[...] czy zjadanie to nie jest ortografia i to nie wynika z mojej niewiedzy tylko z tego ze sie spiesze !!! a w szkloe mialem z dyktand 5 i 4 wiec wara !!!! taa dieta moja nie moze byc calkiem zla poniewaz przytylem na niej jakies 7 kilo bez odzywek i 14 z odzywkami a po za tym jestem normalnym czlowiekiem i na co mam jesc tak jak kulturysci ???
Jej pilnować w 70% i po,prostu jeść dużo i często ( wbrew pozorom można kebsa często wciskać) oczywiście przy ektomorfie. Po 30 metabolizm zwalnia ale ma to dobre i złe strony. Przytyć możesz naturalnie ale smalczyk na oponce już raz zawita i ciężko go się pozbyć. ( limit 1000 znaków i dlatego tak wyszło , ogólnie chyba przez to flow straciłem [...]
Ok,dzięki. Powiedz mi na jakie pieczywo najlepiej zmienić i najlepiej jak byś też mógł podać 2-3 przykłady tych ryb z dużą ilością omega 3. Co do podbicia kalorii to w moim przypadku domyślam się że węglowodanami. Tylko gdzie i czym? Mam jeść 500gramów ryżu dziennie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jeżeli to prawda że codziennie tyle jeździsz (w co wątpię, ale ok) to na pewno byś coś spalił przez 2 msc. Bo rower to jednak jest niezły wycisk, tym bardziej, że jeździsz konkretnym tempem. 2. Musisz w takim wypadku jeść wszelakiego rodzaju świństwa. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych by qazar. 3. To nie ten dział. 4. Czytaj tematy [...]
to co mam jeść żeby schudnąć? Mi najbardziej zależy na brzuchu od 6 Weidera widzę efekty ale niestety tylko w górnej partii brzucha a mi własnie najbardziej zależy na dolnej
[...] samym czasie nie zmniejszysz albo nawet zwiekszysz 06 ilosc 03 ale tez i ratio 03:06 jest wazne podobny efekt uzyska sie zmniejszajac podaz 06 (nie do zera,bo 06 tez trzeba jesc) jedzac ~100g orzechow dziennie,pijac oleje roslinne - czy smazac na slonecznikowym - i jedzac 1-2kaps 03,nie ma opcji aby cos 'poczuc' NIE MA! owoce warzywa i witaminy [...]
hmm móc można, tylko że kurczak to jedne z lepszych źródeł białka i do tego w miare nie drogich, co do wołowiny to spokojnie się można obejść a nawet większość jej raczej nie je ze względu na duży koszt, białko z piersi z kurczaka dużo szybciej się wchłania od białka zawartego np w twarogu bo to kazeina także raz dziennie powinieneś jeść, ja np [...]
[...] na dzien ale jadlem pierwszy tydzien 10 drugi 15 a trzeci znowu 10 na dzien a teraz wpieprzam po dziesiec stanobolu dziennie i dalej omka + prolong 3 razy na tydzien rowniez zaczolem jesc nolvadex sprobuj jak cie stac i zobaczysz ze wiem co to znaczy laczyc omke z prolongatumem i polecam polski. a i po wszystkim clomid 24 tabsy po 50 mg _michaś_
Ok, może dzień wczorajszy nie był najlepszy do pokazania (dla wyjaśnienia - alkohol sporadycznie, słodycze b.rzadko). Codziennie staram się jeść dużo świeżych warzyw, kurczaka i jakąś rybę (na parze lub z grilla).. Jestem właśnie w trakcie "drugiego obiadu", zakładając, że zjem na kolację jeszcze jajecznicę (a zjem) i wypiję jogurt, to i tak się [...]
[...] drugi, zjadłem troche carbo(4kg), gainera do uzupełnienia diety, obecnie cwicze na sucho. Staz około roku przez ten czas zrobiłem jakies ok.+12kg, obecna waga w granicach 74kg przy wzroscie 180cm. Diety tak nie trzymam ale 6 posiłkow staram się jesc (ryż, mieso, jajka) z tym nie ma problemu.oki to na tyle bo sie za bardzo rozpisałem pozdrawiam
[...] do tego zabieralem z domu/kupowalem jogurt i razem z platkami zajadalem. a zaraz po szkole szedlem na silownie, co byla po drugiej stronie ulicy, wiec nie mialem czasu, zeby jesc cos pomiedzy szkola a silownia. no a ze lekcje maja 45 minut, to ostatnia przerwa wydaje sie idealna na posilek przedtreningowy. no ale zarlok ze mnie i cos jeszcze [...]
Macff: za pasnik dostajesz sogacza. Wiecie... Najwazniejsze to byc soba i jesc to co sie podoba, lubi lum musi nawet jak do tego potrzebny jest pasnik. Polecam zarelko w pojemniczkach nawet przygotowane dzien wczesniej.
nie chcesz jeść dodatkowych kalorii, ale byś zjadł białko w prochu, a przepraszam to białko to jakieś magiczne zero kcal? zaprzeczeasz sam sobie a to oznacza że się na tym nie znasz a co za tym idzie musiałbyś mieć farta żeby Ci coś takiego wyszło, albo musisz być prowadzony za rączkę przez kogoś mega ogarniętego przepraszam że tak wprost, ale [...]
wiem ze dieta fo fundament cwiczen,ale poprostu nie chce i nie chce jej stosowac,chcem jesc coo chcem i kiedy chcem. Więc nie spodziewaj się dużych przyrostów i nie dziw się kiedy w ogóle ich nie będzie. A co do krety to j/w
okey, Płeć : M Wiek : 20 Waga : 66kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : MASA, MASA, MASA Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, lecz od 2 intensywnie Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skos, hantle, sztanga prosta/łamana, modlitewnik, drążek prosty Dieta : [...]
[...] w Mr,. Olimpia nie am takich, ktorzy nie jada na tym. Ale trzeba byc juz desperatem, zeby wstrzykiwac olej w miesnie... Co do twoich zastrzykow z wody, czy wszystko z toba w porzadku. Zacznij cwiczyc, jesc i odpoczywac, nie ******l o takich glupotach. Myslis, ze wspomaganie dopingiem i takimi glupotami zrobi z ciebie kulturyste ? Krasnall
nie, nie jest on potrzebny na tym etapie;-) spokojnie dostarczysz wszystkiego z tego co jest dostepne w lodowce Jakby tak było to bym tego nie napisał, bo jeść jem a masa przychodzi bardzo wolno więc nie widzę sensu w waszych wypowiedziach
No wiesz to redukcja nie masa wiec jak glodny nie jestem to po co mam jesc do tego na noc. W pierwszym i ostatnim posilku mam duze ilosci bialka wiec wystarczy mysle.
