co jesc w

Ok. Z tym , że hmm no właśnie. Tu jest problem. Miałam głupia diete (ponizej 1000kcal). Człowiek nie doczytał, sam zajechał swoj metabolizm . Ale juz trudno. Właśnie boje sie zwiekszyc wegle. bo one "napedzaja" głód. Białko syci. Z drugiej strony boje sie o to, żeby nie przytyc w tluszcz od nadmiaru "wegla ", bo jak wiadomo od nich się właśnie [...]

Jak najbardziej możesz dorzucić jakiegoś owoca do śniadania, np. możesz zrobić placka owsianego i zalać go owocem zmiksowanym z jogurtem. Generalnie nie bój się owoców, musiałbyś je jeść kilogramami, żeby Cię zalały. Uważaj jedynie na te bardziej zasobne w cukry, jak winogrona, gruszki bądź banany, co nie stoi oczywiście na przeszkodzie, by nie [...]

1)Olimp Creatine 200 mesh 500g. (za 65 zł) ;-P 2)2 miesiące 3)nie, starałem się jeść dużo 4)Rezultaty: a)6 kg b)2 cm c)15 kg d)nie chce mi sie sprawdzać 5)Tyle co zawsze (na każdą partię 4 ćwiczenia po 4 serie, 8 ruchów) a)raz w tygodniu 6)Normalny trening taki jak w punkcie 5.

No przy takim menu nie dziwię się że redukcja słabo idzie. A myślałaś żeby zacząć jeść może? :) Poczytaj uważnie to co Ruda mówi - http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wszystko doookladnie. I zacznij jeszcze raz :) P.S. Dlaczego nie chcesz ćwiczyć? To w sumie jest "sportowe forum dyskusyjne"? :)

[...] dosc mala. Czasami aby polepszyc swoje wyniki warto troche przybrac na wadze(masy miesniowej), a pozniej pozbywac sie tluszczu wcelu utrzymania kategori wagowej. Proponuje jesc co 3 godziny i zwiekszyc ilosc weglowodanow. Ciezko oszacowac ile, ale napewno kolo 5-6 na kg masy ciala. Analogicznie trzeba zwiekszyc troszke tluszczu i bialka. [...]

no teraz jak sypie 4 miarki (napisalem do hi-teca i powiedzili mi ze trzeb sypac 4) smak jest duzo bardziej konkretny. Zeby bylo zabawniej pisząc to wlasnie go pije jako pierwsze sniadanie :) Bo biore go w DT bezposrednio po treningu, a w DNT rano na czczo po przebudzeniu. Co prawda ja nie naleze do głodomorów ale mnie Buildup zapycha. Zapycha [...]

Nie biegaj/ćwicz/trenuj na pusty żołądek zjedz posiłek przedtreningowy/ ewentualnie sam pokarm bogatobiałkowy. Musisz jeść co najmniej 5 posiłków dziennie, najlepiej co 3-4 godziny. Herbatki i inne tego typu rzeczy działają jedynie w ten sposób, że jak je wypijesz to rozciągasz mechanicznie ściany żołądka, a to pobudza odpowiednie rejony w mózgu [...]

po dużych dawkach clomidu,gorzej dochodzi się do siebie. Spróbuj kiedyś jeść przez miesiąc po jednej tabletce. przerabiałem już różne schematy, od 300 do 50 mg. 50mg najlepiej zdało egzamin.Oswojony endokrynolog był tego samego zdania.Twierdzi że większe dawki blokują wydzielanie lh/fsh. te stare chóóóje ponad 40 letnie też sobie po tablece [...]

Dobra dalej rozpowszechniaj pogląd że aby dobrze wyglądać trzeba jeść 5x dziennie kurczaka z ryżem. Ja się pytam tylko po co tak spłycać diete i się męczyć, skoro do podobnych rezultatów można dojść troszkę inną przyjemniejszą drogą. do Dupy z tym Waszym IG :) Chłopak chce przytyć, ustawi na początku 200 kcal nadwyżki i będzie budował mase [...]

[...] dzien i weekend w robocie bede takze beda trzy dni bez cwiczen.Zdarze napisac tylko tego posta szybko.Nawet miche mi ciazko w robocie utzymac ciezko znalesc chwile zeby jesc co te 3 godz,ale sie staram.Jedyne pocieszenie to takie ze mam niezle zakwasy na klacie po wczorajszym a powiem ze na klacie to juz dawnoooo nie mialem,pewnie po tym [...]

Płeć: M Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: Puki co Masa :) Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: 3400 kalorii dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak [...]

Nie masz czasu na jedzenie bo chodzisz do szkoły? Bierzesz tyle suplementów nie posiadajac diety? Wiesz co to jest nadwyzka kaloryczna? Musisz jesc ponad zapotrzebowanie zeby urosnac. Pomnoz sobie wage razy 35- tyle w przyblizeniu powinienes zjadac kalorii. tłuszczy (oliwa, orzechy, awokado, ryby, jaja) 1g na kg masy ciała, węgli 5-6g/kg (ryż [...]

[...] troche tluszczy Co do dodatnich % w innych to nie martwie sie nawet zastanawialem sie czy nie zwiekszyc:) Poleccie cos jeszcze co tu dolozyc (ewentualne zmiany tez mile widziane) zebym nie chodzil glodny:) By the way nie moge za duzo jesc rano nawet jak odczuwam jakis tam glod, ale jezeli uznacie za konieczne...:) Pozdrawiam i licze na pomoc

[...] Co polecilbys robic w domu? Dzieki za lekturki, zapoznalem sie :D co do diety na pewno bede sie trzymal schematu i staral podporzadkowac jak tylko moge, ale jem co dadza, wiesz 16 lat itd. Ale tak jak mowilem, znam schematy, wiem co i kiedy jesc i taka dietke napisze potem i dam do oceny. :D Zmieniony przez - oxxz w dniu 2014-03-12 16:37:53

35 lat. Co do diety, to bardzo różnie, wcześniej było co do grama z wagą i kalkulatorem, teraz częściej "na oko". Dania główne: - kurczak, ryby. - jaja, czasami ser biały - czasem jogurt naturalny - wędliny bardzo rzadko - warzywa, żebym to wszystko ładnie strawił, różne fajne przepisy na smażone, gęstowane (pomidor i cukinia mocno polecane), [...]

jesc jesc trening jesc trening powtorzyc odpowiednia ilosc razy :D no i nie zapominac o snie :D dodoac witaminy mineraly omega3 green tea kreatyne i masz ponad 97% sukcesu w tym polu co naturalnie mozesz zrobic :D powodzenia :D i wiem jak to brzmi ale niestety jest to prawda

to zamiast kurczaka w jednym Daniu dać załóżmy mięso z indyka? co zatem proponujecie na kolację? Przecież nie musisz codziennie jeść kurczaka, ja osobiście jem tylko dwa razy w tygodniu. Masz do wyboru: indyk, ryby, wieprzowina, wołowina. Co do przepisów to tutaj powinnaś znaleźć coś dla siebie: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Ćwiczę resztę ale rekreacyjnie, 2x w tygodniu po kilka serii bez wielkich ciężarów. Nie ma specjalnie genetyki do kulturystyki, do tego słaby żołądek na diety, a przede wszystkim nie zależy mi na wielkim umięśnieniu. Proszę o pomoc ws brzucha - trzeba całościowo schudnąć więc ćwiczę 3-4 razy w tygodniu boks amatorsko + HIIT (bieg). Do tego [...]

Zatem masz odpowiedź czy powinieneś przejmować się dietą. Teraz chyba dotarło do ciebie - że TAK. Z czego niby masz budować tę masę kiedy jesz jak kanarek?? Tak jak pisałem wcześniej - w Twoim wieku nie potrzebujesz jakiejś super hiper mega diety - spiętej realizowanej co do grama białka, węglowodanów i tłuszczów. Po prostu spróbuj jeść zdrowo i [...]

Hej ej no , piszę, że MIAŁAM takie problemy - co oznacza, że gdybym sie nie zawziela i nie zaczela jesc i pic na sile, to teraz bym pewno faszerowala chemia i uzalala nad soba, a to nie droga do niczego mialam i niedowage i nadwage - roznie bywalo ... >Poza tym z Twojej wypowiedzi wnioskuję że uważasz, że na plaży siedzą same pustaki. [...]