Jak zwykle nie moge znalezc tematy dla mnie... Ok do rzeczy... Moglby mi ktos podac linki ew. napisac tutaj jakas diete dla poczatkujacego, co jesc po treningu itd . czekam na odpowiedzi Pozdrawiam.
Siema ze wzglegu na prace i inne obowiazki na silownie chodze poznym wieczorem tak ze przychodze do domu i ide spac od razu. Co jesc po treningu? Sam twarozek jakis czy bardziej konkretnie cos byscie radzili zjesc?
Tak jak w temacie , trening koncze ok 19:30 i nie wiem co jesc po treningu przy redukcji?? ok 21 jeszcze jem gotowana piers z kurczaka a potem kolo 23 biqalko na noc kazeinian wapnia.
witam ułożyłem sobie diete ale jeszcze nie wiem co jeść po treningu ponieważ mam go ok godz 17 a przed 20 ide spać więc wegli chyba nie wypada co radzicie?
Witam . Chciał bym żeby ktoś ułożył mi dietę na rzeźbę . Na pewnej stronie rozlozylem ile dziennie muszę czego spożyć . Chodzi tylko o rozłożenie. Z gotowaniem nie ma problemu. Współczynnik BMR 1761.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2730.09 Węglowodany 55% 1501.55kcal = 375.39gram Białko 15%% 409.51kcal = 102.38gram Tluszcz 30% 819.03kcal = [...]
Cześć wszystkim. Mam mały problem, ponieważ nie wiem co jeść po treningu jeżeli to mój ostatni posiłek przed snem. Pracuje do 17.00 i kończę trening dopiero o 21.00 - 22.00. Przychodzę do domu jem posiłek który wrzuciłem poniżej i pół godziny później idę spać. Chciałbym się zapytać czy ten posiłek jest dobry i czy nie muszę niczego zmieniać. [...]
[...] biore 52kg na biceps 12kg. mam mala laweczke kilka gryfów i talerzy. i z tad moje pytanie do jakiegos specjalisty instruktora jak powinienem cwiczyc ile seri czego kiedy co jesc po treningu moze przed wszystkie porady przeczytam.prosze nie piszcie ze powinienem zajzec do takiej i takiej gazety lub poczytac w innym dziale czy ze wogole nie [...]
Witam ,mam problem poniewaz nie wiem co jeść po treningu MMA żebym nie gubił masy. I czy dużo kcal w diecie podwyższyć? tzn jak teraz mam ok. 4000kcal to podwyższyć do 4500? mam 15 lat. gdy chodze na treningi MMA to zawsze jakiś ubytek masy po jakims czasie mam dlatego nie chodziłem przez ostatnie kilka miesięcy. np jak jem 4 woreczki kaszy [...]
Witam, Zazcynam treningi na siłowni(przed tem wspinaczka), pytałęm już kilka razy o suplementy, ale tym razem zapytam o coś innego. Instruktorzy na siłce, każą mi robić na początku obwodówki, co jest normalne z tego co czytałem, ale ile to trwa? Kiedy mogę zacząć wykonywać ćwiczenia na poszczególne partie ciała? Aha jeszce jedno co jeśc po [...]
Siemka. Mam pytanie z treningu wracam około godziny 21.30 a spać idę przed 23 bo rano do roboty. I zastanawiam się co jeść po treningu. Macie jakieś pomysły
tak jak w temacie co jesc po treningu i przed ,nie chodzi mi tu o weglowodany czy białko tylko o jakies danie ktore mozna szybko przyżądzic i bedzie dobrze na mase i na energie na treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Kupiłem kreatyne Vitlmaxa 300g i BCAA 220 kaps. tak na pierwszy cykl. Tylko zastanawiam się co jeszcze do tego dodać aby był lepszy efekt w przybraniu masy mięśniowej? Może tauryne, glutamine czy może coś innego? Diety nie mam ale planuje zacząć od rozpoczęcia cyklu. A więc co brać z Keatyna i co jeść po treningu na noc i na śniadanie????:-?
witam .prowadze dość aktywny tryb życia no i trening u mnie zaczyna się ok godzinie 20 a kończy ok 22no i mam problem z tym co jesć po treningu gdyż jest to pora na spanie zastanawiam się nad posiłkiem typu ryż /makaron + mięcho no i po tym odżywka typu gainer np mutant mass pierwszy powinien być może gainer ale po nim nie było by miejsca na [...]
cześć jakieś 5 tygodni temu przeczytalem tu fajny artykuł z dr. ellisem o diecie niskowęglowodanowej i zastosowałem ja . Jak dotąd wydaje mi się że dobrze się czuję . Moje pytanie jest takie co jeść po treningu ?? Jak do tej pory jadłem aminokwasy treca amino 4500 . Ale tak dochodzę do wniosku ze są one odrazu przez mój organizm spalane . [...]
witam! czytalem post Si2uiela, mimo tego mam pytanie. jestem w trakcie robienia rzezby i chcialem sie zpaytac co jesc po treningu aerobowym (zaraz po, po ok,godzinie) poniewaz nie mam kasy na odzywki typu HMB, BCAA o ktorych wspominal Si2uiel .czy moge zamiast tego zjesc 1,2 wafle ryzowe?? podkreslam, ze jestem laikiem w temacie ;)
Mam problem otóż nie wiem czym zamienić następujące produkty: - ser biały pół tłusty - ryż, kasza - gainer - płatki owsiane. I co jeść po treningu? Jakie są najlepsze źródla węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka po treningu?