Igor, jak są braki to trzeba jeść więcej - białko w prochu nie umywa się do tego co jesz, uwierz. Wazz, fak ju tu:-)) Fajnie gorzej jak przy odkładaniu te stojaki pękną%-)
[...] ich ilosc bo chce przyspieszyc spadek wagi. NIE WOLNO OBCINAC KALORII ZBYT SZYBKO/CZESTO !! Natomiast w zadnym razie nie chce sobie zrobic kuku i dlatego staram sie jesc czesto ale malo i nie ograniczam sie do samych jablek, staram sie jesc roznorodne produkty. BUDUJ POSILKI W OPARCIU O BAILKO Natomiast masz rzeczywiscie racje, ze po [...]
Ja MZB kupuje jeszcze taniej i odkąd weszło bawienie się w ZMA apteczne nie tylko wychodzi nieekonomicznie, ale także bezsensu po co mam jeść kilka tabsów zamiast jednej, a do tego może pół miasta mam obskoczyć bo w większości aptek cynku fore nie chcą bez recepty sprzedać. No ale jak widać na forum, wiele osób lubi sie bawić, więc to ich sprawa.
Spokojnie:-)jak miałaś takie sensacje, to jedz na co masz chęć, musisz dojść do siebie:-)dieta to nie wszystko, jak organizm się wzbrania to wg mnei nie ma co na siłę pakować w siebie żarcia od którego odrzuca....niech brzusio się wyleczy i wtedy działaj dalej:_) No myślałam, że po tylu dniach jest już wporządku, ale jak mnie rano odrzuciło nawet [...]
Warzywa tak właśnie trzymam z 500 ew. 700 g dziennie.Tutaj jest wersja podstawowa z tymi brokułami,dodaje normalnie zamiast brokułów np: paprykę w jednym posiłku,pomidor w drugim itp itd.Wszystko tak żeby się póki co te kalorie zgadzały które sobie wyznaczyłem. Tak rozpisałem z tymi brokułami bo to wygląda tak powiedzmy w jakieś cięższe dni kiedy [...]
Serio aż tak źle z tym treningiem?:P Konsultowałam z chłopakiem:D Co do zajęć to chyba pomogą w redukcji, czy się mylę? Poza tym lubię;p Czy mogę jeść takie produkty jak: -miód -rodzynki -żurawina -bataty -kawa zbożowa? I jak się ma mleko 0,5% do jelita drażliwego, można czy nie?Chodzi mi głównie o dodatek do kawy.I jeśli już smażę to na ryżowym [...]
Myślę, że tam wyżej typ miał trochę racji z tą masą... Już rozwijam: jeżeli człowiek będący na offie, używający soków przez kilka tygodni na rok przesiądzie się na stałe dostarczanie mieszanki innych hormonów, może nabrać z pewnością dużo więcej masy niż kulturysta, który jest na testo cały rok, wali przeróżne inne SAA w sporych dawkach, [...]
Tu masz na szybkość: pobiegaj sobie spokojnie z 40 min np 10min truchtu i potem w trakcie biegu przyspieszaj raz 20m i potem zwolnienie az do uspokojenia oddechu i znou przyśpieszenie np 30-40m i przerwa do uspokojenia oddechu i tak z 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej [...]
[...] te moje rece strasznie slabe sa). Pozniej zrobilam jeszcze 30 minut na orbitreku ze srednim tetnem ok. 150. Dzisiaj HIIT - ciekawe co to bedzie??? Tak sie zastanawiam, czy jezeli cwicze 5 razy w tygodniu w dni robocze to czy w te 2 dni weekendu powinnam cos cwiczyc, czy nie? Jezeli mam odpoczywac to czy powinnam mniej jesc? - tylko o ile mniej?
[...] + pieczony ziemniak -DUZY i cwikla z chrzanem, kolacja to juz 2 wasy z serem twarogiem i winko czerwone do spania. Takze limit przekroczony Myslalam ze zeby zamiast chleba jesc te wase bo lubie ale troche duzo ma ona tych wegli jak na takie male cos Co do cwiczen to piatek i sobota - nic nie zrobilam, za to wczoraj wskoczylam na moj orbitrek i [...]
Dzięki za odpowiedzi. lepiej twaróg półtłusty niż chudy A czy lepiej tłusty niż półtłusty? Mogę jeść tłuszczu ile chcę o ile nie przeginam? Nie należy trenować do upadku mięśniowego Dlaczego nie? Nawet an tym forum polecane jest dobijanie. Własnie od tego są różne treningi i sobie określasz w nich swój priorytet trenowanie siłowo, na masę [...]
ech to jzu dawno bylo wiadomo ze rakowcy nei moga jesc o-3 bo dlanich jest neizdrowy,o o-6 pislaismy w odzywianiu od dawna ,ale co innego tu sie nasuwa ,manipulacja faktami o-3 nalezy spozywac bo chroni przed weiloma chorobami
Tydzień 6 Dzień 36 Dzisiejszy dzień był praktycznie głodówką. Rano stając na wagę ujrzałem cyfry 7 9 , 5. Na początku byłem trochę podłamany, ale za moment przerodziło się to w motywację. Całe po południe spędziłem na plaży grając w siatkę, dlatego nie miałem co i kiedy jeść, a nie chciałem opychać się barowymi fast foodami. Dzisiejszy [...]
... a gdy ten post przeczytał to taka go żałość ogarnęła że usiadł i zapłakał rzęsistymi łzami ... sorry ale (nie)zdrowy bałagan i pomylenie pojęć wszelakich w poście powyższym jest tak znaczne że nie wiem czy warto odpowiadać, ale co mi tam, spróbuję : Jestem 6 dzien na kopenhaskiej, moje pomiary kolejno od 2-go dnia - zawsze rano na czczo [...]
Witam wszystkich, Dziś 5-ty dzień na kopenhaskiej, od kilku dni czytam oba wątki, naprawdę bardzo pomocne, w szczególności wiedza joggera. Wystartowałem z poziomu 93kg przy 187cm wzrostu, wiek 27, budowa grubokoścista. Zamierzam obniżyć wagę co najmniej do 85kg, oczywiście nie tylko za pomocą kopenhaskiej, ale i po niej za pomocą jakiejś sensownie [...]
[...] zdrowe nieprzetworzone jedzenie.'jestes tym co jesz'to stwierdzenie jest w pewnym sensie prawdziwe,bo jak pakujesz w siebie byle co to masz wahania nastroju,masz ochote jesc wszystko i jesz nawet jak nie jestes glodny bo masz na cos ochote.jak jesz dobrze i jest to przemyslane to i czujesz sie swietnie. a ta dieta ma na celu wywolac ketoze [...]
26 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a111deed48e34989b0a6f15c24081a93.png Muszę przyznać, że taka ilość węgli bardzo mi leży. Niby to białko daje nam uczucie sytości, ale u mnie to chyba nie do końca tak działa, gdyż zdecydowanie bardziej czuję się najedzona posiłkiem bogatym w węglowodany. Wieczorem nie będę ograniczać ww, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego co napisalem wyzej ( licze ze ocenicie moj zmieniony rozklad) PS. Doczytalem teraz ze nadwyzka kaloryczna powinna wynosic ~~ 20% czyli wychodzilo by na to ze musialbym jesc 4328 Kcal( tylko nie wiem czy te dodatkowe kcal rozdziela sie rowno % na BTW, czekam na wypowiedz do tego zagadnienia :) ) Zmieniony przez - gonzo910 w dniu 2013-07-14 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrocilem z pracy i mam kolejne pytania :) co jesli po kolacji nie pojde spac, tylko np przyjdzie dziewczyna i spedze z nia noc zalozmy i o 3 sie poloze spac? nic od kolacji juz nie jesc? i w druga strone, co jezeli wstaje np o 12, to omijac po prostu sniadanie i zaczac od drugiego posilku ?
Pomozcie prosze
