Wiesz teraz mam panią, która od zawsze mogła jeść co chciała i ile chciała poprosiłem o badania tarczycy i się okazała, że jest nadczynność poszła do lekarza i już nie wygląda to tak kolorowo. Oczywiście, że przy karmieniu piersią łatwiej się chudnie bo jednak ten wydatek energetyczny jest wyższy. Ale musisz się skupić na odzywianiu racjonalnym bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Współczynnik BMR 1800.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3106.47 Węglowodany 55% 1708.56kcal = 427.14gram Białko 15%% 465.97kcal = 116.49gram Ramiona mają być z plecami w piątek chociaż nie wiem czy nie dać w niedziele bo plecy to w końcu duża grupa mięśni. A i co do owoców to jem praktycznie zawsze po treningu banana tak ok. 200g ,a warzywa staram się [...]
BF 21 % wyszło stąd, że kliknąłem to zdjęcie poglądowe przy konfigurowaniu profilu. Co do posiłku nr.3 to po prostu zjadając wcześniej 100 g. płatków nie jestem już w stanie zjeść więcej, dlatego robię sobie przerwę i potem jem twaróg, dodatkowo od 5 do 14 jest poza domem w pracy. Też nie jestem w stanie za wiele zwojować z tymi posiłkami w [...]
Dorzuć jakiejś kazeiny do tego pomidorka w ost. posiłku np. w postaci twarogu. Jeżeli chodzi o ilość oliwy - ja bym na Twoim miejscu przyjmował 50-60% całkowitej ilości tłuszczy w tej postaci. Ile to jest dokładnie to już sobie wyliczysz, co do tranu - 5 ml czyli łyżeczka do śniadania w zupełności wystarczy. Pamiętaj że tran zawiera duże ilości [...]
[...] Jedynie ten brzuch i obojetnie ile bym jadl kalori to i tak idzie w brzuch a jak mowie nie jem smieci nawet jak jem kurczaka z ryzem to nie daje zadnego sosu ani nic takiego. Nie jem fast foodow - procz raz na jakis czas kebaba ale to mowie rzadko. a ta dieta co mowisz to na czym polega - co trzeba na niej jesc? Malo wegli a duzo czego tluszczu?
[...] z kurczaka z surowka lub brazowy ryz (100 g) z fixem chinskim knorra /RYZU 50G, FIX MA WW, ZASTAP CZYMS 16.00 kawa z mlekim 0,5 % i jakis owoc (i tu pewnie blad..ale co am zjesc na podwieczorek??) /KAWA TO NIE POSILEK. MOZE BYC KAWA, OWOC I NP. LINIJKA GORZKIEJ CZEKOLADY (WERSJA DLA LASUCHOW ) LUB NP. 100G TWAROGU Z LYZKA KAKAO I SLODZIKIEM [...]
U dietetyka nie byłem, ten sposób odżywiania polecił mi znajomy który zszedł w rok 25kg i trzyma stałą wagę tak uzyskaną już blisko dwa lata. Warzywa się staram jeść ale nigdy ich nie lubiłem, ale np. pomidora ze śmietaną jem 2-3 razy w tygodniu, czasami marchew. Jeśli chodzi o węglowodany to co najwyżej mogę o owoce teraz truskawki i czereśnie a [...]
[...] jadłem z dobra dietka masówka i doża ilością witaminek około 12tabletek rano cynki magnezy b12 i inne traz jade na mono zeby zredukować spadki razaka jadłem piramidka i teraz nie wiem co z tym ruskiem co bedzie jak nie zrobie przerwy i jaka metada jesc znow piramidka czy 3dzienie co do tego dorzucić prosze o odpowiedz bede bardzo wdzieczny!!!!
hehehe jadłem co popadnie, chodziłem do kuchni jesc co 30min i jadłem meeega dużo, nie miałem pojęcia o diecie i ćwiczyłem pompki+ brzuszki codziennie w domu, nie mowie ze to było 18kg czystego mięsa, ale w styczniu było pomnie widać jakbym chodził przez ten czas na siłkę i tyrał tam nieźle, dla mnie była to mega transformacja z której jestem [...]
mało ? to ile ja wkońcu powinienem miec ? i pytanie co poradzicie na obiady jeść może jakieś inne rzeczy niż ugotowany ryż z piersią z kurczaka bo jem to 2 miesiąc dzień w dzień i mi sie troche brzydzi ;x boję sie robić te placki owsiane itp bo to ma sporo Kcal a nie chce przytyć na tłuszczu tylko masę miesniową robić ;x może bezsensu sie [...]
[...] gdy sama odzywka bialkowa jest w stanie sprostac twojemu zapotrzebowaniu na makroskladniki, nie widze sensu w koopowaniu innych "a jakies tam wyliczanie ile mam tego jesc, juz postanowilem ze 40 gram dziennie styknie" skoro tak do tego podchodzisz... wlasnie "jakies tam wyliczanie" powinno stanowic baze pod ewentualny [...]
[...] będzie czy będą widzieć świat po drugiej stronie czy nie i takich przykładów z życia wziętych mogę wymieniać multum -tylko po co ? a co do za głupie pytanie ''co mam zjesc,zeby miec duzo sily'' jak harowales do tej pory jak sportowiec to nie musisz nic jesc,a bedziesz w lepszej sytuacji niz osoba ktora sie dobrze odzywi,a malo robi [...]
[...] w domu obiadek a to juz roznie:] pozniej zaleznie czasem pizza albo hamburger lub poprosu kanapeczki znaezy na co mam ochote a wieczorem sie obzeram slodyczami;] i co ja tu mam na co zmaienic jem wtedy keidy mi sie chce i na co mam ochote... a np. czego mam wiecej jesc ale juz tak od obiadu do kolacji bo w czasie do obiadu nic nie zmienie:/
O ile wiem ckd to dieta gdzie mocno tniesz węglowodany. Piszesz że planujesz jeść m.in. sezam, warzywa, otręby. Pijesz tez shake'a białkowego. Musisz pamietać żeby ilośc węglowodanów nie przekroczyła 30 gram dziennie. Policz sobie to i raczej otreby nie sa moim zdaniem dobrym pomysłem. W 100g maja ok 60g wegli - zjadając 50 gram nie powinieneś [...]
Proponuję zacząć jeść jak facet - wzór na zapotrzebowanie w poście podwieszonym i trenować jak facet, trening siłowy zajmie Ci mniej czasu niż te 6 czy 8 km spaceru. Na koniec nie szukać wymówek - pracujesz w domu i nie masz siły na trening? To co maja powiedzieć ci, którzy pracują fizycznie na 3 zmiany ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
[...] Kiedy powinienem spozywac potrawy o duzej zawartosci bialka- zawsze przed silka jem np. tunczyka- czy to dobrze? A po treningu weglowodany- jakie potrawy glownie powinienem jesc? TO BARDZIEJ ZŁOŻONY TEMAT- NIE NA 2-3 ZDANIA 4. Czy takei "pakowanie" nie pogorszy moich rezultatow?MOŻE ZASZKODZIC W TWOJEJ OGÓLNEJ KONDYCJI- ZMNIEJSZASZ [...]
Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]
alkohol był zakazany okresami w róznych miejscach, nie wiem czy wiesz jaki był tego efekt za dziecko odpowiadają rodzice - nie myl więc dwóch pojęc. Mówimy o wolności do decydowania za swoje postępowanie przez dorosłego, nieubezwłasnowolnionego człowieka . sterydy są zakazane - i i tak można je kupić - tylko że w obecnym stanie rzeczy nie wiesz [...]
ALE JAK ZNAM SIEBIE TO RACZEJ TEJ DIETY NIEBęDE TRZYMAł NARAZIE JEM TO CO MI MAMMA DA JUZ PRUBUJE MNIEJ JEść ALE TO DALEJ NIC NIE SKUTKUJE To po jaka cholere ta cala pisanina ? Za czytanie ksiazek sie wez i ortografie popraw, a nie redukcje Ci w glowie !!!
Carwin w aferze dopingowej
