[...] psyche - dobra zleci fat,spoko - ale jak ten delikwent bedzie wygladal po miesiacu? wyobraz sobie osobe ktora od kilka lat dzien w dzien laduje wegle,tony wegli a nagle ma jesc 30gram da rade miesiac,dwa a pozniej? koniec diety,powroc do nalogu Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-01 22:37:08 nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy, ale ja [...]
Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]
Przygotowałam pięć misek na najbliższy tydzień roboczy. Nie wliczałam do nich warzyw, bo widzę, że w innych miskach są pomijane - czy u mnie też powinny? Miski są dostosowane do poszczególnych dni mojego tygodnia roboczego. Czasami pracuję z domu, wstaję później, stąd inny rozkład godzinowy czy inna ilość posiłków. W inne dni jedzenie będę [...]
Helssing - już kończy się taki piękny progres a zaczyna walka o każdy kg. Już będzie o wiele ciężej. Siodema - napisałeś jak jest i teraz każdy wie, że musi liczyć się z Twoją siłą Bamf - cholera, już czuję Twój oddech na karku, muszę wrzucić drugi a może od razu trzeci bieg Russel - oł jea... musimy to częściej robić Wczoraj miałem fajny i [...]
Hah co do diety to ja mam diete rozlozona :) spokojnie o diete sie nie boje bo wiem co moge jesc jak moge jesc i w jakich ilosciach nie patrze na kogos kto ma diete ustawiona pod siebie tylko sam sobie sprawdzam co mi najlepiej pasuje i po czym mi najlepiej idzie mieszam wegle bialko i tluszcze w posilkach itp .A co do supli no to powiem ci ze [...]
19.03.2017 Wczoraj kupiłem wafle pszenno-ryżowe które podpatrzyłem u Solarosa i powiem szczere, że jak dla mnie petarda w smaku, aż się nie spodziewałem. Co prawda 4zł/paczka, ale raz na tydzień na dni z niższymi węglami idealnie :) Dodatkowo dzisiaj dorwałem lody Carte Dor słony karmel i jutro wypruję ^^ [...]
1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]
Macie w tym wszystkim rację. Ale... - są osoby, które nie potrafią znosić czyjegoś marudzenia czy nacisków ("dlaczego nie możesz zjeść z nami?" etc) - podatne na manipulacje ("nie lubisz jeść z rodziną?") - niepewne siebie ("po co ci to, chcesz wyglądać jak...", "dobrze wyglądasz, chyba nie chcesz być jak...") - zależne od innych w większym [...]
[...] oliwa z oliwek moze nie byc ciekawe (smak) ja na twoim miejscu postaralbym sie dorzuc jakies orzechy , zrodlo tluszczy masz i syca, przez co nie bedzie Ci sie chcialo jesc . minie kilka dni i organizm sie przestawi ibedziesz mogl zasypiac bez problemu . Powiem Ci tak nie dziwie sie ze chodzisz glodny a to z tego powodu ze czestymi [...]
To jest zrzut z wczoraj 19.08 - dodam ze oprócz tego co w misce dodatkowo troszke podjadałam , nawet dosc sporo (jak na mnie i wczesniejsze jedzenie) bo postanowilam teraz jak najwiecej jesc. /SFD/Images/2015/8/20/0f67a387ef2b40a998210baeddcf4e0e.jpg
Nie powinnaś jeść chudego twarogu, bo jest bardziej przetworzony. A z tego, co widzę we wcześniejszych miskach, to masz mieć 70g tłuszczy, jak dołożysz 100g twarogu półtłustego, to będzie idealnie, bo ma 4g tłuszczu. A jeżeli trzymasz się bilansu, to nie ważne o której zjesz, wg mnie spokojnie możesz jeść o 21.30 i 23.00 ;-) Ja jem jeszcze [...]
Coś sie w końcu zmieniło. Musimy przekroczyć te 60kg na wadze choćbyś miała jeśc 1000kcal więcej ;-) Zobaczymy co będzie za tydzień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-02 16:54:37
czemu tuńczyk sie nie nadaje? niby czyste białko... Tzn. tunczyk w sosie wlasnym jest nawet git, na noc. I wazne zeby jesc samego na noc, bez zadnego pieczywa. Bo tluszczu ci przyjdzie. jakie miałeś przyrosty po cyklu? ile trwał? No niestety ten cykl troche z***alem, za malo kcal jadlem, balem sie poprostu otluscic zabardzo i nie przyszlo duzo [...]
nie uważam, że ktoś nawet ma zamiar mnie skrzywdzić, cokolwiek by to oznaczało. ja nie szukam przygód, szukam rozwiązań. skoro jedynym sposobem na schudnięcie, jest czynienie wbrew swojemu organizmowi, to rzucam to w cholerę, ale byłam pewna, że to jest możliwe bez znacznego uszczerbku na zdrowiu. julia_ nie spływa to po mnie, bardzo mnie ruszają [...]
ja wiem co twierdzi faftag :) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26404065 i wszedzie jest nieco prawdy, ale dlaczego jesc dzem zamiast owocow, tego przykladowo nie rozumiem itd dobra tak malo gadane o metfo ze az zrobilismy z nudow nowy temat tutaj ;p Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-10-20 23:41:08
Nie do końca się zgadzam co do śladowych ilości białka: 9:00 - 3 kr. pieczywa razowego, z masłem serem żółtym i np. pomidorem, czasem do tego szynka jakaś, ok. 20g 11:00 - jakiś serek homogenizowany, albo coś w tym stylu, 21g (14g w 100g, a serek ma 150g) 13:00 - makaron z twarogiem chudym 0% lub np. ryż z sosem pomidorowym, ok. 30g 15:30 - 2 [...]
wstałem rano, wkurzony, bo domsów nie ma, ale koło 12 wszystko wróciło do normy, klata pali ostro, triceps też, bicek gorzej, ale czuć, że był robiony dzisiejszy trening to tabata, 4 minuty, robiłem burpees, wyszło po 10-11 powtórzeń na serie. Niby wynik jak zawsze, nie było słabiej a tak jakoś bez energii robiłem. Jakbym wypił kawę, to pewnie [...]
Kobieta bedzie cale zycie tlusta albo bedzie konsumowac 800 kcal dziennie zeby czasem nie przytyc, a ty w tym czasie pupsonem orzechy bedziesz rozbijac i jesc jak czlowiek ;-) Hera, pisz obciazenie calkowite, bo nigdy nie wiadomo ile ma gryf. Co mnie co prawda sa tylko 20, ale wiem, ze niektorzy maja lzejsze ;-)
może ja napiszę czego używałem i jakie były efekty mono kreatyny: za pierwszym cyklem siła poszła, potem już nigdy jabłczan kreatyny: jak ktoś ma zatwardzenia to polecam, dobry środek przeczyszczający - poza tym zero efektów tribulusy różnych marek - kasa w błoto, zero reakcji organizmu ZMA - może coś tam pomagało, wiem że warto brać choćby dla [...]
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
