Witam co do diety to niestety nie mam takiej super. Jestem przyjezdnym , nie ma mnie w domu od rana do wieczora , ledwo mam czas na treningi. Staram się jeść dużo poprostu to na co mnie stać , dziennie jem po 7 sytych posiłków. Myślałem że PVL uzupełni moje braki z CREA9XTREME da mi kopa i pomoże w efektach Co wy na to ?
Szef rozpisuje to jem bez dyskusji,a, że jeść lubię i mogę zjeść mega dużo, to tymbardziej plus dla mnie. Każdego dziwi ilości jakie jem, ale nawet w ostatnim tyg do startu miałem że 230g ww, 1200g mięsa i bodajże z 7 jajek, więc prawie tyle co niektórzy na masie :D
Aras84 masz racje tak napisałem więc przepraszam... ale też myślę ,że wiesz o co mi chodziło a miałem na myśli że kreatyny białka różne itp... a co do rozkładu ? co z tego ,że podam jakiś tam dobry jak i tak się go nie będę trzymał... bo nie mam możliwość ułożyć sobie diety jak śpię w internacie i wieczorem mam treningi... aeroby = hokej na [...]
codziennie siłownia to zdecydowanie za dużo. kiedy te mięśnie mają rosnąć? rekord na klate to akurat nic nie mówi o poziomie wytrenowania danej osoby. to czy trening jest odpowiedni zależy od tego ile udał Ci się zwiększyć ciężar roboczy w przysiadzie, mc i wyciskaniu w ciągu ostatniego miesiąca. innymi słowy czy daje Ci możliwość postępów [...]
[...] ćwiczyć,robic serie,powtórzenia. na poczatku bedziesz rósł tak samo bez kreatyn jak i z kreatyna,uwierz mi,przechodziłem to i wiem że trzeba cwiczyc,poznawac organizm,a na wszystko przyjdzie czas. Dowiesz sie jak cwiczyc póżniej jak sie bierze kreatyne,lub po co i tyle. Duzo czytaj na tym forum,co jesc jak,kiedy,jaki plan treningowy(ułóż sobie).
Pytam bo chciałem się upewnić,a co do tej diety to bez przesady nie jem byle czego na tłuszczu staram się uważać na zbędny tłuszcz i węgle,jak można zminimalizować nabieranie wody na cyklu?Słyszałem żeby brać CYNK.Ale są jeszcze jakieś inne sposoby,jęsli dieta to co jesc by się tak nie zalać?
No ale to czekaj zanim cokolwiek napisze: w takim razie po co jeść więcej niż 50g i rzadziej niż co 3h? Mówimy o dwóch różnych rzeczach. Organizm nie ma pór w DT, kiedy woli wchłaniać, przyswajać więcej białka. Jest w stanie przyswoić zawsze tyle samo może minimalnie więcej po treningu, przy ogólnym podkręceniu metabolizmu). W przeciwieństwie do [...]
ale czy muszę robić przed i po treningowy, czy nie będzie znaczenia jesli sobie przed kolacją(białko + tłuszcze) pobiegam? Mniemam, że pytasz o posiłki przed- i po-treningowy. Odpowiedz brzmi: muszą być. Nie możesz nie jeść przed i po treningu gdy Twoim celem jest masa. Jako kolacja twaróg + 15 g oliwy ekstravergin. Biegaj najlepiej w dni NT po [...]
Dzieki. Czyli nie ma sensu ? No dałbym radę max 10 na ta chwile, chyba ze coś sie zmieni i wtedy wejdzie dłużej. Wiem, trochę jest smalcu, ale moim celem jest siła bo mam jej mało jak na swoje wymiary i żeby mieć 13-15bf muszę jeść po 1800 głodzić sie nie mam siły a dalej na brzuchu wisi. Taka budowa. Zobaczę jeszcze co wyjdzie na badaniach. Ale [...]
Te preparaty zapewnie zanim dotarły do Polski , przeszły długą droge? prawdopodobnie transportem morskim? W czasie transportu przypuszczam że były poniewierane.Nie masz co się obawiac o ich zawartośc.U cybera sporo rzeczy kupowałem i moge ci powiedziec że wszystko na 100% jest oryginalne.Spokojnie możesz je jeśc i byc pewny że to co masz jest tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
:-(Okej, przeczytam dokładnie i dam znać ;) // Edit Z tego co wyczytałem to tam chyba bardziej opisane jak schudnąć a tego nie potrzebuje, bo jestem chudy, lecz moge sie mylić A moje wyliczenia z stamtąd są takie: BMR : 14779,592 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne : 1224 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 1468 102g białka 408 kcal a więc to [...]
30mg ed przez 6 tyg. ja bym dołożył jeszcze łyzke lub dwie siemia lnianego na osłonke żoładka i lecytyne na watróbke. troche ci zostanie, wszystkiego nie zjesz to zostanie na nastepny cykl. 200tab po 10mg to za duzo jak na 1 cykl musiałbyc jeśc po 5 tabletek a wtedy wysrasz wątrobe. po nicku myslałem ze mieszkasz niedaleko mnie po z widzenia znam [...]
[...] masla , margaryny itp , serka bialego i twarogu w postaci naturalnej nie zjem , po tych rzeczach mam odruch wymiotny to jest cos jak skaza bialkowa . co moge zastapic na wieczorny posilek ? napisales twarog ale nie moge jego jesc ;/ ... co moge na noc spozyc ?? no na obiad bede probowal warzywa gotowane , przysmażane , i wiecej miesa :)
wiadomość ta do pierwszego pana co napisał> tak może się nie nam to proszę o wytłuaczenia. Pytam się czegoś i wcale odpowiedzi nie dostaję! osoby co maja problem z tym postem to proszę nie odpowiadać. Szukam pomocy. to ile uważacie że mam jeść? Na innym forum uważali 1000g mięsa bardzo mało. mięso z resztą w 100g nie ma 100g białka. a białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, dostosowuję się do Waszych odpowiedzi, zaczynam regularnie - 3x w tygodniu chodzić na basen, aby nabrać formę, a jeżeli już zrobi się ciepło, to będę próbował biegać, aby były jeszcze lepsze wyniki, ale mam problem z ułożeniem diety, która byłaby odpowiednia. Krótko, chodzi o to, że jak już pisałem moja praca jest mobilna i jestem ciągle [...]
no a o co ja pytam? nie pytam co mam jesc na kolacje tylko jak przyrzadzic twarog aby byl smaczny a co do Twojej odpowiedzi to nie lubie odpowiedzi typu "kup bialko/cabo" to jest droga na latwizne, a pozatym zadne prochy nie zastapia naturalnego jedzenia Zmieniony przez - saper19 w dniu 2008-11-13 14:17:32