ja bylbym ostrozny z ta redukcja na Twoim miejscu. zobacz na dane w ankiecie. po prostu dalej cwicz progresywnie,a zacznij jesc lepszej jakosci pozywienie,dodaj aero lub hiit. (poczytaj o tym,bo 10min przed,czy po nic ci nie da) I NIE SZALEJ! bo nic nie osiagniesz na szybko....a stracic mozesz wszystko,co do tej pory udalo ci sie zbudowac. [...]
Dzieki Dzieki Chlopaki !!! Powiem ze silownia to uzupelnienie mojego treningu Karate Kyokushin. Co do tego czy malo jem to staram sie jesc dosyc duzo bo jestem w szkole Gastronomicznej...co za tym idzie dietetyka nie jest mi obca . Lecz ostatnio dorwalem prace i powiem ze nie nawet czasami nie bylo czasu na jedzenie! Jak na wstepie tego Postu [...]
Postaram sie z tymi warzywami - chociaz w pracy nie zawsze jest to mozliwe. Zamiast piersi schab? Co sądzisz o wędzonych brzuszkach łososia? Pomysł z twarogiem - przeczytałem aby na noc nie jeść węglowodanów, bo odłoży się to jako tłuszcz. Zmieniony przez - MysticM w dniu 2016-12-01 12:38:13
Tylko czy nie zacznę przybierać tkanki tłuszczowej. Nie chcę mieć bardzo rozbudowanej sylwetki. Zależało by mi na poprawieniu brzucha. Ze swojego tyłka jestem teraz bardzo zadowolona. Wcześniej miałam zwisające pośladki z cellulitem. Teraz jestem zadowolona. Nawet ręce trochę kształtu nabrały. Z dwóch prostych patyków mam takie trochę bardziej [...]
Jak na mnie to ty po prostu nie masz pojęcia co to dieta i jesz co popadnie i kiedy popadnie. Zoriętuj się troche w temacie dietetyki jakie węgle i kiedy jeść i jak będziesz juz troche w tej materii wiedział nawet bez jedzenia co 3h osiągniesz oczekiwane rezultay z bieganiem i ABS oczywiście
[...] to radzilbym Ci ulozyc sobie jakas diete..nie musi to byc cos profesional :]..wystarczy podzielic sobie jadlo na jakies 6-7 posilkow jesli jestes na masie...albo jesc przynajmniej co 2 godzinki..heh...wogole..na czym ta Twpja dieta polega...opisz co jesz..pamietaj DIETA to PODSTAWA!!! bez drobrej diety i dobrego treningu nic Ci nie [...]
nie mam ulozonej konkretnej diety, codziennie jem co innego...rano pije odzywke bialkowa przewaznie i na noc serek lub tez odzywka (sojowa np). Staram sie jesc jak najwiecej poprostu...to co mama zrobi na obiad to jem (ale np zamiast ziemniakow ryz) :) w szkole codziennie jem jogurt z jakimis bulkami, owoce, kanapki...no staram sie jak moge lecz [...]
Mam jeszcze takie pytanie bo troche ne rozumiem tego tekstu czy chodzi tu o to ze po treningu mam zjesc gigantyczny posilek a potem przez 8h nic nie jesc ? ... POnizej tekst Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców [...]
koles08 co do psychy to masz racje ale, to co znajomi i rodzina sadza to cos o wiele gorszego np. "Co ciasta nie zjesz, nie slodzisz co ty chory jestes", ale najlepsze jest to"NIE MOZESZ JESC NORMALNIE" Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-11-04 20:07:16
Fakt, pod górkę będzie z pewnością :) Zadziwiłeś mnie tym, że Wodyn przez długi okres był na diecie wegetariańskiej. Czytałem Jego posty, sam nawet planuję za jakiś czas spróbować treningu 'grappler by się porzygał', który stworzył (choć wniosek o jego autorstwie wysuwam bez większego 'riszerczu'). Zainspirowałeś mnie do sięgnięcia po odpowiednią [...]
[...] mowie nie robie sobie przeciez zartow z takich rzeczy, wyroslem z tego... zawsze jestem czarnym koniem zawodow jak nam trener na silowni robi :) dietka jest i staram sie jesc ile moge i kiedy moge, co do rozpietek to problem jest w hantlach u nas na silowni bo od 10 kg hantle sa 15 20 i 25 kg wiec 15 nie zrobie dobrze technicznie a 10 macham [...]
....chyba nasz bery sie poplatal w tym co mowi... przytules miales dodatkowe kcal etc przestales jesc dalej miales na 0 albo na - bilans wiec spadlo bravo soldna argumentacja szoda ze tak oczywiste rzeczy mozesz tlumaczyc przedszkolakowi... gainer =wegle bialko tluszcze a witaminy nie sa tu istotne w ogole wiec o czym ty mowisz?(gainera bierzesz [...]
[...] zwlaszcza tych ktorzy wyrastaja jak grzyby po deszczu, mozna miec powazne watpliwosci co do skladu i jakosci wytwarzania produktow. Nie lepiej doplacic te pare zl? i jesc bialko firmy ktora ma swoje labolatoria, swoja fizyczny adres, swoja strone internetowa, certyfikaty jakosci, wykfalifikowanych pracownikow, ktora musi spelniac pewne [...]
masz nad produkcję chleba czy co ? pomyśl nad zmianą diety tzn. chleb raczej ciemny, razowy. Zamiast opychać się drożdżówkami, zrób rano sobie śniadanie do szkoły typu bułka z kurczakiem/chudą szynką z pomidorkiem czy jakimś tam innym warzywem. Staraj się jeść co 2,5-3 h, żeby metabolizm jako tak pracował. Ogranicz stress, ciężko strawne żarcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Treningiem domatora można coś tam zdziałać , zbudować mięsa . Wyrzeźbić sylwetkę to jest spalić tłuszcz zasłaniający mięśnie więc sam sobie odpowiedz na to pytanie :). Ogółem od tego czy zbudujesz masę czy spalisz tłuszcz zależy dieta . To nie jest tylko jedzenie kurczaka i ryżu bo też musisz jeść tego odpowiednią ilość :) no i są też inne [...]
Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak [...]
[...] energii w postaci pozywienia zeby organizm mial mozliwosci budowy masy. - masz zdiagnozowane nadciśnienie? ogranicz spozycie sodu(soli) dodaj do diety zdrowe tluszcze by jesc je raz dziennie conajmniej(tlusta ryba morska, nasiona, orzechy) dodaj czosnek do suplementacji. - odzywki to ułatwienie gdy nie mozesz zjesc wystarczajacej ilosci [...]
Nie aktualizowałem tego, ale po 2-3 dniach postanowiłem zwiększysc te kalorie, jem co 2-3h a bilans kaloryczny normuje się między 1500-1600 kcal gdzie dzięki temu oszczędzam 600-700 kcal. Efekty powoli przychodzą waga w dół, + bieganie + cwiczenia siłowe (domowa mała siłownia) dały mi efekt gubienia ok. 0,5cm-1cm w ciągu tyg w brzuchu jak i [...]
[...] co napisalem ja. a jezeli ci chodzi o obiad w dzien ladowania czyli ten obiad co rozpiske podal lukas to nie tam jest ok z tluszczem, bo w dzien lasdowania powinnismy jesc mniej tluszczy wiecej wegli, dlatego nazywamy to dzien ladowania wegli ;) TurboMEN jak niby ma sie na niej przytyc?? tkanka tluszczowa tworzy sie jezeli sie miesza [...]
