Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie tyle mniej przyswajalne co ma gorszy profil aminokwasowy - gorszy tzn. jest za mało niektórych aminokwasów egzogennych w porównaniu do białka wzorcowego. Co do działania na poziom testosteronu. Badania są różne jednak możliwy jest niewielki spadek jego poziomu poprzez objadanie się białkiem sojowym, jednak nikt nie każde jeść tylko białka [...]
Ta twoja dieta- o kant wiesz czego. Nawet koło diety nie leżała. Ładowanie w siebie syfu( także odżywek) nic nie daje jeśli się nie zapewnia stosownej bazy. Zresztą pisać mi się kolejny raz nie chce truizmów których pełno jest na sfd. Odpowiedzi na problem jest masa- wystarczy użyć wyszukiwarki. Od siebie radzę- zacznij jeść, ale nie suplementy. [...]
ciężki temat z tobą ... chłopie wstaw tutaj swoje zdjęcie i porównaj je do kogokolwiek który trzyma taką dietę i z tyloma kcal i btw ... inaczej nie można ci chyba wytłumaczyć ze to co próbujesz robić jest zdecydowanie za wcześnie ... ważysz 41 kg, dla większości chłopaków tutaj "jesteś hantlom" tylko nie bierz tego do siebie, bo naprawdę fajnie [...]
[...] jestem realista i wiem ze nie dalbym rady utrzymac diety takiej jakie sa podawane itp. ze wzgledu na moja sprawnosc w kuchni ( mama ch***** gotuje ) oraz tez na finanse bo jesc codzinnie jakas rybe piersi itp to trzeba miec fure kasy tak mi sie przynajmniej wydaje. Niniejszym ocencie to co wymyslilem i doradzcie itp. W diecie mysle ze musialbym [...]
HCG mogę domięśniowo czy muszę podskórnie w brzuch? A clomid zacząć jeść ile dni po ostatniej iniekcji z HCG jeśli wyniki będą w normie i co jeśli nie będą. I teść wolny czy całkowity? Zmieniony przez - vecrerman w dniu 2018-01-22 13:15:59 Zmieniony przez - vecrerman w dniu 2018-01-22 13:17:17
Jeśli chodzi o MP Creatin Phytochema to zdecydowanie bardziej polecam Trans-X Sciteca. Nie wiem ile jesteś w stanie przyswoić izolatu i koncentrtu, ale myślę że ok. 40g jednorazowo co ok. 2 godziny. Ale przecież musisz też jeść normalne posiłki. Nie bawiłbym się w jakieś szczególne pory dnia dla białek, po prostu co 2,5 godziny staraj się [...]
ja natomiast przegladalem wiele badan na ludziach, gdzie fitosterole nie przyczynialy sie do wzrostu wagi czy sily miesni. co do testosterolu to producent zaleca brac jedną kapsule dziennie, po pierwszym posilku. nie wprowadzaj ludzi w błąd. kreatyne mozna jesc po posilkach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-31 13:23:53
Ok przejrzałem dział odrzywianie ale niestety w moim przypadku (praca) nie mam możliwości ani nawet czasu na odpowiednie dobranie wszystkich porcji , postaram się jedynie w miare rozsądnie odżywiać i nie ładować w siebie na noc bo często zdarzało się jeść obiad o 17-18 a kolacje to jeszcze później.to na tyle a co do treningu uważacie że ile razy [...]
To raczej do działu odchudzanie. Tak w ogóle na redukcji to jedyne ww jakie powinieneś jeść to ryż brązowy i owsianka , ewentualnie kasza gryczana. Wywal makarony i płatki kukurydziane, ryż biały. Ja lubię pieczywo tak samo , ale nie jem bo to w sumie rzecz przetworzona. Przynajmniej bym je ograniczył. Odjąłbym też z 200 kalorii więcej (400-500 na [...]
[...] miesnie nie zdaza sie zregenerowac, a wtedy ciezko o mase. Zaraz ci jakiegos splita podrzuce. Tylko napisz mi jakie chcesz piorytety. Ogolnie po treningu staraj sie jesc duzo bialka i wegli. Ja rowniez nie stosuje diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, czyli 0 sztycznych rzeczy (zupki chinskie itp), duzo warzyw, owocow i takie tam. Ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Jeśli chcę budować mięśnie i spalać tłuszcz to jakie proporcje makrosladnikow -Albo masa albo redukcja. W twoim przypadku masa. 2.Jaki wspolczynnik aktywnosci fizycznej jesli cwicze 3 razy w tyg + wychodzenia na dwor jakies jeziorko co 1-2tyg normalne zycie w wakacje. Jak coś robisz oprócz siedzenia na kompie(jakaś praca/czy ruszasz się cały [...]
Dziwne wypełniałem ankietę, aczkolwiek danych rzeczywiście brak... wiek; 20 cel redukcja waga;81,5kg bf 21% treningi zazwyczaj w godzinach porannych, uczelnia na weekendach, kładę się spać dość późno trening push/pull, od następnego tygodnia planuje wrzucić cardio 2xtyg, potem stopniowo dodawać kolejne dni. poprzednia dieta to tak jak pisałem [...]
[...] no bo przecie to rozdzice gotuja, zamiast łodyczy owoce... jesz tyle zeby nie czuc glodu, obiad w domku... śniadanie przed wyjściem z domu 2 sniadanie w szkole, starasz sie jesc duzo warzyw rowniez.. masz 13 lat nie mozeszs sie ograniczac z jedzeniem... nie jedzenie fast foodow i słodyczy w zupełności wystarczy w zamian owoce i warzya.. zamiast [...]
[...] to bułka zwykła z szynką i jakies warzywo 3. Ryz ok. 100g i pierś tak samo ok.100g 4. ide na silke 5. po silce to samo co na obiad jak jest lub serek wiejski z bulka albo jajecznice z 4-5 jajek róznie to bywa zazwyczaj staram sie tak jesc, ale w 1 miesiac silki przytylem ok.1g i zakupilem gainera bo chcialbym troche nabrac masy 5,5kg
[...] a co? ps; vinsa jednak odstawie bo ku*wa juz widze za duze zakola mam na glowie, moj stary jest lysy i w ogole wiesz..lece tak jak mowilem metan 1-5 15mg ed prop 1-7 100mg ed lajtowo wakacyjnie, nie chce za duzo wpier*alac tez ze wzgledu na pogode..29 za oknem to nawet jesc sie tak nie chce... Zmieniony przez - Releaser w dniu 2008-05-10 13:56:10
nie zauważyłeś pieczenia / zaczerwienienia twarzy? pamietaj, że to iż witaminy mają korzystny wpływ na przebieg procesów fizjologicznych, nie oznacza iż nalezy ich jeśc jak najwięcej. Optymalny poziom spozycia - daje korzystne efekty, zbyt duży lub zbyt niski - wręcz odwrotnie. Teoretycznie witaminy z grupy B przyjete w duzej dawce, zwłaszcza w [...]
ceny warzyw to juz sobie sam sprawdzisz, mozesz jesc świeże, mrozonki, kiszone, co do urozmaicenia to chyba wiesz na co mozesz wymienic ryz, kurczaka itd..;-) a jezeli nie to wystarczy troche poczytac w dziale
