Mam wrażenie że cały czas mnie źle rozumiecie. Jaki jest teraz ssens zarzucać mi teścia jak za miesiąc jadę do Polski i nie będę miał dostępu do towaru ? Pisze że kończę jeść teraz 200 tabletek mety po których powinienem się odblkowac. Cykl na tesciu dopiero zacznie we wrześniu bo wtedy będę miał czas na 16 tyg cykl. Jeśli nie czujesz się [...]
Białko Ci podchodzi pod 3g/kg to dużo na masie, jak jesteś na dodatnim bilansie nie ma potrzeby tyle dawać, spokojnie możesz to zmniejszyć. Ja bym to zmniejszył eliminując produkty i tak słabej jakości czyli szynkę, ser gouda, zmniejszając trochę białko z procha. Chleba za dużo, w trzech posiłkach dajesz, zamienić co najmniej dwa na lepsze źródła [...]
Tak trening fbw będzie najlepszym wyjście w Twoim przypadku. Co do diety to jak jesteś zdany na rodziców to albo z nimi pogadaj albo po prostu jedz to co możesz ale unikaj zbędnego syfu. Fast foodów czy innego rodzaju niezdrowego jedzenia. Staram sie jeść codziennie rano owsianke / omlet owsiany, ryże, makarony itp
Miałem problemy ze szczęką, które w końcu doprowadziły do zwichnięcia stawu żuchwowo-skroniowego (nie mogłem jeść, zaciskać i szeroko otwierać). Już miałem iść do specjalisty, ale na szczęście przeszło po tygodniu. Żeby problem nie wracał, robię takie ćwiczenie (już podświadomie) czasami, które poleciała mi znajoma dentystka, polegające na tym, że [...]
tak, są gorsze ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych (laskowe mogą być zamiast oliwy z oliwek np., ale ziemne to kwasy nasycone i nie ma potrzeby ich dostarczać). Nie musisz jeść od razu tylko wtedy kiedy najdzie Cie ochota. Po prostu chodzi o to abyś zmieścił to co masz w planie w ciągu dnia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
słaby podział partii lepiej tak: plecy+tył barków klata+triceps+brzuch wolne nogi barki+biceps+brzuch wolne wolne co do odzywiania staraj sie jesc 5 posiłków, żeby w każdym było pełnowartosciowe źrodło białka i weglowodany i/lub tłuszcze masz mała ściągawkę co z czego czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie sądze, że jest ktoś na stronie kto Ci będzie doradzał nie wspominająć bynajmniej o 10 podstawowych wskazówkach żywienia;) Co mamy rozumieć przez " Jeść normalnie"? Dla niektórych normalnie to chipsy,napoje gazowane,fas-foody, a z tym nigdzie nie zajedziesz. Po drugie jeśli chodzi Ci tylko o jakies efekty do lipca to też raczej głupota.
Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia-Basen/areoby Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
Każdy tu tylko czeka na Ciebie. Hcg kup sobie 3 paczki. Wbijaj 1500iu co 3 dni tak jak masz napisane, ale leć tak do końca bez żadnego traperowabia dawkami w dół. Przy ostatniej paczce leć na badania i zobacz czy jaja ruszyły i test ma być przynajmniej w połowie normy. Jeśli tak jest zacznij jeść clomid. Jeśli test leży, dalej podajesz hcg. Ważne [...]
1.Czy zamiast orzechow mozna jesc maslo orzechowe i czy sa wtedy wzgledem wartosci odzywczych do siebie zblizone? NIE 2.co dobrze jest wziac ze soba na silownie zeby wszamac zaraz po treningu? jablka, gruszki czy co innego? Z FRUKTOZA NIE PRZESADZAJ LEPIEJ CARBO , GLUKOZE 3.czy mleko gotowane jest gorsze pod wzgledem wartosci odzywczych niz mleko [...]
Podstawy w tym sporcie to DIETA, TRENING i REGENERACJA. Diety u Ciebie brak no i co tu dużo mówić bardzo niedobrze... bez tego odżywki na mało się zdadzą. Zajrzyj do działu odżywianie poczytaj podwieszone tematy, ewentualnie zapytaj o wskazówki do diety, a na pewno Ci pomogą, jesli chcesz przybrać musisz jeść to co odpowiednie (pierś, twaróg, ryż [...]
Dzieki Stary to sie nazywa konkretna rada, takiej oczekiwalem. Jakis trening musze znalesc najlepiej na 3 dni w tygodniu zeby sie nie przetrenowac. A co do diety to bedzie ciezko bo jesc co 3 godziny dla mnie to masakra, ale jest wojna sa straty. hehe. Dzieki i pozdro
Jeszcze rok temu, gdybys to wrzucił to bys sie spotkał z falą krytyki, wegle na noc ale jak to ? post ? jaki post trzeba jesc co 3h bo katabolizm nas zje :D
Jak już kolega wyżej powiedział - wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę tak żeby makroskladniki się zgadzały i chociaż spójrz jak powinno to wyglądać :) To samo co up - żółtko zawiera dużo więcej białka niż samo białko jaja, do tego dużo zdrowych tłuszczy, których u Ciebie zdecydowanie brakuje. Powinieneś jeść conajmniej 1g tłuszczy na kilogram [...]
[...] Bardziej lubie migdaly od orzechow Moje NNKT to oliwa z oliwek , avocado, migdaly i oliwa z siemienia lnianego Pytam bo uslyszalam ze orzechy sa cizkostrawne i najlepiej jesc po prae sztuk co pare dni Dopne;) jeszcze jedno pytanie: czy omet owsiany( jajko+platki owsiane) przed treningiem np o 18 moze byc? A ja obecnie jestem na low-carb i [...]
[...] dietetyk wiec o diete sie nie boje , treningi 4x w tygpo 1,5-2h . Ok zrobie tak jak piszesz , nie znam sie jeszcze zbyt dobrze , dla tego napisalem na tym forum . nie musisz jesc 6-7 posilków, moze byc ich nawet tylko 4 jak bys dal rade wszystko w nich zmiescic, jedzenie samego bialka i wegli to tez jakas pomylka, gdzie sa tluszcze? co to za [...]
Trudno mi wyliczyć kalorie, ponieważ nie wiem ile gramów danego produktu spożywałem. Kiedyś czytałem, że na śniadanie najlepiej jeść same węgle, później węgle z białkami, a na kolację same białka. Czy na śniadanie pasowałby szejk z płatków owsianych, orzechów, migdałów oraz odżywki białkowej? Co do treningu, robię pompki klasyczne, pompki z [...]
Chłopie idzie jesień/zima, nie przejmuj się odrobiną tłuszczu na brzuchu. Ja bym robił mase(kontrolowaną, a nie jeść co popadnie i tyć :P), dopiero na wiosne redukcje robiłbym .
Dzięki za konkrety- nareszcie! Ale i tak mało przekonujące. Bo wiecie na "smiesznych"witaminach bywają przeciwwskaz.np.okres ciaży?! dziwne?! Ale tyłumaczył mi to kiedyś pewien lekarz,że firmy farmaceutyczne wola profilaktycznie umieścić taka notkę. Więc jeszcze raz- wiem wiem moge byc monotematyczna ale prosze o wyjaśnienie ewentualnego [...]
Hej potrzebuje opinii na temat mojej diety, którą stosuje juz bardzo dawna z przerwami ze 2 lata bo nie mam pomysłu co jeszcze jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% / sok wywal , daj zamiast chleba owsianke i jakieś omega- 3 , tran 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + [...]