko/jogurt W szkole 10:00 2x Jogurt duzy z bułką tez pełnoziarnistą Jakiś banan albo jabłko do tego np. pieczywo pelnoziarniste,mieso,orzechy,warzywka 13:00 Obiad To co mama ugotuje [...]
Z tego co piszesz, to niestety niewiele wiesz na ten temat, a jeżeli już to nawet gorzej. Lepiej nic nie wiedzieć, niż mieć bardzo źle informacje, jak w Twoim przypadku. Przede wszystkim prawidłowym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a nie chudnięcie. Jest to proces powolnym z wymagający czasu i cierpliwości. Na szybko nikt nic nie osiągnął. [...]
Panowie - z każdym się zgadzam (Sogi też dam) Ale diety nie ułożę - bo ...... Nie wiem czy jak ser waży 25g to ma 25g białka Ile ma szynka na której brak opisu oraz kiełbasa od rzeźnika - więc dlatego suple w postaci schake białkowego. Ogólnie to staram się jeść dużo białka, węgli mniej, jakieś orzechy (zero chipsów itp.) Ale czy jak będę brał [...]
5-6 posiłków dziennie bogatych w białko, węglowodany i tłuszcze. I pamiętaj nigdy nie opychaj się do syta bo potem nie będziesz miał apetytu na pozostałe posiłki. Chodzi tu o to żeby ciało przez cały dzień wchłaniało białko i inne składniki. Najlepiej jeść posiłki co 3 godzinki :] Ja nie miałem jakiejś specjalnej dietki (wiadomo szkoła) a w 4 [...]
Co ja tu czytam. Panowie, wszystko jest wchłaniane. ;) Gdyby człowiek wchłaniał tylko 30 g białka, to ja kvrwa musiałbym jeść 10 posiłków dziennie, ja yebie, cały dzień w kuchni. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-08 00:14:27
a propo diety.Nie wiesz co trzeba jesc i jak w tym wieku bo ja mam troche brzuszka i chce własnie go zrzucic. jjem jakies 5 razy na dzien i mało. Czy to moze być??? pozdro
nie wystarczy jeść więcej, poza odpowiednim odżywianie, którym musisz zrekompensować wydatek energetyczny musisz zapewnić organizmowi odpowiednie poziom regeneracji, a trenując na siłowi i mając treningi co najmniej 3 razy w tygodniu, możesz nie dać organizmowi odpowiedniej ilości czasu na regenerację
hmm "to uluz sobie diete" a przeczytales co wyzej napisalem ze nie mam czasu w pracy i to ze jem naprawde duzo, czesto i staram sie jesc duzo ,kurczaka,ryzo ,jaj itp
hmm w zasadzie to rzeczywiscie jestes szczupły poszperaj forum znajdziesz mnóstwo przydatnych rzeczy, diety układac nie będę bo każdy je co innego ale proporcje Białka do Węgli i Tłuszczy to jakieś 2/7/1 na kg ciała powinny być ok co od cwiczen to nie wiem czy nie za wczesnie ale o ile nie bedziesz przesadzal ze sztangą to nic ci nie zaszkodzi [...]
Zjedz w czasie tej przerwy to, co lubisz jeść(oczywiście ma mieć dużo białka, węglowodanów i tłuszczy). Wtedy sie wyrobisz w czasie. Przynajmniej ja tak mam. Jak jem coś dobrego, to 10 minut spokojnie wystarczy, a jak coś mi nie smakuje, to czasami jem dłużej jak 30 minut.
[...] diety 'jakośćiowej' - białkowej,"a co to takiego?? odpowiednie nawyki zywieniowe wprowadzasz na stale i w zaleznosci od okresu treningowego w jakim jestes robisz korekty.. i niestety to jest najwiekszy a nie najmniejszy problem, nie wystarczy jesc mniej, zbytnie ograniczenie kcal tez moze spowolnic redukcje, tak ze zacznij od tego pkt
Ehhh... ale lol tak to jest jesli wiedze o diecie czerpie sie z kolorowych pisemek.. Dieta nie oznacza wcale glodzenia sie. Mozesz jesc i to calkiem porzadnie, co nie przeszkodzi Ci w zrzucaniu zbednego tluszczyku Polecam http://www.sfd.pl/temat64042/ Odchudzanie-dla kobiet by smoczek Milego czytania, przestan wreszcie glodzic swoj biedny [...]
Chłopak ćwiczy bo ma kompleksy.Straszna z niego ciota, aż trudno uwierzyć jak sie patrzy na fotki, ale wystarczy tupnąć i już ucieka, po prostu tchórz, no ale od małego go wszyscy tłukli to co sie dziwić...Jeśli chodzi o dysproporcje to są spore, szczególnie jeśli chodzi o uszy (przesadzone w stosunku do reszty).Na żywo to szczypior z radarami, [...]
