SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

Czy chodziło Ci o: "co jest na"?

  • wegetarianizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powycinanych lasow idzie na pokarm dla zwierzat ktore ida pod toporek Litosci, tylko pewien procent z tego, jednym slowem masz weganska recepte na wszystko - przestaniemy jesc zwierzeta, ludnosc 3-go swiata przestanie wycinac dzungle? A co powiesz o monokulturze palmy olejowej w Malezji, Indonezji itd? Tez produkuja bo trzeba na czyms miecho [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 16476 Data: 2010-04-09 04:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dikej PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 40-41 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2011-08-11 14:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który fat burner wybrać??

    Post
    Odżywki i suplementy

    waga/wzrost mi podpowiada ze jesteś szczupły zapuściłęś się i jedynie brzuch Ci odstaje otóż to, ale teraz i tak jest o niebo lepiej. wcześniej wyglądałem jak w ciąży... wszędzie szczupły tylko brzuch jak wielka piłka. jestem zadowolony z efektów ale zauważyłem, że od pewnego czasu stoi wszystko w miejscu, bez zmian. co do jedzenia to wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2013-07-04 22:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań .

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć, po pierwsze: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html, masz za krótki staż treningowy, zadaj to pytanie tu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. po drugie: dieta to podstawa, białko traktuj raczrj jako dodatek do diety(co do wyboru, to raczej trafiony), musisz po prostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-09-26 18:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za szybka odp,warzywa oczywiscie beda dodawane, co do tunczyka bede staral sie go zamieniac bo wiem ze nie za czesto powinno sie go jesc.A co myslisz o weglach czy nie za duzo 5,4g na kg. Waze 72 kg przy wzroscie 176, ogolnie jestem chudy jednak tluszczyku troszeczkee jest i latwo sie odklada w dolnych czesciach brzucha.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 2012-06-28 22:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawki, zmiany czy rewolucja?

    Post
    Odżywki i suplementy

    brakuje troche testów a`la miętki troche wiecej zestawień porównań moze jakieś researche ? coś jak za dobrych czasów dopingu rozważania dyskusje pomysły na cykle , co z czym możanby połączyć etc oprócz tego jest git , tylko troche nudno ostatnio Damixxxowi pisałem że macie cierpliwoąść codziennie 20 tematów jak jeść mono topic out info do [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 2006-01-20 20:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 DNIOWY TRENING DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wyrobisz bo jest ogrom niepotrzebnych ćwiczeń które na tym etapie na którym ty się znadujesz hamują progres bardziej niż go powiekszają. Co do wagi - zacznij odpowiednio jeść + dodaj jakąś inną aktywność fizyczną/aeroby.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2011-10-19 20:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok co do jajek już wiem będę normalnie jadł a przy następnych okresowych badaniach będę już wiedział co i jak. Mam jwszczęcia pytanie odnośnie owoców lubię jabłka i banany mogę po treningu jeść i wliczone są normalnie do makro. Lubię po treningu zjeść bana wypić bialko itp ? I zbliża się lato czyli owoców będę miał dużo bo na wiosce mieszkam.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2017-04-29 14:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3w1 enty raz | cwiczenia/aero-interwaly/jedzenie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    z chęcią ci odpiszemy: jeśli chcesz zrobić rekompozycję, to musisz poznać swoje ciało i tak zamanipulować posiłkami i treningami, żeby za pomocą odpowiednich bodźców twoje ciało zmusić do zbudowania mięśni i jednoczesnego palenia tłuszczu. Nie ma na to jednoznacznej recepty, każdy musi zrobić to tak, by przyniosło to efekty. Skąd mam wiedzieć co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-03-10 23:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mezocykl do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    po co tyle kombinacji skoro ważysz zaledwie 65kg? Twoje zadanie to dużo jeść i ciężko trenować, a nie dzielić włos na czworo

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2013-02-10 14:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceniamy postaci

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Doker777 moze trzeba sprobowac tak jak oni jesc po kilka misek ryzu na jeden posilek i pewnie to jest tajemnica sukcesu chociaz cenzura mogla wyciac co oni tam w siebie bili i nigdy nie poznamy tych tajnych rozpisek...:(

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-25 22:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem 16 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A WIĘC POWINIENEM JEŚĆ TYLE: Węglowodany 1322kcal = 330.68gram Białko 472.64kcal = 118.16gram Tluszcz 945.29kcal = 105.03gram Nie wiem kiedy co moge dać. Wiem że na noc może być jakiś twarożek (byle nie węgle) a z rana np jakieś jajko. Nie mam do tego głowy mimo iż się naczytałem. Chciałbym spożywać te 2700kcal co wychodzi. Ew nawet te 2600 i z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2013-02-13 15:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Załóż nieduże krążki na gryf i ćwicz na wolnych cieżarach. Poza tym jak masz tyle wzrostu a niewiele się ruszałeś to zacznij się gimnastykować. Może sztuki walki? Tam poprawisz i wydolność i sprawność ogółnoruchową. Na pewno będziesz wyglądał i czuł się lepiej niż większość Twoich rówieśników, którzy tym syfem się opychają. Jak nie teraz to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2013-09-13 18:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. diety i treningu na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Odradzam taki podział jaki sugeruje potreningu. Obecnie modne są diety tłuszczowe. 2g białka na kg ciała, 40-50% zapotrzebowania to tłuscze, reszta węgle. Jak masz zapotrzebowanie 3500, to spróbuj jeść 3600-3700 i wskakuj na wage co tydzień i mierz pomiary. Z tym że jeśli wchodzisz pierwszy raz na tak wysokie kcal to cię z początku strasznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2016-01-24 20:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Figura idealna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktore warto poczytac i trzeba wiedziec o tym co sie robi imo. Dieta i trening(+aeroby) to podstawa, a podstawa podstawy jest wiedza o nich, nikt Ci nie ulozy, nie wklei diety bo dieta jest indywidualna. Jesli potrafisz sama ulozyc, to znaczy ze wiesz co powinnas a czego nie powinnas jesc itp. dobrze wiedziec o tym co sie robi.. naprawde x)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2007-07-19 11:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do "pracy fizycznej"?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] np. natrual stereol complex bralem swojego czasu tez niezle pobudza, a sklad mial niczym apteka. Co do jakis al'a antykatabolicznych srodkow to mysle,ze po prostu muisz jesc,sam mam ciezko prace i podjadam batony typu Matrix z olimpu. Jedzenie to podstawa, min 4 posiłki zbilansowane. Mysle,ze stac sie na zjedzenie sniadania oraz ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2007-03-09 23:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast banana dałąbym inny owoc: jabłko/gruszka i jakies białko. 1.Jak to ma wyglądać w praktyce, gdzie uciąć, gdzie dołożyć, jak długo jechać "na0"? Narazie trzymaj taki rozkład jaki masz, zacznij od zera i oberwuj. Jesli waga nie spada, obcnaj 100kc. Widze, ze masz W na wysokim poziomie, wiec mozesz ucinać z weglowodanów. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-03-19 21:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość zjadanych jajek + słaba dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak już kolega wyżej powiedział - wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę tak żeby makroskladniki się zgadzały i chociaż spójrz jak powinno to wyglądać :) To samo co up - żółtko zawiera dużo więcej białka niż samo białko jaja, do tego dużo zdrowych tłuszczy, których u Ciebie zdecydowanie brakuje. Powinieneś jeść conajmniej 1g tłuszczy na kilogram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2016-09-08 10:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do diety - dział Odżywianie i tam ci pomogą, na razie nie musisz ukladać "wyliczanych" diet, zdrowo się odzywiaj, wyrób sobie zdrowe nawyki zywieniowe i stopniowo przechodź na bardziej restrykcyjne diety. Staraj się jeść pełnowartościowe posiłki, w kazdym białko, węgle i tłuszcze i niech to będzie jedzenie - nie proch. Co do treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-10-12 16:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test sprawnościowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Z tego, co się orientuję (mam nadzieję, że te informacje są aktualne w przypadku Pana testu), egzamin sprwanościowy do Policji polega na pokonaniu toru przeszkód w określonym czasie (limit wynosi 1 minuta 45 sekund). Jeśli pokona Pan tor szybciej, czas zostanie przeliczony na punkty. Maksymalnie, za pokonanie toru w czasie 1.07 można uzyskać 40 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2015-04-28 11:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)