co jesc w

Czyli co ? To jest powód dlaczego nie chudne ? Tyle mi wyszło : Kalorie 3229.37 Węglowodany 55% 1776.15kcal = 444.04gram Białko 15%% 484.41kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.81kcal = 107.65gram Jakbym miał tyle jeść to by rodzice zbankrutowali :D Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 18:04:45

Pamietaj o tym ze dieta powinna byc jeszcze ułożona tak abyś miał czas ją przestrzegac bo przygotowywanie posiłków itd jest bardzo męczące i po pewnym czasie może być bardzo uciążliwe czasami bywa tak że jest cholernie trudno jeśc posiłek co 3 godziny chyba że całę dnie tylko siedzisz w domu i ćwiczysz.

Siemanko to pytanie czy twierdzenie :D hehe Wiesz, nie musisz jeść wszystkiego co Ci podłożą pod nos, nikt Cię też na bank nie będzie zmuszał do zjedzenia wszystkiego ze stołu bo w przeciwnym razie Cię wykluczą z rodziny czy coś :D hehe Zwyczajnie podejdź do tego z głową, nie wciągaj wszystkiego co widzisz jakby jutra miało nie byc i będzie [...]

,,żeby przytyć trzeba jeść a na apetyt są prostsze i trwalsze sposoby bez s.u. " Właśnie w tym jedzeniu tkwi problem ,już nawet nie chodzi o to co bym jadł tylko o to jak to w siebie wcisnąć kiedy się nie chce. A jeśli są prostsze i trwalsze sposoby chętnie skorzystam z dobrych rad.

Kaloryczność jest w porządku. Co do ryż&kurczak kilka razy dziennie, uwielbiam kurczaka z ryżem i mógłbym właściwie tylko to jeść, więc problemu nie ma. Ok, zrobię tak jak radzicie. Dziękuję bardzo za info ;) Zmieniony przez - Sajbul w dniu 2014-05-05 00:56:02

Dieta 70% sukcesu i nie ma tak ze jesz co Ci wpadnie w rece, mozesz jesc mnostwo tak, ale pojdzie Ci to w tluszcz albo w ogole nie przytyjesz. Okreslona ilosc bialka i wegli i tluszczy to podstawa. Pozdrawiam.

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :66 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : jak mam czas to teraz bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie liczę co do grama, ale mniej więcej wiem jak jeść i co Przeciwskazania medyczne : [...]

Ale w tym jadłospisie on jest, poza tym ma taki skład, że jest w sam raz aby zażyć go od razu po treningu z bananem, a jakbym go zastąpił normalnym posiłkiem to wyszłoby że mam spożywać 7 porządnych posiłków dziennie, a to trochę dużo(i nie chcę cały czas jeść tych samych potraw, a to jest alternatywa;)), a tak to jest porządny gainer, który z [...]

kurde to ja nie wiem jak ja układałem ze tyle białka wyszło.Posiłki powtarzaja sie nawet 3 krotnie z tego wzgeldu ze jestem w szkole i ciezko mi cos jesc innego oprocz kanapek.Zrezygnuje troszke z białka(na sniadanie płatki z mlekiem orzechy rodzynki zamiast jajecznicy i kanapek)oraz ogranicze troche szynke.Co do tłuszczy dorzuce jako ostatni [...]

po co w ogóle jeść jak i tak będzie g****

Ja proponuję w ogóle wypierdzielić te płatki z diety, jak nie służą to po co je jeść? Jest wiele zamienników - wafle ryżowe, kasza jaglana, z rodzynkami, kefirem czy jakimś wpc smakowym jest świetna. Ja też po płatkach owsianych mam wiatry, zjem raz na ruski rok owsiankę (dziś zjadłem%-) ), bo po prostu lubię, ale potem muszę (czyt. dziś wieczór) [...]

Witam, posłuchaj musisz jeść 5,6 posiłków dziennie :). Dieta to podstawa. A jeżeli nie masz możliwości to proponuje Gainer, w pewnym sensie zastąpi ci to posiłki których nie możesz zjeść . Pozdrawiam . Ilość posiłków nie ma znaczenia panie fachowiec ;-) Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to branie kreatyny nie ma sensu. Póki co gainer bedzie okej. Jeżeli [...]

4. Wiesz o co chodzi :-) jakie warzywa mozna jeść do posiłków 5. Tu rzeczywiscie palnołem głupote, ale kasze czy fasole moge zamieniać np z ryżem (jesli chodzi o węglowodany) Dzieki że odpowiedziałeś mi na te pytania, pozdrawiam, oczywiscie sog leci :) Zmieniony przez - duchkacperrrr w dniu 2013-09-02 21:37:43

wez sie za odzywianie - zbilansuj je zobacz co i jak trzeba jesc podczas redukacji - dopasuj to do siebie i wowczas ewentualnie mozna by dobrac jakies suple ale bez podstaw to wszystko jest o kant d.. stolu rozbic pozdrawiam flex Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-02 20:05:40

Napisz coś o sobie waga wiek wzrost itd . A potem dziwne że ja mówię źle na dietetyków :( . To co tutaj masz to jest na redukcję chyba . Ten dietetyk chyba żyje jeszcze w świecie gdzie nie wolno jeść tłuszczu bo jest tuczący ... [...]

Okay czyli skoro ćwiczysz od września 2013 to trochę miesięcy już upłynęło. Prawda jest taka, że wybór diety należy do Ciebie. Możesz się zdecydować na co tylko chcesz, jeść o jakich porach sobie wymyślisz i obserwować zachowanie swojego organizmu. Jeśli chodzi o podstawy proponuję zastosowanie splitu góra/dół trening 3-4 razy w tygodniu. [...]

Czlowieku, skoro nie chesz jesc i nie masz diety to lepiej daj sobie spokoj ze sportami silowymi:-/ Dieta to podstawa! A jezeli chodzi o to, ze niektorzy sa duzi bez treningow, a ci co cwicza maja problemy z przytyciem to tylko i wylacznie genetyka. Mi tez jest berdzo ciezko przytyc, ale dzien w dzien robie wszystko zeby zlapac choc odrobine masy! [...]

Wiem o co chodzi.. tylko mega dużo pracuje i nie zawsze jest czas na jedzenie (mooże to smieszne ale jak pracując na kuchni można nie jeść? a jednak ) pracuje dość często po 17h ;/ staram sie chodzic co 2 dzień na siłke wiec w miare jeszcze ogarniam to ;D

to nie takie proste- rowerek bedzie w domku a cwicze 'na miescie' w silowni- druga sprawa cwicze zawsze o 9:30do 11- w domku jestem po pol godziny- kiedy w takim razie jesc i co oraz kiedy usiasc na rowerek? i najwazniejsze- jakie tempo/intensywnsc ma miec taka pol godzinna sesja aerobowa? No pain-no gain

[...] nie masz wegli wiec organizm musi czerpac z tluszczu, wiadomo tez ze bez udzialiu weglwodanow zaden tluszcz nie ma prawa sie odlozyc, ale jesli bys chcial pomieszczac i jesc tluszcz z weglami w diecie to wtedy owy tluszcz zaczalbys sie odkladac.Oraganizm czepie energie z tego co jest najlatwiejsze, najpier cukry, pozniej wegle zlozone - [...]