na jakiejs stronce był taki opis co mozna a co nie mozna jesc na redukcjii i własnie w produktach tych co nie mozna było jesc na redukcjii znajdował sie ogórek jak i kapucha
A Ty dalej swoje o Masajach i Eskimosach. Jak nie chcesz jeść warzyw, to pij mleko z krwią ze swojego zabitego bydła i jedz żołądki karibu Wyciągasz takie wnioski: warzywa i owoce nie są potrzebne, by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, więc po co je jeść? Tak, warzywa zmniejszą ryzyko np. chorób serca, czy raka właśnie dzięki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie cały kolektyw SFD.pl Przejdę wnet do rzeczy, lecz wcześniej zreferuję Wam moją koncepcję. Począwszy od grudnia zacząłem masować, co zaowocowało przyrostem 10kg. Moim głównym zamysłem jest zrzucenie jakże utrapiającej dla mnie tkanki tłuszczowej. Nie powiem - nagromadziło się trochę tego, nie tylko na łapach itd, szczególnie w [...]
To ja mam takie pytanie do Was Chłopaki, tylko nie śmiac sie, bo ja zielona w tym temacie jestem... Nie jeść mięsa, dostarczać białko z soi i nabiału i dołożyć do tego BCAA, co z tego wyjdzie? Mówiłam nie śmaic się
[...] sklad, nie trzeba go brac, zeby wiedziec ze to syf. "rosne i to w mgnieniu oka, ale tylko na wadze wymiary oporowo:)" - a co w tym trudnego? wystarczy zaczac jesc i to byle co skoro na wadze rosniesz a obwody stoja, tzn w pasie ci pewnie troche poszlo od tego gianera "co do KA ja równierz jestem za, moim zdaniem dobry stuff [...]
Wiek : 24 (za miesiąc 25) Waga : 105,7 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 113 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 Obwód na wysokości pępka :116 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 74 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Typ budowy taki, że jem dużo a nie nabieram masy, jestem chudy, widać mi żebra i wyglądam ogólnie ŹLE. Mam już kupione Mono Olimpu 300 Mega Caps kapsułek i do tego wspomniane już białko ostrovii i carbo biogenixa. Czyli jeszcze witaminy i styka, tak ? Ktoś tam miał wątpliwości do kaloryczności, to przestawiam dietę: Dane jakie mi wyszły przy [...]
[...] nie mam i niestety nie jestem w stanie miec glownie ze wzgledu na brak czasu na spozywanie posilkow o okreslonych porach i ich przyrzadzanie, jednak bede staral sie jesc 5posilkow dziennie zwracajac uwage na zawartosc b/ww/t i pore (ostatni posilek bialkowy itd.) Zeby bilans byl dodatni bede potrzebowal jakiejs odzywki, najlepiej [...]
Viki dzięki wielkie za wskazówki };-) Będę teraz stałym gościem w Twoim dzienniku ;-) A poza tym to jak teraz próbuję iść Twoją ścieżką to jeszcze większy szacun do Ciebie czuję bo letko nie jest to wszystko ogarnąć. A to dopiero początek :)) Ale dam radę żeby wstydu Dywizjonowi nie przynieść :-D Dziś DNT i dopsz bo ciężko czymś ruszyć dziś %-) [...]
O mnie Na początku chciałbym wszystkich powitać - zarówno współtowarzyszy w zabawie-rywalizacji, jak i osoby z zewnątrz. Najważniejsze informacje są już w pierwszym poście. Sam dodam od siebie, że udział w konkursie traktuję jako motywator. Siłownię traktuję jako sposób spędzania wolnego czasu, odskocznię od życia codziennego. Od ponad 18 lat [...]
Martyna :-) ostatnią tabelkę wrzuciłaś 9.11. dziś jest 16.11. i kolejna tabelka a pomiędzy tym żadna wypiska treningowa, diety tylko jakiś spam. Albo nie robisz nic a jak nic nie robisz to jak chcesz mieć efekty :-) a jeśli wrzucasz z pytaniem co poprawić, co robisz źle to pomyśl - na jakiej podstawie ktoś ma Ci odpowiedzieć. Bez obrazy, ale [...]
Panowie kiedy mam brać pierwszego tabsa ? W przypadku dni gdzie będę brał dwa tabsy to jak brać ? Rano po śniadaniu i po kolacji ? Jeszcze mam pytanie ,a mianowicie dotyczące diety i odżywek . W trakcie cyklu chce jeść 2,5 - 3 gramy białka i 5-6 gramów węgli na kilogram ciała rzecz jasna . Mam tylko problem co zarzucić po cyklu na jak [...]
[...] poczytac o podstawach ukladania diety, doborze makroelementow i zrodlach, z ktorych mozesz je czerpac etc No i cos co mi nie pasuje... jestem starszy prawie dwa razy (musze jesc mniej - twoj mlody organizm przetworzy (to w uproszczeniu, nie ma sensu zasmiecac i tak pustej w tym temacie glowy) szybciej wieksze ilosci pozywienia, jestes z 5 cm [...]
Zniknęły miski i zdjęcie. Dodawałam z pokazywrka.pl i chyba maja one tam jakaś ważność. Dodam jeszcze raz zdjęcia Mam takie wrażenia, że albo spuchłam albo nie wiem co się dzieje bo wyglądam gorzej. Może jednak powinnam mniej jeść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/251341a0a0a54d8d9acbd8100f2e9385.jpg miska [...]
Często się tak zdarza, że epi jest ujawnia się w stanie wielkiego napięcia, stresu lub niewyspania. - tak to prawda - u mnie pierwszy atak pojawił się właśnie po ciąży z niewyspania, przemęczenia i...duuużegooo stresu - notoryczne kłótnie z ojcem dziecka - jednak bez kofeinki w moim przypadku "ni dy rydy" jeśli sama zajmuję się [...]
musisz dużu jeśc zeby nie zamienić sie w szkolet wypalisz całe mięśnie jak nie zaczniejsz jeść :) napewno zwiększyć ilośc białka ( do ilu?? niech wypowiedzą sie doświadczeni ale myśle ze w okolicach 1,5). do tego ogólną liczbę kalori zebuś miał parę trenować. przy takich intensywnych planie zajęć myśle ze niezbędne będą witaminki. a zeby zgubić [...]
No to przede wszystkim trzeba zadbać o dietę bo to jest podstawa. Sam pamiętam początki też miałem problemy z jedzeniem teraz to mi wszystko jedno jeśli jednak nie możesz jeść no to gainer. Praca fizyczna to też dodatkowe kcal w diecie jeśli masz ich za mało będziesz po prostu źle się czuł. Co do kreatyny za bardzo suplementami się nie interesuję [...]
chciał bym śie dowiedzieć co bendzie najkozystniejsze jaki wyśiłek ile kalori jeść czy mam schudnac i wtedy jesc i intensywnie cwiczyc by nie zalegała tak bardzo masa pragne masy ale więcej mięśńi niż masy w tej chwili śie załamałem nad ilościa przybywanych kilogramów ze sie zajezdzam jem z 500 kalori dziennie i ćwicze po 1.5 godziny ze padam na [...]
no to jan homo wylatuje, niestety, jak pisałam - tylko prawdziwy twaróg:) mleko zagęszczone też pa pa! Musisz dojść do ładu z miską i nauczyć się jeść zdrowe , nieprzetworzone produkty, zajrzyj jeszcze raz do Co jedzą Ladies i zrób czystkę:) Miód możesz czasem zjeść, ale chwilowo skup się na ułożeniu jadłospisu opartego o zdrowe źródła białka, bo [...]
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
