co jesc na

kontuzja goni kontuzje, niedługo będę chodził o kulach z rękami na temblakach jak pyerdolony paralityk "Ale to Ty masz teraz regenerację i możesz sobie poszaleć" regeneracja dla mnie to nie obżeranie się słodyczami słoneczko "Przyszło BCAA 800G za 65zł" co to bo cena kusi? "ja mam ten problem.. że tluszcz nie chce sie [...]

1 czy MC można robić podchwytem ??? mozna jedną reką nachwyt druga podchwyt ale nachwytem lepiej uścisk wyrobisz 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem są dwie "szkoły" brania: ranno na czczo i po treningu lub przed i po treningu 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? to zalezy, musiałbys [...]

Napiszę Ci coś, co oglądałam w jakimś filmie popularnonaukowym o zdrowym odżywianiu. Mówili tam, że żeby nauczyć np. dzieci jeść warzywa, trzeba je przyzwyczaić do danego smaku, dawać im wielokrotnie to samo warzywo do spróbowania. Dopiero wtedy mózg oswaja się z nowościami. Możesz jak najbardziej zaczynać od takich postaci warzyw, które Ci [...]

[...] na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje [...]

[...] cyklu.Jesli chodzi o diete to w archiwum znajdziesz naprawde duzo na ten temat,ale tak ogolnikowo to powiem Ci ze jesli wydaje ci sie ze jesz duzo,to na cyklu musisz jesc duuuzo wiecej.Generalnie odpowiednia ilosc jedzenia jest chyba najbardziej meczacym elementem cyklu.Staraj sie jesc co 2,5 godziny ale nie po jednej jagodzie lecz [...]

Dzisiaj był znowu ten najcięższy trening w tygodniu. Zawsze w poniedziałki leje się ze mnie, a po treningu leże i odpoczywam, zanim się porozciągam i doczłapię do szatni :-)) Obciążenia w zasadzie identyczne jak zeszłym razem. 1a siad ATG 5x5 (40kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg) 1b uginanie na dwójki 5x8 (50kg, 55kg, 60kg, 60kg, 60kg) 2a hip thurst [...]

[...] triceps brzuch pt-nogi brzuch Takie cwiczenia jak siady i martwy rob 5x10 bo sa to cwiczenia ogolnorozwojowe wiec pomoga ci wzmocnic cale cialo.Dorzuc suple zacznij jesc mieco i bedzie dobrze MACIEJZACHARSKI-Jesli chesz nabrac wagi i sily to polecam odzywki typu gainer,kretynke(mono),BCAA,glutamine,witaminy,regeneracja i dobre [...]

[...] kłopoty zdrowotne. Możesz sobie poszukać w dziale o układaniu diety wege, bo juz pisalam tyle razy ze mi sie nie chce tak jak i "wam" w większości nie chce sie jesc zdrowo, niestety. Wypisz sobie wegetariańskie źródła białka i z nich pierw ułóż sobie dietę tak by miec 5 posiłków by w każdym było źródło białka i by w sumie miec 2g [...]

[...] ok 9 g wegli a i tak nie czuje sie przepelniony, a mimo to jakies tam efekty w poprawie umiesnienia sa. wydawac sie moze glupie pytanie, ale wszyscy sugeruja aby na masie jesc 6-8 g wegli. co do tluszczy to spozywam ok 1-1,5 g. dodam ze cwicze dana grupe miesniowa 2 razy w tygodniu. co daje lacznie 6 dni treningowych. czy ten glod spowodowany [...]

[...] tydzien no i tak przez prawie 3 tyg bo wczesniejsze 2 troszeczke inaczej robilem ale po tych właśnie trzech tygodniach zauwazalne byly zmiany jem 6 razy dziennie, przestalem jesc chleb biały, nie jem słodyczy, nie jem samażonego, nie pije słodzonych wód, nie pije herbaty tylko cały czas woda albo mleko do posiłku no i jeszcze mam pas [...]

Saida, na diecie jestem od momentu założenia dziennika, czyli 16 kwietnia minął miesiąc:) Wtedy też po raz pierwszy poszłam na siłownię, a Trening dla zielonych robię 2 tygodnie. Z racji tego, że na Święta jestem w domu rodzinnym miski są najczęściej niedojedzone - ani nie ma zbyt wielu rzeczy, które mogę jeść, ani czasu nie mam za bardzo na [...]

Jogger, Chcialabym przetestowac te diete na sobie,jestem raczej mniej zaznajomiona z tymi wszystkimi skrotami.Moglbys mi w skrocie objasnic jak jesc?i co?Mam cellulitcwicze codziennie(aeroby po 30min+3razy w tg silownia,weekend=odpoczywam)Waze 57kg.Jem o stalych porach,5posilkow dziennie,w sumie jakies 1700kcal. Piszecie o jakichs:HST,TKD?????O [...]

[...] spala sie tylko tluszcz)?a moze jakies inne wyjscie z tej sytuacji? 2)moja mama ma 43 lata,tez nadprogramowe kg(z tym ze ma ich duzo wiecej niz ja)i problemy z watroba(nie moze jesc np.pieczywa ciemnego)jaka dietą by ją mozna pokatowac (niedawno stosowala kopenhaska,ale oczywiscie powoli powraca do wagi) ps.dzieki ,ze masz do mnie taka cierpiwosc

Po co dzielić, równie dobrze można 20 mg jeść co drugi dzień . lepiej jeść codziennie bo wachające się stęzenie antyestrogenów spowoduje wachanie siępoziomu łączenia estrogenów z receptorami estrogenicznymi a jak wiadomo to właśnie wachanie stęzenia jest odpowiedzialne za retencję co mozna potwierdzić tym ze np na cyklu z powiedzmy omy retencja [...]

Wiesz to aby się przywyczaić to nie problem bo jestem gotów jeść tp czy tamto bo wiem że to robię dla siebie, tylko obiad to robi ktoś z rodziców więc robią dla wszystkich, ale coraz częścuiej wymagam danych potraw a czasem i próbuje coś sam. Mam tu jeszcze takie pytanie- Organizm nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów białka, dlatego [...]

Jeśli ktoś je dziennie 10 czy 15 jaj to trudno nazywać taką dietę dopiętą. Jajo jest wartościowym elementem diety, ale wiele osób mylnie sądzi, że jak coś jest "wartościowe" to można to jeść bez limitu. Tymczasem - jak głosi stara maksyma - truciznę od lekarstwa różni tylko dawka. Wsuwanie w kółko dużej ilości jaj jest pomysłem mało trafionym z [...]

Kasiu! Więc sytuacja przedstawia się następująco: jeżeli trenujesz dla konkretnych wyników (chcesz dojść do określonego obciążenia lub rozbudować muskulaturę) to MUSISZ jeść po treningu, natomiast jeśli pragniesz spalić tkankę (mięśniową lub tłuszczową) to po ćwiczeniach nie powinnaś jeść NIC. Wspomniane przez ciebie owoce i jogurcik to sporo. [...]

Wszystko okej tylko nie wiem co to jest te - Military press _ wiosłowanie Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw [...]

[...] Chodzilo mi bardzije oto iz wczesniej cwiczylem po 20 seri na klate 20 seri na bicepsa 20 seri na tricepsa w ciagu jednego dnia , trening zajmowal mi 4,5 godziny i myslalem ze tak jest dobrze profesjonalnie :P . Nastepnie znalazlem sfd i dowiedzialem sie ze to co robie nie jest dobre :P dieta nie licze co i jak i ile , wiem juz co mam jesc :)

To nie tylko woda! Także nadmiar cukru! Teraz będzie łatwiej! Na TLC trener odchudzanego przypominał mu co ma jeść: tylko ryba woda i sałata! no i intensywny trening (z intensywnością to chyba wszyscy mamy problem - mi wystarcza intensywność na miarę moich możliwości tzn. staram się lecz nie dochodzę do maksymalnej)