hmm ale co tak to moze byc? to co byscie polecali konkretnie na 3 posilek? jestem poza domeme wiec cos co moge wrzucic do plecaka :) hmm a ziemniakow nie mozna jesc?
o FBW jest wszystko na forum warto poczytać to http://www.sfd.pl/NIE_MA_USPRAWIEDLIWIENIA-t334522.html możesz zjeść 6 posiłków. boisz się jeść w szkole??? a dla kogo to robisz?? dla innych czy dla siebie?? też się "bałem" na początku tego, ale mam gdzieś innych, robie to dla siebie, w szkole/klasie mówią na mnie GŁODZILLA, bo tyle noszę [...]
[...] kcal Posiłek nr 3, z bolem serca ale rezygnuje z mizerii :( wrzuce jakas surowke. mizerja jest ok, tylko zamiast smietany daj kefir/jogurt naturalny ale staraj sie rowniez jesc inne warzywa Carbo - zostawic czy zrezygnowac? carbo zbedne Posiłek nr 4, chcialem cos innego niz ryz i cyc, bo to mam przed treningiem, jakas alternatywa do tego? [...]
Kurna dzięki wam . Ale ja taki doświadczony nie jestem i jeszcze taka sprawa co do diety żadna bajka , diete mam słabą bo nie lubie dłużo jeść i chodziło mi o to że jak normalnie miałem w diecie np poniedziałek rano 3 jaja to jadałem po 5 jaj na tym to polegało u mnie np jak 1 l mleka to dawałem 1,5 l tylko tyle. JA NIE PISZE ŚCIEM , może jestem [...]
http://www.sfd.pl/-t527693.html Czytaj, bo dietę masz tragiczną. Bardzo źle, że nie chcesz jeść mięsa. Źródeł białka masz niewiele i to kiepskiej jakości w dodatku. Bo po co Ci ta golonka? Lepiej daj kawałek schabu czy choćby łopatki. Wołowina jest mięsem bardzo wysokiej jakości i spokojnie możesz wrzucić do jadłospisu. Jak nie możesz patrzeć na [...]
Dzięki za zainteresowanie tematem , diete mam ułożona pod moje możliwości staram się jeść dużo i zdrowo na cykl nie zdecydowałem się z dnia na dzień próbowałem wcześniej różnych produktów dań itd ,ale nie licze każdego kaloria , bardziej mi chodzi o to by mój cykl przebiegał bez żadnych powikłań zdrowotnych i skutków ubocznych . Ale faktycznie [...]
niestety muszę sprowadzić Cię na ziemie i uświadomić że preferencyjne (miejscowe) spalanie tłuszczu jest niemożliwe (możesz znaleźć o tym podwieszony artykuł), wszystko zależy od organizmu, więc konsekwencje odchudzania u kobiet są różne niekoniecznie takie jak byście tego chciały, czasem wręcz odwrotne bo cm uciekają nie tam gdzie trzeba. co do [...]
Tutaj badanie ktore nie wykazalo istonych roznic w postepach silowych czy zdobywaniu beztluszczowej masy pomiedzy grupą placebo (0.9g maltodextryny na kg masy ciala na dobe), a grupą glutaminy (0.9g glutaminy na k.m.c/dobre). Badanie trwalo 6 tygodni, a jak widac dawka dlutaminy byla naprawde znaczna (100 kilowy zawodnik spozywal 90g glutaminy na [...]
tak ze dwa razy teraz,ale i bywaja czasy że 4 5:),ale się ogranicze do 1 przez ten miesiąc,a za to kupię sobie betasolar. A na watrobe biorę od dłuzszego czasu eseliv 2tab, bo skończyłem metke,ale na metce tez lecialo, na nerki zurawine,no i magnez itd ale to nie ważne w tym temacie. A na żołądek co pomaga? Pamiętam jak bylem mały to do [...]
Tak na marginesie, to przy problemach z tarczycą ww nie tniemy, bo tego tarczyca nie lubi. I w ogóle LC to dla kobiet kiepski pomysł. I co do diety, to liczy się bilans dobowy, więc nie ma czegoś takiego, ze odpowiednie makro o odpowiednich porach, np można jeść ww na noc.
Czesc Tomek. Dzieki za odp. Ale że jestem z natury dociekliwy to jeszcze podrąże temat dalej ;) Nie pisałem odnośnie diety, gdyż głównie zależało mi w tej chwili na rozpisce supli. Więc Twoja propozycje wygląda tak: DT - przed treningiem: 10g BCAA + X-PUMP FUSION (4 miarki - czyli 70g) - po treningu: 4 caps HF, 10g EEA TST, 5g glutaminy DNT - rano [...]
bez paniki szczurze.lapala hipka zawodnikow ktorzy brali dluga.trzeba miec diete dopracowana perfekcyjnie i pewnie w nocy trzeba wstawac jesc.z krotka nie ma problemu.masz protokol i trzymasz sie go 3-4h to nie jest duzo.ja wale 8j.u po treningu 5min pije 40gr glukozy,10mono,10gr gluta i jest git.po 15-20 min pije gainera 70gr wegli50gr bialkai [...]
Ty chodzisz do szkoły, ludzie chodzą do pracy, a mimo to regularnie trenują, nie zaniedbując przy tym odżywiania. Jedz 4-5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Pamiętaj o obfitym w białko śniadaniu, i posiłku nocnym aby zastopować nocny katabolizm. Zacznij jeść bardziej pełnowartościowe posiłki, wprowadzaj różne produkty stopniowo, zacznij jeść coraz [...]
Co do diety to raczej póki co nie ma szans na żadną porządną póki co staram się jeść zdrowo i dużo, na kolacje zawsze 200g sera białego z odrobiną mleka, a na śniadanie 100g owsianych całkiem sporo maślanki + 2 jaja i to są u mnie stałe posiłki. W piątek ide do lekarza i zobaczę jak to będzie z tymi ćwiczeniami ;)
A co proponujesz? To jakaś odmiana dla mięśni, bo stale tłukłem fbw (co dawało niezłe efekty) lub hst (co dało bardzo mizerne efekty) Fakt, musze jesc, przez okres studiow stracilem na masie 7kg ;D Teraz wracam do diety, wiec z miska nie bedzie problemu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze by było wiedzieć w które dni pracujesz. Po porstu będziesz musiał odsypiać zapewne na dniach, dla regeneracji. Jeżeli do tego sprzętu dodałbyś ławeczkę + stojaki to już bardzo dużo można zrobić. W piłkę możesz grać to samo z basenem, tylko pewnie będziesz musiał więcej jeść, jeżeli to nie problem to nie odstawiaj. Co do ćwiczeń, to tutaj [...]
no ladnie szarlotki, drozdzowce :)ufff bo juz myslam ze tylko ja mam z tym problem. Mam zamiar jeden dzien w tygodniu jesc to na co mam ochote :) oczywiscie w rozsadnych ilosciach.
Aaa..ja tak tylko zapytac chcialam:) Jestem taka zmeczona,ze fiks..a tu jeszce jesc trzeba..Chyba wrzuce wszystko do miksera..zmiksuje i wypije w polsnie.. Jutro wolne od treningu,ale wstaje do pracy .. W nd...tez do pracy..pozniej jeszcze tydzien..i 22 fly away ..do domeczku na 2 tyg !.. Mama pewnie zapyta,co ja znowu wymyslam z tym jedzieniem [...]
[...] Ale to ciezka walka jest..bardzo nawet.. Jade wlasnie z mama na wies (babcie tam mam itd),bo mama miala imieniny i robimy grilla .Znowu bede sie tlumaczyc,ze nie chce jesc kielbasek itp....Chyba cos wymysle typu-zatrucie pokarmowe,czy jakos tak...Ech,dam znac wieczorem jak mi poszlo yoyo..szefowi sie przyznalam do kawy ,ale tylko 1 max 2 [...]
Okno 2h to zły pomysł nawet w przypadku redukcji. Co dopiero mówić o masie. If znakomicie sprawdza się jako metoda na redukcję /rekomp. Właśnie ze względu na to że gdy nie jemy spalam fat. Ale masa ma co innego za zadanie. Musisz jeść aby urosnac i nie liczy się tylko podaż kcal ale też czas kiedy rosniesz, kiedy są aminokwasy dostępne we [...]
dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)
