co jesc w

Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka tak dla siebie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, s Dieta: nie mam rozpisanej, ale wiem co jeść, nadwaga mi nie grozi więc jjem dużo pełnowartościowych rzeczy. Przeciwwskazania medyczne wady : [...]

to, że ćwiczy 4 lata nie oznacza, że się zna. Tez mam znajomego co targa 200 kg w martwym. Ale co z tego... jak nie wie co jeść. Wygląd wyglądem, jak sie ma genetyke dobrą to wszystko idzie łatwo. Jak przeciwnie to pod górke ciągle. Czytaj ile sie da.. Z większą wiedzą jest łatwo. pzdr/

Wielkie dzieki za odpisanie i pomoc, napewno bardzo mi to pomoże :) Pozdrowienia :) *edit Jeśli chodzi o to co jem, to jem róznie, czasem moge jeść ile wlezie, czasem nie jem nic, nie jem regularnie : - Wstaje rano jem jakies małe sniadanie, najczesciej chleb zwykły z jakimś miesem, - 2 sniadanie jem w szkole najczesciej jest to samo co jem w domu [...]

na pocżatek ankieta działu, przeróżne spalacze, co się pod tym kryje, ja bym upatrywał winy w odżywianiu treningu, problemach hormonalnych, mozesz poczytac dział ladies co jeść jak trenować

w sql mam dietetyke i dam Ci rade: idźcie do jakiegoś dietetyka i on ustali wam co i w jakich ilościach powinna jeść ta dziewczyna;) niech unika potraw smażonych, grillowanych, pieczonych na tłuszczu;)

[...] ma znaczenie! patrz na franka zane albo columbu....chudziny takie za mlodu...JAK CHCESZ SCHUDNAC TO SCHUDNIJ A NIE ZWALASZ WINE NA GENETYKE. ja bylem grubasem prze 20 lat. Malo jadlem-duzo jadlem i tylem. Poczytalem troche zobczylem co jesc i kiedy -bylem zdeterminowany i ze 120 zeszlo na 95. Pozdrwiam i POWODZENIA w waszych dazeniach do celu!

Vegas - oczywiście to był mój błąd bo sie pomyliłem - nie mialo być MEGA MASS tylko SUPER MASS (a dla twojej wiadomości podaje że nazwa została już jakiś czas temu skrócona z SMP do SM) a Mass Gaina to bym mu polecił tylko co najwyżej w przypadku gdyby pytał o jak najtańszego a zjadliwego gainera Poza tym uważam że SM jest lepszy od SWG Olimpu ze [...]

j/w a co do warzyw i owoców. Jedną z różnic jest zawartość fruktozy. endomorficy owoców nie powinni jeść w dużych ilościach codziennie. Oczywiście wszystko z umiarem nie jest złe ;)

[...] posty widać jednak braki w wiedzy także co do węglowodanów poczytaj to : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]

Witaj, Sądząc po poście nie wiesz w ogóle co jeść , generalnie poczytaj co to jest bilans kalorczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz sobie i daj lekki plus . W diecie uwzględnij produkty które zawierają dużo wit.D a także wapń gdyż te mikroelementy są ważne do [...]

No wlasnie, jem poprostu to co jest w domu, ale jem podwujne porcje :D A chcialbym jakies wskazowki co jesc i jak. Duzo biegam wiec zrzucam to. A chcialbym jeszcze wiecej mic masy. Zmieniony przez - Liptonekk w dniu 2011-04-09 21:00:46

Podał byś przykłady co mogę jeść w szkole z białkiem? Praca i szkola dość podobne .Jem kanapke około 9 potem około 11.30 , potem około 14 ( a jka mnie dopada głód w miedzyczasie to zagryzam owoc i pije wod) Możesz sobie ugotowac piers z kurczaka albo udko albo schab udusic i dac do kanapek, , ser zółty itp itd. Codziennie to samo - czasem [...]

[...] nie jesz bialka, za malo tluszczy. Ogolnie dieta nie jest taka tragiczna jakies podstawy dobrego odzywiania znasz. Podstawa diety to wyliczenie zapotrzebowanie oraz dobry rozklad BTW ,nastepnie troche lektury co jesc i w jakich godzinach. Tak z wlasnego doswiadczenia powiem Ci ze po jakims czasie intuicyjnie bedziesz wiedziala co i kiedy.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : ok 54 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłowy- ok 1-2 mc, wczesniej 8 minut to abs ok pol roku Obwód pasa nie mam przy sobie miarki krawieckiej Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x trening w noge tygodniowo, wf Ograniczenia [...]

Ok moze jestem, tak chce dalej trenowac problem jest w tym ze nie wiem co jesc a nie moge znalezc zadnych tematow na temat tego. Czy jedzenie wszystkiego zeby przybrac na masie jest dobre na poczatku ? aby jest jak najwiecej?

tak jak koleżanka napisała dieta LC, obecnie najskuteczniejsza brak uczucia głodu, efekty bardzo dobre psycha tak nie siada, mozna jesc w miare smacznie jak juz nie mozesz wytrzymac kup pepsi MAX - jest bez cukru :) jak masz czas na ćwiczenia to połącz trening na siłowni z aerobami, to zmaksymalizuje efekty co do skóry, cellulitu itp. to sie nie [...]

Przykładowa dieta 8:00 - 2 lub 3 garści płatków owsianych, garść rodzynek, garść płatków kukurydzianych, mleko 0,5 % tłuszczu 10:30 - 2 kanapki z szynką i papryką 13:00 - połowa piersi z kurczaka, pół woreczka ryżu, pomidor z cebulą 15:30 - druga połowa piersi z kurczaka, druga połówka woreczka ryżu, pomidor z cebulą 18:00 - jajko (na miękko), [...]

Kolejny etap: 3000 kcal dziennie rozłożone na : 8:00 Co jeść szczególnie? Z Rana 12:00 15:00 Przedtreningowy: (godzina zalezna od treningu) Potreningowy: (godzina zależna od treningu) Dostarczyć białko (m.in w formie geinera bądź BCAA) i węglowodany (25% dziennego zapotrzebowania czy to jest mit)? 21:00 Na ostatnim posiłku dostarczyć białek, w [...]

Tylko moj problem jest taki ze nie wiem z czego uciac do tych 2800. Moze w szkole te kanapki zamienic na cos ale nie wiem na co. Jesc cos musze bo jestem w szkole od (liczac dojazd autobusem) 6.30 a w domu o 16.00

Kobe,dobre zdjecia.Twoje poprzednie zdjęcia były o wiele lepsze,ale i tak jest ok. Ja jestem cięzszy troche,i niższy.Ale w obwodzie mam 2 cm mniej..Równiez mam 84 w pasie,w talii mniej..w klatce więcej,i dziwie sie jak udało Ci sie tak spompowac łapki? No ale genów nikt sobie nie wybiera..Ja mam genetycznie duże przedramiona..37,8 cm..I długo [...]